Bodyrecomposition Dij

[Pietro75*]

Dieguz,ma Ti Alleni In Casa O In Palestra??

[dij]

no vabbè IN ESTATE MI SI VEDEVANO I DOMS.....Son caduto dalla sedia ahahahahahahahahahaha

ankio quando l'ho letta...

Dieguz,ma Ti Alleni In Casa O In Palestra??

home sweet home....

oggi bel wo...trazioni prone very large +7kg OverLoad 2x8 +5kg 2x9 +2kg 1x10 bw 1x13...
leg ext 50kg 6x13 ma dovevo aumentare...0 fatica...
panca 30 man. 48kg 2x8 44kg 2x10 40kg 2x12
dips +5kg OverLoad 4x9 alz laterali 15kg 4x10
shrughs.30 36kg 4x15 devo aumentare carico e diminuire le reps

x finire un bel pump di tutto il corpo...
optimum

[Pietro75*]

ankio quando l'ho letta...


home sweet home....

oggi bel wo...trazioni prone very large +7kg OverLoad 2x8 +5kg 2x9 +2kg 1x10 bw 1x13...
leg ext 50kg 6x13 ma dovevo aumentare...0 fatica...
panca 30 man. 48kg 2x8 44kg 2x10 40kg 2x12
dips +5kg OverLoad 4x9 alz laterali 15kg 4x10
shrughs.30 36kg 4x15 devo aumentare carico e diminuire le reps

x finire un bel pump di tutto il corpo...
optimum

minchia o tutti poliglotti porcottiocane

traduci gentilmente leg ext , e come sono le trazioni prone??

grazie

[Dark_Lord]

minchia o tutti poliglotti porcottiocane

traduci gentilmente leg ext , e come sono le trazioni prone??

grazie

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/LVLegExtension.html

l'opposto del leg curl

[DORIAN]

ankio quando l'ho letta...


home sweet home....

oggi bel wo...trazioni prone very large +7kg OverLoad 2x8 +5kg 2x9 +2kg 1x10 bw 1x13...
leg ext 50kg 6x13 ma dovevo aumentare...0 fatica...
panca 30 man. 48kg 2x8 44kg 2x10 40kg 2x12
dips +5kg OverLoad 4x9 alz laterali 15kg 4x10
shrughs.30 36kg 4x15 devo aumentare carico e diminuire le reps

x finire un bel pump di tutto il corpo...
optimum

fai 13 trazioni al petto dopo 3 set pesanti??mecogglioooni....
anche per le spinte 30 gran carico....

[dij]

fai 13 trazioni al petto dopo 3 set pesanti??mecogglioooni....
anche per le spinte 30 gran carico....

grazie x i complimenti fabius...dumbbells rulez!!!!

non ce nè...con il bil. nn riuscivo a caricare, azzo coi manubri ogni wo salgo di 1-2kg...boh...


a dir la verita ho fatto 5 set pesanti di trazioni prima di quello:
2con 7kg, 2con 5kg, 1 con 2kg e l'ultima ad alte reps bw.


però come salgo ancora qualke kilo sara dura tenere bene i manubri saldi e fermi..
ki me li passa...gesu?!?!

[Dark_Lord]

grazie x i complimenti fabius...dumbbells rulez!!!!
non ce nè...con il bil. nn riuscivo a caricare, azzo coi manubri ogni wo salgo di 1-2kg...boh...
a dir la verita ho fatto 5 set pesanti di trazioni prima di quello:
2con 7kg, 2con 5kg, 1 con 2kg e l'ultima ad alte reps bw.
però come salgo ancora qualke kilo sara dura tenere bene i manubri saldi e fermi..
ki me li passa...gesu?!?!

...te li passa brontolo...tanto lo sappiamo che sei nano

[dij]

...te li passa brontolo...tanto lo sappiamo che sei nano

stardo' leggi qui....

oggi bel wo...trazioni prone very large +7kg OverLoad 2x8 +5kg 2x9 +2kg 1x10 bw 1x13...

panca 30 man. 48kg 2x8 44kg 2x10 40kg 2x12

dips +5kg OverLoad 4x9 alz laterali 15kg 4x10
optimum

ah pero a te si vedono i doms e a me no....

