Bodyrecomposition Dij

***dij*** · 24-07-2007, 09:56:49

a proposito..
devo mettere su yuotube i video di squat e stacco....
in modo da farti/vi vedere se la tecnica ke tengo è decente....

oggi lo faccio...:-)

***DORIAN*** · 24-07-2007, 09:58:21

ottimo.

***dij*** · 24-07-2007, 14:00:24

divertentissimo!!!
bello..sto "circuit cardio".
45minuti: una bella sudata, ho allenato gli abs, ma non mi sono asciugato sul tappeto come al solito...ottimo.

***dij*** · 25-07-2007, 10:35:19

bene. oggi seduta spalle braccia pesante.

poi si torna al buon vecchio e collaudato edt (in psmf magari gli ultimi 10gg di agosto) e ci stiracchiamo un po x la playa....:-)

***dij*** · 25-07-2007, 16:27:02

qualke flash al volo:
http://img457.imageshack.us/img457/2152/hpim0683ni6.jpg back
http://img457.imageshack.us/img457/8382/hpim0688dl8.jpg front
http://img520.imageshack.us/img520/3268/hpim0693nt7.jpg ....nn vi masturbate su questa...
http://img520.imageshack.us/img520/6372/hpim0697vs3.jpg la mia posa preferita, ma nn è venuta grankè oggi..

somma ragazzi, sono alto di bf, ma non credo al !13,5%! come quella ***** della mia bilancia dice...

si ho mantenuto e aumentato 1pokino lbm, come volevo sto mese, ho migliorato 1po la linea di delts, braccia,e petto.ok.
ma pensavo di scendere qualcosina anke come lardo....(-10%sotto il tdee come kcal)

cmq l'idea è: da domenica via latticini, meno sale nella verdurella, stacco anke la crea volendo.
13gg di simil.psmf a 1200k, edt e tempo run..

vediamo di tirar giu 1punto, 1punto e mezzo quello ke viene....ke dite??
(20gg fa ero al 12,5%..mah..)

***Whipper1980*** · 25-07-2007, 16:44:05

Ottimo dieguito. manca un pò di ampiezza lla schiena, trazioni a presa larga rulez!

***dij*** · 25-07-2007, 16:58:43

grazie gio...è l'unico ex ke faccio come dio comanda!! ahahha
no ma è da poco ke ho allargato davvero bene la presa, very large.

tua stima a occhio della bf?

***nomoretrouble*** · 25-07-2007, 18:18:13

buono dieghito, almeno un pò di massa tu l'hai io fra un pò mi sbrano pure quella
ostia se mi girano...

***nomoretrouble*** · 25-07-2007, 18:19:12

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

grazie gio...è l'unico ex ke faccio come dio comanda!! ahahha
no ma è da poco ke ho allargato davvero bene la presa, very large.

tua stima a occhio della bf?

secondo me nn + di 12-13

***dij*** · 25-07-2007, 18:25:28

grazie fabri....cmq l'antobolica mi ha ripreso bene come forza.

100g di riso postwo. ora ki lo rivede più.
adesso 13gg di tiraggio puro me li faccio fatti bene!!!...:-)

poi a settembre ancora antobolica da bodyrecomp. kcal -10% sotto il tdee e via fino alla primavera/estate....

***nomoretrouble*** · 25-07-2007, 19:19:06

ma x sabato allora come si fa?

**Dark_Lord** · 25-07-2007, 19:31:03

sei migliorato rispetto alla foto vecchie,mi pare... bravo dieghito, tempo al tempo e avanti cosi'

***DORIAN*** · 25-07-2007, 20:56:52

bene...per me nn stai al 13.5 ma sei fuori...io dico 11-12 massimo...poi nn so dovrei vedere gambozze ma ad occhio siamo li...
trapezio e delt indietro ma c'e' tempo....
fatti un 15gg di cut che stai benone....

***dij*** · 25-07-2007, 22:21:24

andata. ok.devo prendere le misure. il metro non mente.
cosi capisco se ho perso in vita e guadagnato davvero in qualke distretto.

grazie fabio mi fido ke tu hai occhio!

grazie davide (allora niente x sabato??)...

il trapezio lo sto allenando!
oggi scrollate ez ss alz.post(14kg) 4x8+10 1' 50kg venuto su facile...ma mi viene meglio con i manubri pero.

tanto sett prox attacco col vecchio edt. e il trapezio avrà da divertirsi.

la scheda: split sotto: squat man. ss standing calf 10'
leg curl ss leg ext 10'
mezzi stacchi man. ss russian twist bil.
french ez ss curl ez 5' / presa martello scott ss pushdown 5'

parte sopra: piana ss rematore bil. 10'
lento bil. ss lat prona 10'
distensioni (15°) ss tirate al mento 10'
crunch sovracc. ss leg raise bw... 10'

vecchi ricordi di doms allucinanti.bene bene.
sabato sera saluto i carbi. magari legumi post wo..volendo. :-)