Bodyrecomposition Dij

[zanezink]

[dij]

non vedo l'ora di incontrarti leo...davvero..
a te e tutti i boys....!!;-)

intanto vediamo di migliorare in questo mese..voglio postare foto ancora piu lean (and a little more big)..
sento ke sara un mese produttivo!!

[Whipper1980]

non vedo l'ora di incontrarti leo...davvero..
a te e tutti i boys....!!;-)

intanto vediamo di migliorare in questo mese..voglio postare foto ancora piu lean (and a little more big)..
sento ke sara un mese produttivo!!

molto giusto! se lo VEDI ci arrivi! nn ce so cazzi! Visualizza e materializza

[dij]

si whippo ma sto "hunting" è distruttivo...vero ke poi in pig out faro solo 1-2cardio da 30' poi riposo (e cresco!),
ma cn oggi sn 1edt+3wo pesanti 4gg di fila!!!

(avevo gia fatto l'edt domenica mattina e ho continuato come se nn l'avessi fatto)

madonna...gna fo piu..uhuhuh :-))... intanto vado a farmi le spalle nuove!!

[dij]

uh boyz..bel wo anke oggi..
pero sono davvero scassato adesso.

lento man.80°: 5x35k - 6x33k - 6x31k- 7x29k .2'
arnold 80° :8x26 - 10x24 - 12x22k .1'30
scrollate in piedi: 8x45k - 10x45k - 10x40 - 12x35k .1' (qua ne ho!)
alz front+lat+post 12+12+12x15k - 12+12+12x14k - 14+14+14x 12k 1'
p.stretta 8x36k - 8x33k - 10x30k 1' (anke qua ne ho!)
curl 60° 5x30k - 6x25k- 8x21k (mi sn bruciato cn la 1serie!) 1'
french 12x23k - 12x20k - 14x16k .45''
curl 60°(me ne sn innamorato ormai!) 13x18k - 14x15k- 20x12k .45''
x finire 5' di crucnh obliqui se reclinata ss leg raise.
1h 30!..ora stop fino a lunedi.
nn ho piu delt. anteriore e trapezio

son contento ke nonstante i carichi siano pressapoco quelli della massa sto migliorando tantissimo l'esecuzione..la tecnica prima di tutto. nel lento, nell arnold, nelle alzate, nelle scrollate e nella panca stretta, movimenti fluidi e senza scatti, con leggera enfasi della fase negativa (3-4'').

[zanezink]

uh boyz..bel wo anke oggi..
pero sono davvero scassato adesso.

lento man.80°: 5x35k - 6x33k - 6x31k- 7x29k .2'
arnold 80° :8x26 - 10x24 - 12x22k .1'30
scrollate in piedi: 8x45k - 10x45k - 10x40 - 12x35k .1' (qua ne ho!)
alz front+lat+post 12+12+12x15k - 12+12+12x14k - 14+14+14x 12k 1'
p.stretta 8x36k - 8x33k - 10x30k 1' (anke qua ne ho!)
curl 60° 5x30k - 6x25k- 8x21k (mi sn bruciato cn la 1serie!) 1'
french 12x23k - 12x20k - 14x16k .45''
curl 60°(me ne sn innamorato ormai!) 13x18k - 14x15k- 20x12k .45''
x finire 5' di crucnh obliqui se reclinata ss leg raise.
1h 30!..ora stop fino a lunedi.
nn ho piu delt. anteriore e trapezio

son contento ke nonstante i carichi siano pressapoco quelli della massa sto migliorando tantissimo l'esecuzione..la tecnica prima di tutto. nel lento, nell arnold, nelle alzate, nelle scrollate e nella panca stretta, movimenti fluidi e senza scatti, con leggera enfasi della fase negativa (3-4'').

Azzo che carichi

[dij]

Azzo che carichi

beh dai...
ok ke se volevo bene ....pero siamo onesti
(i carichi dei manubri è il totale dei 2 messi insieme, non uno solo eh!!)
sono ok.
se consideriamo ke mi alleno seriamente da gennaio, sono ok...

[zanezink]

beh dai...
ok ke se volevo bene ....pero siamo onesti
(i carichi dei manubri è il totale dei 2 messi insieme, non uno solo eh!!)
sono ok.
se consideriamo ke mi alleno seriamente da gennaio, sono ok...

Ma allora bari Allora azzo che carichi a metà

[dij]

nn dirmi ke credevi realmente facessi il lento con 70k!!!!!...dai...

[zanezink]

nn dirmi ke credevi realmente facessi il lento con 70k!!!!!...dai...

[dij]

ah si???

io intanto vado a farmi fare 1bel massaggio di 40' alla schiena...

sai ho i trapezi 1po indolenziti... .

[zanezink]

ah si???

io intanto vado a farmi fare 1bel massaggio di 40' alla schiena...

sai ho i trapezi 1po indolenziti... .

'astardo io mi spacco il in negozio e non sto in piedi

[DORIAN]

'astardo io mi spacco il in negozio e non sto in piedi

non dirmelo...e' dalle 9 che sn in piedi.... x dieghito

[Dark_Lord]

Non Lamentatevi e Pumpeggiate 'astardi

[dij]

'astardo io mi spacco il in negozio e non sto in piedi

non dirmelo...e' dalle 9 che sn in piedi.... x dieghito

1amica ke sta facendo la scuola d'estetica...

dovra pur imprare su qualcuno eh!!
devo ammttere ke ha gia una bella mano..e nn solo quella..

Non Lamentatevi e Pumpeggiate 'astardi

dark ormai qui è un delirio...
tu pensa ke adesso ke sn 4gg di fila ke mi spacco sotto al fero ...

ma adesso passo la palla a voi..io sono ufficialmente in pig out x 4gg fino a domenica sera.. riposo e recupero e .

oggi: 3albumi caffe cannella- 1/2kg di yogurt cacao cannella 5crea
wo-10g bcaa- poi 25whey 5crea supradyn
pranzo: 80riso funghi 5lino 10g grana nasello bello 200g
cena: una cofana di lattuga e 200g nasello 5lino 5ev 10g.noci
fiocchetti al cacao (cannella spodestata da qua dopo 2notti insonni , a dosi di 10g pero ) e domani è la sagra dell amido..

ah ho messo su 6-7etti ultimi gg...prevedibili. ho attaccato di crea e every morning 500g yogurt
..ma kissene..poi stacco tutto premare...