Bodyrecomposition Dij

[DORIAN]

ma sgarra e vaffanculo...che hai la gara lunedi'...e allora...amico elasticita' mentale...altrimenti cortisolo rulezzzzzzzzzzz
poi uno sgarro non incide minimamente su 3 mesi di diet...

[dij]

Tienila normalissima e fai finta ke la serata in disco nn esista.....

. mah, pensavo di fare gli ifbb martedi...
allora gia ke per qualke gg la bilancia mi sara nemica attacco di crea monoidrata 5+5gr tutti i giorni.
gg di rest-cardio 5pre colazione +5pre pranzo.
gg di work 5pre colazione e 5g post work con le whey, oppure 1h dopo con il riso.
whipp ma se la mono la piglio con 2gr di bicarbonato ke in casa mia abbonda (al posto del brioschi) in acqua tiepida è ok?

[DORIAN]

mmmmmm.....dubitazio....mmmmmmmmmmmm...

[Whipper1980]

mmmm...dubitationis......mmmmmmmmmmmmmmmmmm.....

[dij]

mmmmmm.....dubitazio....mmmmmmmmmmmm...

mmmm...dubitationis......mmmmmmmmmmmmmmmmmm.....

ke è vi siete impallati??? ...
mia mamma usa il bicarb. e avevo letto ke poteva andare bene anke quello(2g anziche 15g di brioschi)....

[DORIAN]

yogaa..mmmmmmmmmmmmmm.....tantra......mmmmmmmmmmmmmmmmm...cuncentramendo..

[Dark_Lord]

io ribadisco:

la ricarica e' piu' delicata della fase di ricarica

[dij]

io ribadisco:

la ricarica e' piu' delicata della fase di ricarica

ps: ma stanno bene quei due? .

davide abbiamo capito bene o male il concetto.

cmq seguiro il consiglio di whipp: ricarico normale sui 250g cho e la sera quello ke viene viene cmq la "giornata" di ricarica sara pulita, anke se avevo comprato 2cosette.... (vedi gnocchi alla romana.. )

deciso ke la crea la sparo dentro solo in ricarica (20grammi) x il mese di luglio, inizio agosto stacco e la riprendero tt i gg post vacanze.

edt split sotto+braccia andata bene bene: battuti i record.
prox settimana cambio gli affondi cn lo squat coi manubri (col bil m'ammazzo!! ) e il leg curl da 25 a 30kg, ormai con 25kg ne faccio 20-21rep cn buffer ...!! e il resto poi posto tt x benino.
anke la split sopra variero qualcosa. oltre ad aumentare.

split sotto a cui ho aggiunto 10'hiit+20fascia+5'cool down..
azz erano 3sett ke nn facevo piu l'hiit m'ha stracciato i polmoni! .
ottimo. domani psmf e fascia al parco(45').

cmq adesso faro almeno 2 volte a sett. cardio , 1fascia e l'altra hiit.
e porto le kcal appena sotto le 1600 di media (cioè ne taglio una 50ina..)

un mese duro!! tanto tra 6settimane si va in vacanza! e ke cavolo...

[dij]

brutto affare ragazzi...

ho letto su t-nation un articolo sulla velocity diet....

ora so ke cè qualcosa di piu tosto della classica psmf! ...

non sia mai ke a meta luglio mi venga qualke pazza idea..
whipp ne sa qualcosa...

[zanezink]

brutto affare ragazzi...

ho letto su t-nation un articolo sulla velocity diet....

ora so ke cè qualcosa di piu tosto della classica psmf! ...

non sia mai ke a meta luglio mi venga qualke pazza idea..

whipp ne sa qualcosa...

E' pr me,posta il link

[dij]

no zietto nn voglio vederti strisciare...
come stai messo a inglese? ecco qua:

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=546491&pageNo=0

durante la settimana solo efa, shake proteici e eventualemente shake con carbo liquidi postwo.
un pasto sgarro solido nel weekend. stop.
volevo kiedere a whipp xk solo pasti liquidi?? cosa cambia da quelli solidi?
anzi quelli solidi x digerirli hai una spesa energetica superiore no?

zietto: è tipo la psmf, senza cibo solido e verdura.
ma la nuova versione propone anke cho postowo (sempre liquidi) e integratori di fibre. so ke whipp l'ha seguita...aspetto info...

[zanezink]

no zietto nn voglio vederti strisciare...
come stai messo a inglese? ecco qua:

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=546491&pageNo=0

durante la settimana solo efa, shake proteici e eventualemente shake con carbo liquidi postwo.
un pasto sgarro solido nel weekend. stop.
volevo kiedere a whipp xk solo pasti liquidi?? cosa cambia da quelli solidi?
anzi quelli solidi x digerirli hai una spesa energetica superiore no?

zietto: è tipo la psmf, senza cibo solido e verdura.
ma la nuova versione propone anke cho postowo (sempre liquidi) e integratori di fibre. so ke whipp l'ha seguita...aspetto info...

Nipotino ho vissuto 5 anni in Canada e 1 a Nassau, pertanto me la cavo
Solo liquido per me è out, è più di un mese che cgo acqua mangiando solido, pensa se mangiassi liquido
Adesso lo leggo e poi ti dico

[zanezink]

Letto, mmmhhhhh. Preferisco allora la PSMF pura, ma aspettiamo i Crazy Boys, per vedere cosa dicono

[Pietro75*]

Nipotino ho vissuto 5 anni in Canada e 1 a Nassau, pertanto me la cavo
Solo liquido per me è out, è più di un mese che cgo acqua mangiando solido, pensa se mangiassi liquido
Adesso lo leggo e poi ti dico

magari è la volta che cachi solido

[dij]

quoto pietro...!!

allora venerdi 29giugno: h8 caffè
h8.10 cardio fascia (40-50min) e 10g bcaa during
h9 tortino whey/albumi cacao(30pro) 1 tazza di tè nero
h12 100pollo insalata
h15 100pollo insalata 5lino
h18 100pollo zucchine
h21 100pollo pomodori 5lino
h24 tortino n2 whey/albumi cannella e vaniglia (30pro) e 1camomilla

180 pro 15g fat tot. 855kcal..domani si ride! goodnight!