Bodyrecomposition Dij

[dij]

bene bene. ho portato a spasso il mio 13% gli ho fatto prendere 1po di sole al parco;
la gente ke mi guardava incuriosita mentre io ogni alle ogni 2h tiravo fuori i miei 2etti bel belli di riso da mangiare , ke c'aveva da guardare, era solo riso, cn tonno paprika e rosmarino, e lino . mah...
sicuro ke se mi portavo invece, gli yogurt e i biscotti zerogi nn avrebbero guardato cn tanto interesse...potere della ricarica

mi vedo bene, sono a 1L acqua/sprite zero credo nn di piu, anke se cn sto caldo bagai ...pochi sorsi ai momenti giusti, nn ho sofferto, cn stasera arrivero a 1,5L liquidi.ok. tra poco risolat al ciuculat . adios.
domattina sveglia 7.30 !!!
nn lo farei nemmeno x la mia adorata catherine zeta jones, ma x l'EDT si .7.30 bcaa5+5, h8 work, h9 35g whey, h10.... chiamiamolo pranzo! *

@dorian: cn quest approccio tkd, nel pasto coi carbo, /dopo il postwo cn whey/ meglio limitare i grassi e spostarli negli altri pasti a zero cho o è indifferente..io li tengo a 15-20g a pasto nei pasti principali (ho 80g fat in tt la giornata)..o posso tranq. mangiare: *60g riso verdura pollo ev/lino/grana x un tot.di 20g fat .ok?

[DORIAN]

se post w.o. prendi una whey e poi pranzi dopo 60 minuti si....se il post w.o. coincide cn il pasto completo no...solo 5g di lino......(ti ricordo 1g per kg lbm effettivi e 60g di riso cn 45g cho...
nn credo tu pesi 45kg...)i grassi tralasciati li recuperi durante la giornata.

[dij]

no no..post wo. cioe 15min fa :-) 35g whey. alle 10 pasto completo.
pippettina mentale: so ke sn 45cho ma contando anke i cho dei fiocchi e verdura poi vado oltre ai miei 70g die...
cosa faro allora in futuro? 65cho post wo netti...e in aggiunta verdura e cho di cacao(3-4) fiocchi(4) crusca(5) e verdura(10-15)..nn li conto questi? taglio 8-10g fat e aggiungo 20cho die cosi sn in pari cn le kcal?

[DORIAN]

no djj

allora...post w.o. mi devi prendere 1g cho per kg lbm...dimmi il tuo peso e b.f. che ti dico quanti cho assumere...
leva la crusca tanto nn ti serve dato che assumi cho e verdure...e fat a vagoni....
la verdura non si cotneggia...i fiocchi 4g e il cacao fa niente figurati mettine poco...tanto si sente....

[dij]

hai ragione. cosi diceva anke ct.
ergo 61g cho post wo. fine della crusca e verdura nn la conto piu. quindi faccio finta di stare ancora sui 70cho die.
61+ qualke grammetto...ok. cn le kcal sn ancora in check.
70.4kg al 13% sn 61 di lbm e 9di fat. perfetto.

posso dire 3cose oggi: 1 il risolat fa cagare
2 dorian come sempre correggi le mie stronxate! ;-)
3 l'EDT SPACCA DI BRUTTO!!! a domani la split sotto..scappo ke parto x pisa...fate il tifo x il munscia/monza/ ciao grazie ancora... :-D

[DORIAN]

figurati...buona giornata....
edt rulez...hehehe...lo inizio tra 2 week....in low carb pero'...di riassestamendo..ahaha...2 settimane per poi dare 3 week di botta finale super...ciao.

