Bodyrecomposition Dij

[dij]

Ecco, volevo sapere pure io...Trazioni quindi con gambe incrociate e ginocchia piegate a 90°, giusto? Come per sedersi su una sedia...invisibile
Right?

si. l'importante sono le ginokkia piegate......

se domani mi ricordo faccio il video delle shrughs su panca 30°.
prova passa nel mio diario e vedi.

[DORIAN]

mio fratello nn sbaglia...a certi livelli pero'...quando abbiamo un volume degno di nota....4-5 set pesnanti per gruppo e poi fiumi di pump....

[dij]

quando abbiamo un volume degno di nota....4-5 set pesanti per gruppo e poi fiumi di pump....

il prox mese mi alleno cosi!!

[Dark_Lord]

il prox mese mi alleno cosi!!

hai editato...siccome cosa avevi scritto lo sappiamo solo io e te...ti rispondo

...MAI...

[dij]

edit edit edit


io ti rispondo ke tra 2sett finisco l'onda sheiko, scarico e vado giu di wo sulle 2h minimo!!

[dij]

sarà la nuova firma ke ho messo a dare effetto placebo, ma ogni maglione ke metto, me li sento tutti strettini e aderenti rispetto all anno scorso....

ove ho cmq raggiunto un picco di 80,5kg!!
si di lardo pero...


ora sono sui 73kg larghi credo (domattina se mi ricordo mi peso) ma molto piu "qualitativi", diciamo cosi...

sara sto dorsale del cavolo ke mi sa sentire strette tutte le felpe!!!



e poi onda sheiko nel lento avanti manubri!!! dai *****!

riempiamo queste felpe ad ogni costo per dio!!!

[Whipper1980]

uh aguri diego!

[matrix23]

sarà la nuova firma ke ho messo a dare effetto placebo, ma ogni maglione ke metto, me li sento tutti strettini e aderenti rispetto all anno scorso....

ove ho cmq raggiunto un picco di 80,5kg!!
si di lardo pero...


ora sono sui 73kg larghi credo (domattina se mi ricordo mi peso) ma molto piu "qualitativi", diciamo cosi...

sara sto dorsale del cavolo ke mi sa sentire strette tutte le felpe!!!



e poi onda sheiko nel lento avanti manubri!!! dai *****!

riempiamo queste felpe ad ogni costo per dio!!!

bella sensazione vero!??!?!

[nomoretrouble]

uh aguri diego!

li compie il 27

[dij]

uh aguri diego!

li compie il 27

poverino è sempre di corsa...lo perdono...

in anticipo meglio ke in ritardo...

[dij]

bella sensazione vero!??!?!

[Whipper1980]

poverino è sempre di corsa...lo perdono...

in anticipo meglio ke in ritardo...

hissss tra l'altro domani e sabato nn posterò!

[dij]

Giovedi Petto.spalle.tri

Lento a 80° Onda sheiko 3' 6x 30k/ 5x35k/ 3x42k/ 1x45k/ 40k x7/ 40kg x7/ 30kg x14...Bene

questi sono il 5°set 40kg x7

http://it.youtube.com/watch?v=jt7lx9PX_vE

e il 7°set 30kg x14 (fino a 3sett fa con 30kg ne facevo 7-8!) ultima reps c'ho messo del "mio"

http://it.youtube.com/watch?v=UIclO87WYI4

Spinte a 30° 4x82' 52kg x6 /50kg x8/ 48x 6/ 46x8 ero al limite ma volevo sfondare il muro dei 50kg...a costo di abbassare le reps...
poi nel 3°e 4°set nn so ke è successo...poco concentrato forse...

questo è il 1°set 52kg x6

http://it.youtube.com/watch?v=8VTrVPPSJeM

Shrughs ss Alz Laterali 3x15+10 90'' 40k e 18kg aumentato e stripping finale

questo è il 1° set di shrughs 40kg x16 si dovevo usare meno i dorsali ma i trap lavorano eccome.

http://it.youtube.com/watch?v=THaq0OYlw3o

devo alzare drasticamente il carico e abbassare le reps.

Chest press in stripping 2x 10+10+10 50-40-30kg ke pump
Pushdown 5x8 75'' da 5x6 2sett.fa a 5x8 con 35kg + un bello stripping esagerato!!
Core bene...crunch al cavo inginokkiato 35kg 4x8...
anke la cuffia ormai si lascia allenare bene con un 4x12 manubrio da 7kg.

2h.1min. Bel WO!

mi son perso con il pump, ne avrei voluto ancora!!!

[Andrio]

Giovedi Petto.spalle.tri

Lento a 80° Onda sheiko 3' 6x 30k/ 5x35k/ 3x42k/ 1x45k/ 40k x7/ 40kg x7/ 30kg x14...Bene

questi sono il 5°set 40kg x7

http://it.youtube.com/watch?v=jt7lx9PX_vE

e il 7°set 30kg x14 (fino a 3sett fa con 30kg ne facevo 7-8!) ultima reps c'ho messo del "mio"

http://it.youtube.com/watch?v=UIclO87WYI4

Spinte a 30° 4x82' 52kg x6 /50kg x8/ 48x 6/ 46x8 ero al limite ma volevo sfondare il muro dei 50kg...a costo di abbassare le reps...
poi nel 3°e 4°set nn so ke è successo...poco concentrato forse...

questo è il 1°set 52kg x6

http://it.youtube.com/watch?v=8VTrVPPSJeM

Shrughs ss Alz Laterali 3x15+10 90'' 40k e 18kg aumentato e stripping finale

questo è il 1° set di shrughs 40kg x16 si dovevo usare meno i dorsali ma i trap lavorano eccome.

http://it.youtube.com/watch?v=THaq0OYlw3o

devo alzare drasticamente il carico e abbassare le reps.

Chest press in stripping 2x 10+10+10 50-40-30kg ke pump
Pushdown 5x8 75'' da 5x6 2sett.fa a 5x8 con 35kg + un bello stripping esagerato!!
Core bene...crunch al cavo inginokkiato 35kg 4x8...
anke la cuffia ormai si lascia allenare bene con un 4x12 manubrio da 7kg.

2h.1min. Bel WO!

mi son perso con il pump, ne avrei voluto ancora!!!

good, alle spinte cerca di tenere TUTTA la schiena INCOLLATA alla panca, nella zona bassa è distante almeno 10cm!!! così non va bene. INCOLLATA TUTTA ALLA PANCA.

[dij]

ok.