Bodyrecomposition Dij

[naoto]

250gr a settimana di massa magra (parliamo di ipertrofia ed iperplasia) sono normalissimi....i soggetti dotati geneticamente potrebbero arrivare anche a 500gr......Coleman credo ne metta molta di + e con gli aiutini ha una riparttizione calorica ottimale
Cmq, sorvoliamo, sei un BB queste cose dovresti saperle.....
Come tu sempre hai detto vuoi le prove, vuoi la sperimentazione su campo altrimenti "la cultura rimane aria fritta" (e sei sempre tu...mi ero scordato..)...bene, sperimenta, prova e poi critica....critica perchè hai affermato che i BBers nn hanno mai usato tali approcci etc etc....
Per me dovresti aprire un pò la mente, leggere, essere + curioso...anche per migliorarti come BB e provare cose nuove che potrebbero darti migliori risultati.....nessun atleta si "mura" dietro una "solita ed identica" routine di allenamento, ma varia, sperimenta o sperimentano gli altri per lui.....
Cmq, hai esagerato, nn mi pare di averti mancato di rispetto..
Secondo, nn credo di avere alcun discepolo e mi sembra + un insulto agli altri ragazzi della board che hanno solo pura curiosità....
Con ciò chiudo....

Ti avevo chiesto di non prendertela, ma comunque fa lo stesso.

Se davvero i margini di crescita muscolare che dici tu sono normali, allora è normale che sul web e sulle board ci siano solo fenomeni.

Io per parte mia sono uno sfigato genetico (e lo dico senza ironia) e faccio fatica a mettere 1 kg di muscoli, ma ne perdo 3 con molta facilità.

Comunque io fino a pochi minuti fa ero convinto che se uno mettesse tipo 2-3 kiletti puliti ALL'ANNO deve essere soddisfatto (parolo sempre di gente che non prende farmaci), ma evidentemente devo riassestare i miei obiettivi.

Invito altri utenti a partecipare alla discussione e a postare le loro esperienze e i loro margini di crescita.

P.S.: sono generalmente curioso per natura e purtroppo anche per deformazione professionale (faccio il ricercatore), ma ho avuto sempre l'idea (a questo punto molto stupida a quanto vedo sulle board) che nel BB contassero solo i risultati.
Tutti fisiologi e chimici. Nessun culturista.

IMHO e senza offesa per nessuno

[dij]

si naoto, apriti un tuo 3ed e parlane quanto vuoi...qui si parla di warrior!

[dij]

l'ordine degli alimenti nel pasto: leggevo su libro:
-verdure crude
-verdure cotte e pro
-carbo/grassi...
volevo sapere se x condire 1po l'insalatina iniziale potevo usare l'olio...
qui sul libro nn lo specifica(mi sembra)..voi ke mi consigliate?meglio senza grassi l'inizio?

[botolo73]

l'ordine degli alimenti nel pasto: leggevo su libro:
-verdure crude
-verdure cotte e pro
-carbo/grassi...
volevo sapere se x condire 1po l'insalatina iniziale potevo usare l'olio...
qui sul libro nn lo specifica(mi sembra)..voi ke mi consigliate?meglio senza grassi l'inizio?

l' ordine da te riportato ha lo scopo di far iniziare il pasto con alimenti - saporiti e + sazianti, in modo da raggiungere prima la sazietà, infatti l' autore specifica ke quest' ordine è indicato x ki vuole perdere peso ... io quando mi alleno inizio con un bel piattone di riso ... l' olio puoi anke metterlo all' inizio, tanto con tutta la roba ke si mangia in così poco tempo fa poca differenza.

[dij]

solo x 1discorso di sazieta? io pensavo a un discorso digestivo e di assimilazione...ok!

[Zio]

Quindi il metabolismo dovrebbe rimanere sempre a regimi molto elevati, che temperatura corporea hai in IF?

Pensi che per una fase di clean bulkin' possa andare anche per chi come me ingurgita 3500-4000kcal/day ?

Concentrando tutto in un unico pasto, come scegli l'approccio alimentare migliore, in base alla tolleranza ai carbs?

bump

[THE ALEX]

bump

chiedo scusa per l'ot poi cancello....Ale,dove caxxo sei finito??

