Bodyrecomposition Dij

[dij]

.....da settembre???

dai juan..ho visto pietro...il suo l'ha fatto!!

escludendo i togo party tutte le sere mi sembra ke si sia allenato discretamente

cmq oggi bei doms al petto. bene. .

[Pietro75*]

.....da settembre???

tu il 28 avrai il premio fedeltà...............è già un anno che mi sopporti

per gli altri si parte dal 09/2007

comunque non capisco una cosa.............definito non sono definito x un *****.................ma com'è che mi vedo meglio di quando andavo in palestra??

stasera mi depilo amiche ,entro venerdi spero di fare le foto

[zanezink]

tu il 28 avrai il premio fedeltà...............è già un anno che mi sopporti

per gli altri si parte dal 09/2007

comunque non capisco una cosa.............definito non sono definito x un *****.................ma com'è che mi vedo meglio di quando andavo in palestra??

stasera mi depilo amiche ,entro venerdi spero di fare le foto

ammmmmmmore

[dij]

buon wo.
risc.cuffia
stacco da terra 70kg 4x4 2'30 (ottima esecuzione...ho margine)
trazioni prone (consolidato il 3x6 bw+7kg aggiungendo una serie) 4x6 2' (buone, 1rep buffer)
rematore bl. 8x60k 8x60 10x56 12x56 1'45 (lombari gia cotti dallo stacco, ho ceduto al 4set e quasi al 2set)
lat prona presa larga ss lat supina presa stretta 12+12x45k 12+12x40 15+15x35k 1'
10' di abs in edt (crunch-leg raise-obliqui-russian)
15 fascia .-...un must ormai mi ci trovo bene e mi fa scaricare la fatica ;-)

solo cuffia e wo 1h.1min. -più altri 25' tra abs e cardio-

bene. la bilancia nn mi è amica ultimamente, ma lo specchio si.
vedo miglioramenti netti nelle linee di abs braccia, spalle e dorso..:-) ciao

[DORIAN]

piu' salgono stacchi e squat piu' cresci...vedrai quest'inverno....oggi 7x4 60" rest allo stacco sumo....ahahahhaha...gridavo di gioia..

[Pietro75*]

buon wo.
risc.cuffia
stacco da terra 70kg 4x4 2'30 (ottima esecuzione...ho margine)
trazioni prone (consolidato il 3x6 bw+7kg aggiungendo una serie) 4x6 2' (buone, 1rep buffer)
rematore bl. 8x60k 8x60 10x56 12x56 1'45 (lombari gia cotti dallo stacco, ho ceduto al 4set e quasi al 2set)
lat prona presa larga ss lat supina presa stretta 12+12x45k 12+12x40 15+15x35k 1'
10' di abs in edt (crunch-leg raise-obliqui-russian)
15 fascia .-...un must ormai mi ci trovo bene e mi fa scaricare la fatica ;-)

solo cuffia e wo 1h.1min. -più altri 25' tra abs e cardio-

bene. la bilancia nn mi è amica ultimamente, ma lo specchio si.
vedo miglioramenti netti nelle linee di abs braccia, spalle e dorso..:-) ciao

HAI LINK SU ESECUZIONI DI

trazioni prone
lat prona

zzo è la cuffia??

inchia se so gnurant

e se uno ha problemi di schiena.........cosa puo' mettere al posto di stacchi e squat??

[nomoretrouble]

piu' salgono stacchi e squat piu' cresci...vedrai quest'inverno....oggi 7x4 60" rest allo stacco sumo....ahahahhaha...gridavo di gioia..

ma lo dicono tutti
ma l'unico sfigato ke squatta con 120kg e non cresce un asso sono io?

[dij]

tt quella forza...falla fruttare..alza il range di reps..portale a 6-8

[nomoretrouble]

tt quella forza...falla fruttare..alza il range di reps..portale a 6-8

t riferisci a me?
tutta quella forza ke lo scorso anno è svampata grazie ad un operazione fatta con il c..o
prima eran anke 130-140

[pinobit]

ma lo dicono tutti
ma l'unico sfigato ke squatta con 120kg e non cresce un asso sono io?

Dipende se hai il motore potente ma non ci metti il carburante hai voglia a sprintare, dopo 10 mt. ti fermi...
Devi da magnaaaaaa

[nomoretrouble]

Dipende se hai il motore potente ma non ci metti il carburante hai voglia a sprintare, dopo 10 mt. ti fermi...
Devi da magnaaaaaa

mi...a se magno
sono sfondato, nn ho il fondo allo stomaco
da bravo ex ciclista completamente natural, dovevo magnare per restare in piedi, e l'abitudine d certo nn è scappata

[dij]

piu' salgono stacchi e squat piu' cresci...vedrai quest'inverno....oggi 7x4 60" rest allo stacco sumo....ahahahhaha...gridavo di gioia..

ho sentito lavorare molto la parete addominale negli stacchi.

HAI LINK SU ESECUZIONI DI
trazioni prone

http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/WtPullup.html

lat prona

http://www.youtube.com/watch?v=zIxx0Ng4yqU

senza portare la barra dietro la nuca!!, ma portandola al petto

zzo è la cuffia??
ma... pietro!! gli extrarotatori della spalla. sempre riscaldarli prima di panca, lento (o altri ex ke coinvolgono le spalle-braccia) trazioni...
esercizio si kiama L-fly e cuban press. (ora nn ho tempo..poi te lo posto)

inchia se so gnurant

e se uno ha problemi di schiena.........cosa puo' mettere al posto di stacchi e squat??

la poltrona e il telecomando... ..adios

[pinobit]

mi...a se magno
sono sfondato, nn ho il fondo allo stomaco
da bravo ex ciclista completamente natural, dovevo magnare per restare in piedi, e l'abitudine d certo nn è scappata

Allora ci deve essere qualcosa che non funge a dovere... Parliamone!

[DORIAN]

ho sentito lavorare molto la parete addominale negli stacchi.


la poltrona e il telecomando... ..adios

si...esercizio che coivolge il 70%dei muscoli.... il piu' completo....occhio al collo(ormai io nn sento piu' nulla...) 92kg 7x4 cn 60 rest....cio' significa che st'inverno volano i 130kg minimo cn pause lunghe.....

[Whipper1980]

si...esercizio che coivolge il 70%dei muscoli.... il piu' completo....occhio al collo(ormai io nn sento piu' nulla...) 92kg 7x4 cn 60 rest....cio' significa che st'inverno volano i 130kg minimo cn pause lunghe.....

c'ho avuto mal di testa x DUE SETTIMANE DI FILA tu ricordi Fabiuzzo il mio 20 x 5

cmq Stacco rulez anke se....

e se ci sparassimo un intero giorno SOLO di power Clean fabius? ke ne pensas?