Bodyrecomposition Dij

[DORIAN]

se fai edt sopra sotto lun-marte-giove-vene io non farei depletion e farei una ricarica da 5g cho per kg di lbm...
poi vedi se aumentare o meno....
bello l'edt che vuoi fare ma se ti alleni solo usa qualche macchina cm giustamente suggerisce troy...

[Christian Troy]

bene! allora recupero si staot sui 20''..poi vedo nn ho mai provato, andro a sensazione...
cristian cosa sostituiresti?? io a casa nn ho la pressa quindi lo squat lo terrei, rematore, si potrei col pulley :-) piana bil. cn la chest press?? :-/ nn mi sembra il max. ho sostituito le trazioni cn la lat (ovvio)..nn ho molto altro a casa..potrei fare al posto delle distensioni il butterfly...
dorian io direi: quanto devo ricaricare il sab-dom considerando ke stavo sui 550 in ckd, ed era ok, ora in tkd gia 130g cho in settimana (postwo lun65- mar65) quindi starei sui 400g cho in refeed.
ergo devo fare il depletion sarebbe meglio? senno butto giu una 3-4 split x l'edt o ripeto l'A-B 2volte a sett.
devo impostare prorpio workout-cardio e giorni della settimana. consigli... grazie ragazzi.

ti dico puoi usare benissimo la piana... ma quando lo proverai capirai perchè è meglio la chest press e cmq utilizzare macchinari o esercizi poco pericolosi perchè ti sfondi

[pinobit]

Se non sei roccioso qlc problema con le articolazioni nei cambi esercizio... nulla più...

[dij]

grazie boysz....
allora ho cambiato: squat con affondi manubri. ok.
avrebbe senso cominciare x dire cn squat, poi passare agli affondi, cominciare col rematore bil, poi continuare col pulley, uguale x piana e chest...
vedrete ke appena cominciato le makkine spunteranno come funghi ;-D sicuro... comunque sono gasato!

[Whipper1980]

ti dico puoi usare benissimo la piana... ma quando lo proverai capirai perchè è meglio la chest press e cmq utilizzare macchinari o esercizi poco pericolosi perchè ti sfondi

già come me

Crunch cavo + GOOD MORNING

[Christian Troy]

già come me

Crunch cavo + GOOD MORNING

tu sei un masochista non fai testo

[dij]

bene. oggi scaliamo 1po i fat:
mercoledi 13giugno: 200pro 55fat 25cho -1395k.
giovedi 14giugno: 200pro 75fat 25cho -1575k
venerdi 15giugno: 200pro 30fat 25cho -1170k
sabato 16giugno:forse senza depletion,(è 14gg ke nn ricarico), 300g cho 160pro e bassi fat... sulle 2000kcal circa.
le prox settimane carichero di domenica, cosi il lunedi-martedi mi alleno subito carico.....
caricare sabato e allenarmi lun-mart avere la domenica questo giorno "ibrido" di mezzo, a medie-basse cal senza allenarmi e senza quasi calare di peso..mah.
domenica mattina dovrei cominciare subitissimo la split sopra dell edt e tkd. perfetto!

[dij]

in scarico di caffeina ho notato di sentirmi molto bene mentalmente e fisicamente....nn so come mai... ..a parte i primi 2gg poi nn ho piu sentito la mancanza...

cmq ho deciso diseguire il consiglio di ct su un vecchio post (so ke dall alto mi controlli e vegli su di me , ma sn solo un messaggero della tua parola ) di utilizzare questo protocollo i primi 2gg si scarica...lun e martedi 2caffè forti cn 10g cannella, 3volte al giorno, e poi sospenderla fino al lunedi successivo...in settimana solo tè verde (vabbè questo ci vuole),nero e sprite zero.basta coca light x 1po.

se mi gira venerdi mattina a digiuno core+cardio fascia e nada depletion sabato(?) ma subito edt domenica mattina prima di partire x pisa.

ciao!

[zanezink]

in scarico di caffeina ho notato di sentirmi molto bene mentalmente e fisicamente....nn so come mai... ..a parte i primi 2gg poi nn ho piu sentito la mancanza...

cmq ho deciso diseguire il consiglio di ct su un vecchio post (so ke dall alto mi controlli e vegli su di me , ma sn solo un messaggero della tua parola ) di utilizzare questo protocollo i primi 2gg si scarica...lun e martedi 2caffè forti cn 10g cannella, 3volte al giorno, e poi sospenderla fino al lunedi successivo...in settimana solo tè verde (vabbè questo ci vuole),nero e sprite zero.basta coca light x 1po.

se mi gira venerdi mattina a digiuno core+cardio fascia e nada depletion sabato(?) ma subito edt domenica mattina prima di partire x pisa.

ciao!

Dij non mi mandare a quel paese, ma mi spieghresti a cosa serve esattamente la scarica del caffé? Thx

[dij]

è un discorso di saturazione dei recettori sensibili a questa sostanza (caffeina)...come tante altre cose (supplements e stimolatori vari) se ciclizzate si sente molto di piu l'effetto quando riattacchi... capito zietto..;-)?
mandarti a quel paese? ma nn scherzare nemmeno! :-)

[Dark_Lord]

pero' se ti fai di caffe' i primi due giorni e poi continui con il the' verde mica la scarichi la caffeina

[dij]

lo so. l'ho gia scaricata questi 7-10gg di riposo :-)
pero sicuramente è diverso farmi 1-2 tè verde al gg ke i soliti 1,5L coca light e 1-2 moke di arabica al gg....eheh
sicuramente poi il lunedi sentiro ben bene il protocollo di ct...
ps. strano ke non te gusta la cannella...;-)

[zanezink]

Grazie nipotini,
I love u

[Dark_Lord]

lo so. l'ho gia scaricata questi 7-10gg di riposo :-)
pero sicuramente è diverso farmi 1-2 tè verde al gg ke i soliti 1,5L coca light e 1-2 moke di arabica al gg....eheh
sicuramente poi il lunedi sentiro ben bene il protocollo di ct...
ps. strano ke non te gusta la cannella...;-)

me ho mangiati 10gr in polvere! con il cucchiaio

[TheSmi]

me ho mangiati 10gr in polvere! con il cucchiaio

nn credo di averla mai mangiata

come es?