Originariamente Scritto da dij
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hi guys.
dopo tante stronzate un paio di quesiti tecnici:
1-depletion workout:
leggendo un file sulla bodyopus, un certo passaggio spiegava come abitualmente Lyle and girlfriend il venerdi sera depletavano prericarica:
parlava di un wo estenuante e infinito (2orette almeno) con set su set di multiarticolari e macchine (di tutto) x svuotare ogni riserva di glicogeno -dice Lyle- è questo il modo. (ammetto ke parlava di pause di 1' tra i set e 5' tra i giri del depletion ma qui dicde 2ore almeno!)
vero?? bisogna proprio arrivare a sentirsi cosi vuoti/spossati come dice???
si cerca sempre di deplettare piu' glicogeno possibile....un discorso del genere lo attuari prima di una gara importante...sempre no di certo...
2- caffeina e TKD.
in cheto o altre strat.alimentari ke prevedono ricarica il venerdi si cerca di evitare il caffe o alimenti contenenti caffeina x il discorso sensib.insulinica etc. etc.
ok. io sono in tkd 60g cho i gg cardio, 150g i gg wo (60colaz.+90postwo). senza refeed.
i gg di wo dovrei evitare di bere caffe -sia prima sia dopo- x quel discorso?
i miei carbo nel pasto post wo non corrispondono ad una "ricarica"? (come fosse post depletion)
ke mi dite? è giusto il ragionamento? il tè verde posso berlo anke io gg di wo?
invece i gg di cardio un caffe pre.wo ci sta bene.
grazie
come li assumi i cho??...quanto post-wo?? comunque non credo ci siano problemi
dopo tante stronzate un paio di quesiti tecnici:
1-depletion workout:
leggendo un file sulla bodyopus, un certo passaggio spiegava come abitualmente Lyle and girlfriend il venerdi sera depletavano prericarica:
parlava di un wo estenuante e infinito (2orette almeno) con set su set di multiarticolari e macchine (di tutto) x svuotare ogni riserva di glicogeno -dice Lyle- è questo il modo. (ammetto ke parlava di pause di 1' tra i set e 5' tra i giri del depletion ma qui dicde 2ore almeno!)
vero?? bisogna proprio arrivare a sentirsi cosi vuoti/spossati come dice???
si cerca sempre di deplettare piu' glicogeno possibile....un discorso del genere lo attuari prima di una gara importante...sempre no di certo...
2- caffeina e TKD.
in cheto o altre strat.alimentari ke prevedono ricarica il venerdi si cerca di evitare il caffe o alimenti contenenti caffeina x il discorso sensib.insulinica etc. etc.
ok. io sono in tkd 60g cho i gg cardio, 150g i gg wo (60colaz.+90postwo). senza refeed.
i gg di wo dovrei evitare di bere caffe -sia prima sia dopo- x quel discorso?
i miei carbo nel pasto post wo non corrispondono ad una "ricarica"? (come fosse post depletion)
ke mi dite? è giusto il ragionamento? il tè verde posso berlo anke io gg di wo?
invece i gg di cardio un caffe pre.wo ci sta bene.
grazie
come li assumi i cho??...quanto post-wo?? comunque non credo ci siano problemi
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