Bodyrecomposition Dij

[Linux]

Scusa,ho posto male la domanda....Volevo sapere se causa o meno accumulo di grasso e/o aumento o meno di massa magra

[Whipper1980]

Scusa,ho posto male la domanda....Volevo sapere se causa o meno accumulo di grasso e/o aumento o meno di massa magra

MMMMM ........ peggio di prima...... allora.....partiamo dalle basi

In massa un pò si ingrassa

In definizione un pò si catabolizza

dipende dalle calorie e dai macronutrienti, Il digiuno intermittente t aiuta a partizionare la Kcal verso la massa magra ma se mangi solo panzerotti no....

[Noodles]

Io ho letto il libro 2 volte,e vorrei iniziarla lunedì.
Il mio scopo è:aumentare,anke de di poco,la massa magra.E nel contempo riuscire a mettere di + in risalto gli addominali.

[Whipper1980]

Io ho letto il libro 2 volte,e vorrei iniziarla lunedì.
Il mio scopo è:aumentare,anke de di poco,la massa magra.E nel contempo riuscire a mettere di + in risalto gli addominali.

Obbiettivo Difficile, moooolto difficile ma nn impossibile.

Peso
altezza
bf
Età
Anzianità d'allenamento...

[Noodles]

70kg - 175 cm - bf meno del 10 % - 22 anni - 4 anni di allenamento
Ti ringrazio anticipatamente x l'interessamento!

[Whipper1980]

70kg - 175 cm - bf meno del 10 % - 22 anni - 4 anni di allenamento
Ti ringrazio anticipatamente x l'interessamento!

mmm è strano che a -5 sull' h/p con meno del 10 nn ti si veda l'addome....PS apri un tuo 3d che nn è bene sporcare quelli altrui

[Noodles]

Mi si vede,ma non ha i solchi.
Cmq hai ragione riguardo al 3d!Se mi spieghi come si fa ad aprirne uno,xhè sono nuovo,te ne sarei veramente grato!
Scusa ancora!

[Whipper1980]

Mi si vede,ma non ha i solchi.
Cmq hai ragione riguardo al 3d!Se mi spieghi come si fa ad aprirne uno,xhè sono nuovo,te ne sarei veramente grato!
Scusa ancora!

QUANDO sei dentro la sezione voluta (allenamento, dimagrimento, dieta etc) all'elenco dei 3d clicchi in basso a sx su "NUOVO POST"

[dij]

no problem ragazzi..i guerrieri sono sempre ben accetti....
sto finendo di leggere il libro...davvero interessante e esaustivo fin ora....
@noodles: abbiamo gli stessi obiettivi, se pensi ke io mangiando cm adesso mi sto definendo, pensa se riduco 1po le porzioni, cosa ke a breve faro....
vai guerriero, parti x la tua battaglia! :-) sn fuori...

[keane]

no problem ragazzi..i guerrieri sono sempre ben accetti....
sto finendo di leggere il libro...davvero interessante e esaustivo fin ora....
@noodles: abbiamo gli stessi obiettivi, se pensi ke io mangiando cm adesso mi sto definendo, pensa se riduco 1po le porzioni, cosa ke a breve faro....
vai guerriero, parti x la tua battaglia! :-) sn fuori...

Senti il libro l'hai comprato o emuliato?! (spero di non aver chiesto nulla di grave)

[Noodles]

L'ho comprato!
Dij,ma la massa cresce??Ma ke allenamento dovrei seguire secondoi te
?

[dij]

io il libro l'ho scaricato, in italiano nn l'ho trovato, ma anche in inglese è kiaro e semplice....
la massa rimane x ora..sembra aumentare x via del discorso +definito sembri +grosso ...ma adesso è troppo poco x tirare delle somme....
allenati da massa, se come me nn hai(avrai)problemi di forza...o se preferisci puntare alla def. prova l'edt o cmq cura bene l'introito di carbo nel pasto, alla fine del pasto, in qnt limitata e in prevalenza carbo complessi (verdura,legumi, cereali integrali)...
x dimagrire sicuramente è valida...x la massa leggevo i risultati di whipper,
un paio di kg in 6mesi li ha messi scendendo di bf....(e x me è sufficiente)
se il buongiorno si vede dal mattino....

[dij]

@whipper: ma ori sull introito di pro spara a zero: ogni qualvolta consumi 2g pro x pound corporeo(1pound=453gr) attivi un processo anabolico etc etc...
dai dovrei farmi 326gr pro al giorno?? 1,5 kg di carne?? cm mai sta cosi alto cn le pro....

[Noodles]

Grazie,ma come agisco se nel mio caso esco alle 20.30??

[dij]

Grazie,ma come agisco se nel mio caso esco alle 20.30??

staro diventando rinco ma nn ho capito....