Bodyrecomposition Dij

[dij]

stacco da terra : -2°set "http://www.youtube.com/v/ilNm9vUMAT8" -3°set "http://www.youtube.com/v/zp-kz--aIkQ"

1-comè l'esecuzione? parte troppo tardi la schiena o va bene?
2- qui nn capisco se la schiena è abbastanza contratta nella giusta curvatura...non sento niente di strano a me sembra ok. il bilancere da terra dista 22-23cm come da powerlifitng.
3- sento la parete addominale tirare un casino a fine di ogni rep. è normale?


squat: 2°set "http://www.youtube.com/v/DMEs9ygd_1k" 3° set:"http://www.youtube.com/v/b83vkj760rk"

1-la schiena la vedo e la sento nella giusta posizione, non vorrei ke pero mi abbassassi troppo in avanti...
ke dite?
2-velocità di esecuzione è ok? l'ho acquisita ultimamente 1po di dinamicità nell esecuzione, prima sia l'eccentrica ke la concentrica erano lente. anke con l'8-10rm.


p.s non fate caso ai versi....xD...a volte scappano...

le misure dicono tt ok. nn ho perso niente in nessun distretto rispetto a inizio mese.
pero ho migliorato decisamente le linee...bene.

[DORIAN]

nn mi partono...

[nomoretrouble]

neppure a me ragazzi

[dij]

forse adesso vanno..non erano pubblici.
squat

http://www.youtube.com/watch?v=b83vkj760rk

http://www.youtube.com/watch?v=DMEs9ygd_1k

stacco

http://www.youtube.com/watch?v=zp-kz--aIkQ

http://www.youtube.com/watch?v=ilNm9vUMAT8

i miei quesiti sono 3post sopra. :-)

[DORIAN]

buono lo squat cm buffer....sti cazzi....
pero' la schiena la inarcherei maggiormente...
io ho le caviglie inchiodate invece...lo posso fare solo cn tavoletta libero...
da quando manca anche quella in gym vado di smith...che ***** devo farci...
lo stacco non si fa cosi'.

[dij]

allora: squat dici ke scendo bene culo a terra?

stacco: parto troppo chinato in avanti?
è la sinergia dei movimenti ke è cannata?

[DORIAN]

squat si...
lo stacco cm lo fai tu lavori solo o quasi di femo...te lo faccio vedere sabato...ehhehe

[nomoretrouble]

buono lo squat, anke io ho problemi a farlo la gambe dstra nn si piega + di tanto, e nn posso scendere che a 90°

[dij]

"bene" boys. grazie.

allora i prossimi set di stacco -settembre- e anche squat li posto cosi vediamo di sistemare la tecnica decentemente prima di farmi la schiena nuova. ;-)

bueno.

[zanezink]

squat si...
lo stacco cm lo fai tu lavori solo o quasi di femo...te lo faccio vedere sabato...ehhehe

Quoto Fabietto nello stacco pieghi troppo le gambe,giusto sensei fabio san

[DORIAN]

si....e la schiena nn lavora..

[dij]

...ho visto....
bisogna sistemare...:-)

[tigre84]

allora: squat dici ke scendo bene culo a terra?

stacco: parto troppo chinato in avanti?
è la sinergia dei movimenti ke è cannata?

squat:
scendi troppo veloce, e usi il "rimbalzo"... se lo fai con 100 kh ti partono le ginocchia...
la schiena io non la inarcherei come dice dorian, l'importante è tenere addome e lombi contratti

[Whipper1980]

se nn inarchi un pelo la schiena carichi troppo slle ginocchia xkè in basso si sposta il baricentro....

[dij]

se nn inarchi un pelo la schiena carichi troppo slle ginocchia xkè in basso si sposta il baricentro....

parli dello squat?. ok. quello sembra vada bene....

nello stacco invece no...cioe a fine ex sentivo quad femo e abs belli cotti, il resto poco niente...