[Dark_Lord]

ottimo,ottimo sul serio diego...

[dij]

ottimo,ottimo sul serio diego...

grazie dado. cmq vai tranqui...
son partito ankio cosi (come carichi e cose), viene tutto da solo.

gli obiettivi ke ognuno di noi ha li sa , nn cè fretta, siamo giovani (noi!!), tu hai cominciato ancora prima di me e altri.

secondo me (anke se kick dice cose giuste) è importante curare molto l'aspetto nutrizionale: soprattutto x farsi una coscienza alimentare ke ci porteremo dietro x tutta la vita guadagnandone in salute e anni di vita in + su questa terra meravigliosa ..

l'approccio all attività fisica idem. salute assicurata x i prox anni a venire.

tutto il resto viene da se: bb babbà, stacchi nn stacchi, squat atg, rematore vogatore, croci, amen...

hai appena intrapreso la tua 1°massa secondo me stai andando alla giusta velocita x il livello e l'experience ke hai.
ne piu ne meno.

inkia cè gente ke ci perde 2-3-4 anni in pal prima di capire come ci si allena e si mangia (e si integra, xkè un alimentazione senza l'integraz base -multivit, omega3, vitC- nn è completa di per se anke x un sedentario imho)..

ringraziamo dio ke nn abbiamo perso tempo in stronzate e allenamenti ridicoli troppo a lungo.
(be io x qualke mesetto si ma poi ho conosciuto badiuebbb )...

vedrai quest anno ke progressi faremo dado!

forza e coraggio!!

[zanezink]

E bravo dieghito zitto zitto.....

[Dark_Lord]

grazie dado. cmq vai tranqui...
son partito ankio cosi (come carichi e cose), viene tutto da solo.

gli obiettivi ke ognuno di noi ha li sa , nn cè fretta, siamo giovani (noi!!), tu hai cominciato ancora prima di me e altri.

secondo me (anke se kick dice cose giuste) è importante curare molto l'aspetto nutrizionale: soprattutto x farsi una coscienza alimentare ke ci porteremo dietro x tutta la vita guadagnandone in salute e anni di vita in + su questa terra meravigliosa ..

l'approccio all attività fisica idem. salute assicurata x i prox anni a venire.

tutto il resto viene da se: bb babbà, stacchi nn stacchi, squat atg, rematore vogatore, croci, amen...

hai appena intrapreso la tua 1°massa secondo me stai andando alla giusta velocita x il livello e l'experience ke hai.
ne piu ne meno.

inkia cè gente ke ci perde 2-3-4 anni in pal prima di capire come ci si allena e si mangia (e si integra, xkè un alimentazione senza l'integraz base -multivit, omega3, vitC- nn è completa di per se anke x un sedentario imho)..

ringraziamo dio ke nn abbiamo perso tempo in stronzate e allenamenti ridicoli perditempo troppo a lungo.
(be io x qualke mesetto si ma poi ho conosciuto badiuebbb )...

vedrai quest anno ke progressi faremo dado!

forza e coraggio!!

grazie mille dij...ne vedremo delle belle sto' anno
e poi al prox raduno ci sono eh...non me lo perdo x niente al mondo

[zanezink]

grazie mille dij...ne vedremo delle belle sto' anno
e poi al prox raduno ci sono eh...non me lo perdo x niente al mondo

Il radunoi????????presto molto presto

[Dark_Lord]

Il raduno????????presto molto presto

in refeed immagino...cosi ci fanno lo sconto,ci offrono il limoncello,lo sgroppino...e poi si accorgono che torniamo anche nel 2° pasto libero...uahahahah

[dij]

Il radunoi????????presto molto presto

grazie mille dij...ne vedremo delle belle sto' anno
e poi al prox raduno ci sono eh...non me lo perdo x niente al mondo

ottimo guys...

sperem ke nn devo laurà....