Bodyrecomposition Dij

[DORIAN]

che ti dicevo belu???

[dij]

olà e x oggi ho dato..
lunedi 28maggio: h9 105g pollo 10g.mayo
h12.30 bcaa5+5 h13work h14 25g.whey
h15.15 70g.pollo 5lino 10ev 20g.noci 300g spinaci ( )
h17.45 100g feta 5ev
h20 100g salsiccia 5lino 5ev 300g spinaci
h23 fiocchi cacao crusca dietor
mi vedo bene bene, mi sono anke pelato la zazzera(4etti buoni )..pomeriggio mi sparo 1-2tazze di tè verde e un drenello alla betulla e finocchio(dorian docet come sempre )...

domani si ride, comincio nuovo lavoro in adidas e gli spuntini saranno difficult in magazzino, carichero 1po di più colazione pranzo e cena(prenanna fisso).
ps: whippo ho visto ke scaldi la cuffia pre spalle ma post p.piana. non è 1problema fare la piana cn la cuffietta fredda? /anke se parti con 20rep/

[DORIAN]

olà e x oggi ho dato..
lunedi 28maggio: h9 105g pollo 10g.mayo
h12.30 bcaa5+5 h13work h14 25g.whey
h15.15 70g.pollo 5lino 10ev 20g.noci 300g spinaci ( )
h17.45 100g feta 5ev
h20 100g salsiccia 5lino 5ev 300g spinaci
h23 fiocchi cacao crusca dietor
mi vedo bene bene, mi sono anke pelato la zazzera(4etti buoni )..pomeriggio mi sparo 1-2tazze di tè verde e un drenello alla betulla e finocchio(dorian docet come sempre )...

domani si ride, comincio nuovo lavoro in adidas e gli spuntini saranno difficult in magazzino, carichero 1po di più colazione pranzo e cena(prenanna fisso).
ps: whippo ho visto ke scaldi la cuffia pre spalle ma post p.piana. non è 1problema fare la piana cn la cuffietta fredda? /anke se parti con 20rep/

bravo... io inizio da settima prox cn i drenant...ho un blend preso in erbo...e lo butto nel the' verde direttamente....

[dij]

lo butto nel the' verde direttamente....

e ma le sai tutte... ..dubbio cuffia: io la scaldo bene bene prima della piana(1ex del work) e quindi quando dopo ho il lento eseguo solo 2-3serie di avvicinamento senza risc. la cuffia..mi sembra ok

[DORIAN]

bene cosi'...

[dij]

martedi 29maggio 2007
h7.40 supradyn e caffe amaro
h8.20 1uovo+3albumi 50g pollo 10g.mayo e 20gr arachidi
h10.30 bcaa5+5 h11split sotto+hiit h12.10 whey25g
h13.10 60g pollo 5lino 5ev 20g.noci 200g insalata
h16 50g feta 50g salsiccia 5mayo
h19 50g feta 50g salsiccia 5ev 5lino 200g cetriolis
h22.30 fiocchi cacao crusca dietor

1tazza tè verde e 1tisana drenante betulla e finocchio.
prenderò le misure app. riesco e vediamo 1po quanto han tenuto botta i muscoletti finora...:-)

[DORIAN]

martedi 29maggio 2007
h7.40 supradyn e caffe amaro
h8 1uovo+3albumi 50g pollo 10g.mayo
h11.30 bcaa5+5 h12split sotto+hiit h13.10 whey25g
h14 60g pollo 5lino 5ev 20g.noci 200g insalata
h17 50g feta 50g salsiccia 5mayo *
h20 50g feta 50g salsiccia 5ev 5lino 200g cetriolis
h23 fiocchi cacao crusca dietor
*20gr arachidi da buttare nel pomeriggio credo...
1tazza tè verde e 1tisana drenante betulla e finocchio.
prenderò le misure app. riesco e vediamo 1po quanto han tenuto botta finora...:-)

il supradin a colazione altrimenti finisce nel cesso.

[dij]

ah. nn va bene prima di colazione a stomaco vuoto???

[DORIAN]

ah. nn va bene prima di colazione a stomaco vuoto???

finisce nel cesso....se fai colazione hai il vantaggio di poterla assumere cn la panza piena...

[dij]

ok, perfetto.. se so di potermi allenare presto(tipo depletion sabato) lo prendo subito dopo il work...ok allora colazione e poi supradino..;-)

@MODERATORI: a chi devo rivolgermi per cambiare il titolo in "cheto dij"...??? GRAZIE

[DORIAN]

se depleti a digiuno o lo prendi cn le mele o post w.o.

[dij]

si, faccio cosi. a digiuno mela poi depletion e via di ricarica (compreso multivit.)
ho sentito ke tu "sconsigli" la mela xkè? potrei andare solo di bcaa? :-)

martedi 29maggio 07: misure prese oggi dicono: (rispetto al 15-4-07)
altezza 177(+1cm?!...) circ. spalle e pettorali/dorsali invariate, addome(-2cm), collo e polso dx stabili (ovvio)
peso 71,7(-2,8kg) bf...mi vergogno..13,9% (-1,7%) cosce e tricipiti hanno ceduto un mezzo cm entrambi, e invece avambracci e polpacci sono cresciuti di 0,5cm tutti e 4 (polp dx-sx/avambr dx e sx!!!) Lbm 61,74kg (-1.13...)
nn kiuderò il 3ad fino a quando sarò sotto al 11% (e quando ci sarò naturalmente vorrò scendere ancora:-)) minimo.

considerazioni: considerato ke sn già allenato x questa settimana, dovrei gia essere abbastanza "scarico", invece le scorse misurazioni erano state prese di domenica subito dopo la ricarica. quindi va bene. ;-)

[DORIAN]

amico non e' che la sconsiglio....e' che io,quindi e' un parere personale..andavo a soli alc+bcaa a tuono pre depletion e poi partivo cn la ricarica....mi sn trovato meglio che cn la mela sullo stomaco anche perch'e non tollero bene quest'ultima....poi sn strategie da provare....cmq ottimi progressi...tieni presente che non e' affato facile non perdere sugli arti amico...ottimo continua cosi'...e gioca sulle ricairche....

[dij]

molto bene allora! (x le misure).
senza nn ho provato ancora(x la mela) nn mi fa nè caldo ne freddo a esser sincero.
(x la ricarica) mi sembra di aver trovato il giusto set point con l'ultima. (fibre e liquidi controllati. buon apporto di pro e bassissimi fat) tutto dorian docet ovviamente. anke la firma! ;-)

[dij]

della serie quando la giornata inizia presto
a mezzanotte mi addormento come un bambino, h4.30 sveglia x plin plin
buco nello stomaco ke nn provavo da mesi nn mi fa riaddormentare, dopo 30min di trattative vince lui: camomilla. nn basta. nn riesco a dormire.h5.30 mi giro e rigiro nel letto,okki sbarrati e stomaco ke kiama. allora mi alzo mi guardo l'alba cn una bella tazza di tè verde.
capisco ke ormai cè poco da fare.allora h6.30 albumi crusca cacao cannella davanti a bodybuilding di cianti. oggi comincia cosi
h7.20 95pollo e 10g mayo multivit.
h10 20g noci
h12.30 70g salsiccia 56tonno 5lino 5ev 200g verdura
h17 35g salsiccia 50g pollo
h20 35g salsiccia 56tonno 5lino 5ev 200g verdurella
h23 fiocchi cacao dietor... buona giornata a todos!...;-)