[dij]

eccomi tornato...da pisa...usciamo sconfitti a testa altissima..giocato bene..va bene cosi, c1 a vita...

chiusa parentesi calcistica, super edt stamane prestoh8 , h9 whey, h10 80g riso (oggi invece ne avevo 60g , allora ho aggiunto una mela piccolina) con 10ev-grana!! :-) 4albumi, 10lino e 50g pollo.

mi sn portato via una bacinella cn 4etti insalata e 400g petto di pollo e 35g ev, paprika e rosmarino a pioggia ke ho consumato meta alle 14 e metà alle 19...adesso sono qua cn i fiocchetti...insomma nonostante tt sn riuscito a organizzarmi discretamente.

la ricarica mi sembra andata bene. mi vedo bene, poco appannato e 1pokino piu voluminoso. domani riattacco la caffeina e sentiamo 1po cm va!
cmq ora in tkd nn dovrei mai essere troppo vuoto...a parte proprio gli ultimi gg della settimana prima del refeed. bene. !ciao!

[Dark_Lord]

bravo,anche la ricarica in giro adesso

[DORIAN]

in due giorni non ti svuoti...tranquillo...dovresti mantenere dei volumi discreti...

[dij]

bravo,anche la ricarica in giro adesso

che ricarica dark?? no, io refeeddo il sabato...la domenica tkd, cho post work e stop.
devo ammettere ke quest approccio cn l'inserimento dei cho anke in settimana, mi da un senso piu di liberta...prima c'era quasi il vade retro carbo...
parere da expert: ma consumando 60g cho postwo 4gg a settimana la chetosi cè ugualmente xk i cho vann a riprist le scorte di glicogeno (ke cn l'edt si prosciugano abbastanza ), si esce dalla chetosi ma cè lo stesso il dimagrimento... x cultura personale...

ps. provato il protocollo di ct-7b: 1caffe forte cn 5g cannella andato..il secondo a pranzo e stasera durante il work sentiamo l'effetto!

[Whipper1980]

che ricarica dark?? no, io refeeddo il sabato...la domenica tkd, cho post work e stop.
devo ammettere ke quest approccio cn l'inserimento dei cho anke in settimana, mi da un senso piu di liberta...prima c'era quasi il vade retro carbo...
parere da expert: ma consumando 60g cho postwo 4gg a settimana la chetosi cè ugualmente xk i cho vann a riprist le scorte di glicogeno (ke cn l'edt si prosciugano abbastanza ), si esce dalla chetosi ma cè lo stesso il dimagrimento... x cultura personale...

la chetosi nn è rilevante ai fini del dimagrimento, il suo perdurare o meno è poi soggettivo su BN c'era bardak ke diceva di andare in ketosi "viola scuro" canche con 150/200gg di carbo al gg x un pò finita la cheto....

[DORIAN]

il dimagrimento c'e' se sei in ipocalorica...
la chetosi lasciala ai KET-stick....
I KETONI SN ANTICATABOLICI.per questo e' meglio entrare in chetosi...ma punto 1 i test non sn attendibili...punto 2 e' ovvio catabolizzare in regimi ipo...quindi...

[dij]

precisi!. :-) allora whippo todo bien?
sto provando l'edt e mi sta divertendo un mondo, però è tosto!! :-DD eheh...

[DORIAN]

la chetosi nn è rilevante ai fini del dimagrimento, il suo perdurare o meno è poi soggettivo su BN c'era bardak ke diceva di andare in ketosi "viola scuro" canche con 150/200gg di carbo al gg x un pò finita la cheto....

io cn 80g....anche mia madre.....
la chetosi conta un chez cn il dimagrimento.ciao frat!!!che bella voce che hai!!!

[Whipper1980]

io cn 80g....anche mia madre.....
la chetosi conta un chez cn il dimagrimento.ciao frat!!!che bella voce che hai!!!

FRCSSM

tutto bene un chez...

1) sabato addio al celibato a sorpresa....il mio carb -up è stato absolut e panna. No comment.

2) Ho ancora emicrania dal massimale di stachi sumo di 10gg fà.... renditi conto

3) C'ho tipo 3 matrimoni 2 lauree e 2 compleanni da qua a agosto...come fa un poveraccio a stare a dieta in queste condizionui di guerriglia nn lo so.+

4) c'è un tempo di merda