Bodyrecomposition Dij

[Andrio]

ok bros, anche tu 'massacrami' sul mio diario o dovunque ti capiti! oggi mi sto allenando a 4-5x12, mi sembra che per ora vada bene

[dij]

questi sono 2set di rematore bil. datati 10febbraio 07 (sarà stata la 3° o 4°volta ke lo facevo)

8x 60kg portato allo sterno, quasi una tirata...

http://it.youtube.com/watch?v=z5xgHYz6nk0

set successivo 8x56kg con cheating alla ronnie...

http://it.youtube.com/watch?v=Y58ZcfGDh_0

com'ero conciato male...sembravo un budino...

a chi interessasse cmq sono sempre stato ectomorfo.
un hp -10 da sempre diciamo....qui avevo cannato la dieta massa fatta a 3000kcal ma con troppi grassi...

mi sento 1po mesomorfo ora come ora:
metto peso (grasso e muscoli) con meno difficoltà di prima anke in leggerissima ipercalorica...

[kickboxer_87]

bon le prime rep del primo video sono decisamente meglio di quelle che hai fatto l'altra volta

[matrix23]

mah....a me non piacciono nemmeno queste (certo meglio delle altre però....)

dj prova ad abbassare il peso e vedrai come cambia!!!!

e poi perchè le porti allo sterno?

ps.ma ti alleni sempre in mutande?!?!?

[dij]

bon le prime rep del primo video sono decisamente meglio di quelle che hai fatto l'altra volta

(certo meglio delle altre però....)
e poi perchè le porti allo sterno?

ps.ma ti alleni sempre in mutande?!?!?

sono in casa....sto comodo!!

anzi, come fate voi in pal ad allenarvi con pantaloncini e maglietta...
io dopo 10minuti di wo mi devo spogliare...xkè non ti piaccio??


e si porto piu in alto evidentemente xkè mi veniva +naturale...(e caricavo troppo)

se va bene x lo spessore della schiena posso anche farlo cosi...(kick ke dici?)

coinvolgendo di piu deltoidi posteriori e trapezio (zone carenti tra l'altro)

[DORIAN]

a me piace piu' la schiena parallela al suolo...se hai difficolta' a livello di elasticita' femorale via di streching every day...

[matrix23]

sono in casa....sto comodo!!

anzi, come fate voi in pal ad allenarvi con pantaloncini e maglietta...
io dopo 10minuti di wo mi devo spogliare...xkè non ti piaccio??


e si porto piu in alto evidentemente xkè mi veniva +naturale...(e caricavo troppo)

se va bene x lo spessore della schiena posso anche farlo cosi...(kick ke dici?)

coinvolgendo di piu deltoidi posteriori e trapezio (zone carenti tra l'altro)

cazzzz....mi hai sgamato!!!

[DORIAN]

frocerrimi..

[matrix23]

frocerrimi..

io?!?!?

nononononono.....

i like pussy

[DORIAN]

dicono tutti accussi'...ehehehe....

[dij]

a me piace piu' la schiena parallela al suolo...se hai difficolta' a livello di elasticita' femorale via di streching every day...

bene o male la schiena ke ho me la sono fatta a trazioni prone presa larga e rematore bilancere fatto come negli ultimi video, quelli vecchi....

adesso ho inserito (abbiamo) le traz.supine e il rematore manubrio.
dici ke lavorano abbastanza sullo spessore questi due?
cosi da tenere il rematore come lo facevo prima...


ma tu intendi parallelo al pavimento ma senza appoggio??
e ke lo devo fare con 10kg??!!

[DORIAN]

si senza appoggio...nn proprio parallelo ma quasi...
cmq il rem manubrio e' eccellente amico...don't worry....stesso vale per le trazioni supine...

[dij]

preciso come sempre o moderatore supremo rep.

[DORIAN]

preciso come sempre o moderatore supremo rep.

[wanna_a_shape]

ma tu intendi parallelo al pavimento ma senza appoggio??
e ke lo devo fare con 10kg??!!

makké 10kg, scala il 10% del peso e mettiti come se dovessi prenderlo dietro cn il sedere bello sporgente all'infuori, indurisci i femorali e tieni la skiena dritta(controllati allo spekkio prima di iniziare la serie, nn durante che ti distrai)...nella fase finale lascia andare le spalle, nelle ultime rep non lasciare andare i lombari, piuttosto cheatta un pokino