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anke la domenica si spinge!
(buffer)
dist.piana 50kg 2x 9+8 /45kg 2x 12+10 /39kg 2x 15+13 1'
squat 50kg 2x 9+8 /45kg 2x 12+12 /40kg 2x15+15 1'
rematore 50kg 2x 9+9 /45kg 2x 12+12 /39kg 2x 15+15 1'
tirate al mento 35kg ss alz.lat 15kg ss alz.post 15kg 1'
8+9+9 / 8+9+8 / 7+8+7 / 7+8+7
curl ss french 26kg 8+10/ 8+9 / 8+8 20''
abs & circuito pump....no rest
davvero un buon wo!
Last edited by dij; 23-09-2007, 20:56:52.Commenta
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mi sto riscaldando:
ultimi 2gg la mattina appena sveglio temp.corporea 36°C
duchaine docet
pero a casa mia fa freddino!! oggi primo wo in maniche lunghe...
Last edited by dij; 27-09-2007, 12:45:34.Commenta
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Perchè scusa quanto dovrebbe essere?Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggiomi sto riscaldando:
ultimi 2gg la mattina appena sveglio temp.corporea 36°C duchaine docet
pero a casa mia fa freddino!! oggi primo wo in maniche lunghe...Originariamente Scritto da train hard user
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tra i 36,4 e 36,6 °C. se a livello ormonale è tutto a posto.
se è meno potresti avere dei livelli bassi di T3 e T4. e il metabolismo legg. piu lento.
vedi: "BodyOpus"
oggi gran bel wo tutto bardato xD con le maniche lunghe..mi faceva da maglia RAW!...
distensioni 51kg 2x8, 46kg 2x10, 40kg 2x13 1'rec -sempre con buffer-
poi rematore bene e squat.
dips +6kg OverLoad 4x8 (qui vengon su come niente ma ci vado piano x le spalle), alz laterali manubri da 7kg 4x12.
shrughs 30° 37kg (totale) 4x12. Le scrollate in piedi le facevo con 55-57kg (totale)a Luglio, a 30° è un altra storia...
abs e circuito pump. :-D!Last edited by dij; 27-09-2007, 15:29:10.Commenta
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cmq che io sappia a 37 è febbre...Originariamente Scritto da train hard userCommenta
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difatti dan duchaine dice ke se si è tra 36.4 - 36.6 °C (97.8 - 98.2 °Farenheit) x quanto riguarda profilo ormonale e testo dovrebbe essere tutto piu ke a posto, e il metabolismo di quel soggetto risulterebbe alto/veloce...Originariamente Scritto da tigre84 Visualizza Messaggio
a 37 sei una macchina brucia kcal!!!
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A me sembra una cazzata.... io con 36,5 sto malissimo...Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggiodifatti dan duchaine dice ke se si è tra 36.4 - 36.6 °C (97.8 - 98.2 °Farenheit) x quanto riguarda profilo ormonale e testo dovrebbe essere tutto piu ke a posto, e il metabolismo di quel soggetto risulterebbe alto/veloce...
a 37 sei una macchina brucia kcal!!!
e poi nn capisco a che serve sto metabolismo alto..... nn è che un metabolismo alto brucia "meglio", ma di +... quindi serve solo a rimanere secchi, e a vivere di meno (tutti gli studi sono concordi)Originariamente Scritto da train hard userCommenta
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ipo (def), normo (mantenimento), o iper (massa)..tutti possono mangiare di piu!
...a ki nn interessa, auguri! :-)Commenta
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mi sento 1po affaticato, anke se mi sto allenando con buon profitto.
forse tra qualke gg butto giu una nuova scheda (da comicniare tra 1sett) con recuperi piu ampi (2'- 2'30'')
l'idea è fare un periodo di ricomposizione/massa -!come ora!- ma abbassando le reps (6-8) e alzando i recuperi automaticamente dovrei alzare i carichi...
tenendo 2-3 giri di pump a fine wo ke mi hanno sempre dato un buon feedback.
ora vediamo :-DCommenta
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Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
grande diego.........io martedi mi ributto in palestra dopo 6 mesi
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Bravo Pietruzzu dacci dentro. Settimana prox ultima di LB poi 1 week di scarico poi di nuovo 4 weeks LB 4 allenamenti/settOriginariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio grande diego.........io martedi mi ributto in palestra dopo 6 mesi 
per completare il tutto con 1 mese di PSMF......le nozze si avvicinano......
BLOOD SWEAT & TEARSCommenta
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