Bodyrecomposition Dij

[dij]

stacco sumo 5x5 70kg. prima volta, mi è piaciuto. vediamo se lho fatto decentemente: ho dovuto fare la negativa perchè gia facevo casino cosi, altezza terra 22cm precisa.
1°set

http://it.youtube.com/watch?v=6gOqToLCQDo

2°set

http://it.youtube.com/watch?v=4n3btK2ou5A

3°set

http://it.youtube.com/watch?v=CVdKFW-gmJA

trazioni prone 5x5: fatte senza OverLoad. devo allargare la presa ancora 1po: piu son larghe piu le sento.
1°set

http://it.youtube.com/watch?v=Oi5okgInRcs

2°set

http://it.youtube.com/watch?v=kp8JyDRPui4

Front squat ez 3x10 37kg +1kg.ok.
Rem. manubrio 33kg. =, ma miglior esecuzione. mi son filmato anche qui, schiena ferma e dritta.
Curl ez 34kg +1kg ss Lat pulldown 25kg = 3x8+10 bene.
Hammer curl a 60° man.14,5kg 3x12
Vacuum 10xMax
20minuti di cardio

stanco e soddisfatto.

[Whipper1980]

parti col culo TROPPO in alto

[dij]

quindi schiena piu dritta e gambe piu piegate? devo allargare le gambe di più anche?

[Whipper1980]

quindi schiena piu dritta e gambe piu piegate? devo allargare le gambe di più anche?

sdi sederin + vicino al suolo (aal max mettici un cetriolo in piedi così sei + ispirato a scendere ). cmq era troppo leggero, fosse stato + pesante un pò ti saresti corretto da solo.

[dij]

si è salita abb.easy considerando ke nn ho mai mollato il bil e facevo la negativa x non far casotto.
thx

[Templare]

sdi sederin + vicino al suolo (aal max mettici un cetriolo in piedi così sei + ispirato a scendere ). cmq era troppo leggero, fosse stato + pesante un pò ti saresti corretto da solo.

tu sempre co sti cetrioli

[dij]

tu sempre co sti cetrioli

già...

[Whipper1980]

tu sempre co sti cetrioli

conosco i miei polli al ragazzo piacciono maturi

[Templare]

non riesco a vedere dal pc dell'ufficio i filmati, appena sarà a casa li guardo, sono curioso di vedere l'esecuzione, anche senza il cetriolo ...

[Templare]

conosco i miei polli al ragazzo piacciono maturi

forse li preferisce acerbi ...

[dij]

non riesco a vedere dal pc dell'ufficio i filmati, appena sarà a casa li guardo, sono curioso di vedere l'esecuzione, anche senza il cetriolo ...

whipper me l'aveva consigliato. ma io ho eseguito la variante a lui non gradita:

stacco sumo senza cetriolo.

[Templare]

ormai a wippo il cetriolo ...

[Whipper1980]

ormai a wippo il cetriolo ...

golosone....lo vorresti tutto x te

[giopal84]

ora nn ho tiempo.. ma stasera mi gusto tutti i tuoi video 'porno'

[Budda]

Per gli stacchi concordo con gli altri, cioè dovresti provare ad usare il cetriolo

Per le trazioni (ho visto il primo set) la presa per me è perfetta, sali molto bene ma devi scendere di più, fino a braccia distese, o quasi. Comunque ottimo