[ct-7b]

bump

la mia è 36,60 °C la mattina appena alzato.
Per te eche ingurgiti 3500/4000 calorie vedrei bene un digiuno meno prolungato, ma dipende sempre a che ora ti alleni..o meglio fare solamente un "carb timing".
Ad esmpio tutta la tuoa quita giornaliera di CHO consumarla solo in 2 pasti post wo...
4000 cals sono difficili da ingurgitare in solo 1 o 2 pasti, si può fare, ma esluderei totalmente alimenti fibrosi e mi concentrrei solo su alimenti densi in calorie e secchi.
La capacità dello stomaco è di circa 2kg di cibo.
Potresti usare pasta, pane arabo (o ezekiel), carne, olio e frutta secca. Con questi alimenti potresti arrivare a 2000 calorie a pasto senza una troppo forte dilatazione gastrica..

[Zio]

chiedo scusa per l'ot poi cancello....Ale,dove caxxo sei finito??

Ciao mio Idolo !

Sono preso dal male dell'occidente, lavoro una dozzina di ore al giorno, contattami a aaffri@fastwebnet.it

...devo programmare qualche week in Thai per staccare la spina, appena posso!!!

scusate l'OT

[Zio]

la mia è 36,60 °C la mattina appena alzato.
Per te eche ingurgiti 3500/4000 calorie vedrei bene un digiuno meno prolungato, ma dipende sempre a che ora ti alleni..o meglio fare solamente un "carb timing".
Ad esmpio tutta la tuoa quita giornaliera di CHO consumarla solo in 2 pasti post wo...
4000 cals sono difficili da ingurgitare in solo 1 o 2 pasti, si può fare, ma esluderei totalmente alimenti fibrosi e mi concentrrei solo su alimenti densi in calorie e secchi.
La capacità dello stomaco è di circa 2kg di cibo.
Potresti usare pasta, pane arabo (o ezekiel), carne, olio e frutta secca. Con questi alimenti potresti arrivare a 2000 calorie a pasto senza una troppo forte dilatazione gastrica..

many thanks Bro'

fai conto che mi alleno tra le 6 e le 7 o tra le 8:15 e le 9:15, potrei fare un mega CHO refeeed dopo allenamento, e poi farne uno + proteico verso le 21...

[keane]

Vorrei aggiungere complimenti a Dij per la costanza facci sapere come funziona la wd .
Sperimentare è il primo approccio per capire

[dij]

grazie keane..ma io ho appena cominciato....ormai la determinzaione n mi serve piu...sono sul pezzo..se conti ke sn a casa in "malattia"...nn sento voglia di mangiare niente...oggi caffe, multivitaminico, h13 un te verde e tanta acqua..
in compenso asto programmando la cena: 150gr insalata, 200spinaci, 400gr zucchine, 400g lenticchie, 4bist.tacchino 2di manzo, 100g pasta int. olio grana,4fette bisc.,1uovo intero, sgombro, 1kiwi, 1arancia 1mela 1budino ciocc.(latte scr. e tic) fiocchi di latte cn tonno e 30gr frutta secca...

ma se ho ancora fame ke mangio???:-)))))))

[Linux]

grazie keane..ma io ho appena cominciato....ormai la determinzaione n mi serve piu...sono sul pezzo..se conti ke sn a casa in "malattia"...nn sento voglia di mangiare niente...oggi caffe, multivitaminico, h13 un te verde e tanta acqua..
in compenso asto programmando la cena: 150gr insalata, 200spinaci, 400gr zucchine, 400g lenticchie, 4bist.tacchino 2di manzo, 100g pasta int. olio grana,4fette bisc.,1uovo intero, sgombro, 1kiwi, 1arancia 1mela 1budino ciocc.(latte scr. e tic) fiocchi di latte cn tonno e 30gr frutta secca...

ma se ho ancora fame ke mangio???:-)))))))

Non vorrei dire una caxxata, facendo due rapidi conti tutto il cibo elencato va a pesare circa kg 2400............davvero riesci a mangiare cosi tanto in un solo pasto ???

[dij]

no..sono 3 round...
attacco alle 21 verdure crude, cotte, legumi e pro magre -20min.
h22 pro come uovo sgombro cn grassi e carbo pasta.riso....-altri 20min
h23 frutta
h23.45pre nanna fiocchi tonno noci...e in 3ore kiudiamo la questione!

i primi 2giorni ho avuto problemi a finire tutto (penso sian state le mele, stasera verifico se era x quello)...adesso t giuro ke app. finito ricomincerei...
il libro dice d fermarsi appena si ha piu sete ke fame...io questa cosa ancora n l'ho provata..xo mi fermo...xk è tardi ;-)

[dij]

no ma saranno anke di piu di 2,4kg....ahah...nn pensavo di avere uno stomaco cosi elastico....