Bodyrecomposition Dij

[dij]

bro, stai attento a sovrallenarti ... valuta bene i segnali del tuo corpo e se necessita, dagli il riposo necessario ... anche staccando dalla palestra

[dij]

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=2903462&postcount=15407

il link dei flashuzzi scattati oggi postwo.

[giopal84]

http://www.bodyweb.it/forums/showpos...ostcount=15407
il link dei flashuzzi scattati oggi postwo.

viste dij.. bel lavoro!!! diventerai forte...

[dij]

spinte 30° 3'
53k x7 - 51x6 - 49x8 - 47x8 - 45x10 bene come sett scorsa ma miglior esecuzione e controllo del carico.

lento a 80° manubri 2'30''
40x5- 38x6 - 36x7- 34x7 - 32x8... benino..come sett scorsa ma senza cheating.

alz.laterali(22kg) ss shrughs 30°(45kg) ss chest press (50-40-30kg in stripping) 2' 5x8+12+max ottimo.

pushdown ss alz.laterali 1' 5x8+max 35k-35k-35k-30k-25k bene.

core ottimo
pump finale petto tri alla morte...

solite 2h 30min.

GRAN BEL WO.

[Templare]

spinte 30° 3'
53k x7 - 51x6 - 49x8 - 47x8 - 45x10 bene come sett scorsa ma miglior esecuzione e controllo del carico.

lento a 80° manubri 2'30''
40x5- 38x6 - 36x7- 34x7 - 32x8... benino..come sett scorsa ma senza cheating.

alz.laterali(22kg) ss shrughs 30°(45kg) ss chest press (50-40-30kg in stripping) 2' 5x8+12+max ottimo.

pushdown ss alz.laterali 1' 5x8+max 35k-35k-35k-30k-25k bene.

core ottimo
pump finale petto tri alla morte...

solite 2h 30min.

GRAN BEL WO.

ottimi pesi bro

[dij]

ottimi pesi bro

ma insomma.....
mettendo il lento dopo la panca rendo molto molto meno...

ma l'importante è la resa, e anke con i miei carichi modesti sto...

[spot86]

spinte 30° 3'
53k x7 - 51x6 - 49x8 - 47x8 - 45x10 bene come sett scorsa ma miglior esecuzione e controllo del carico.

lento a 80° manubri 2'30''
40x5- 38x6 - 36x7- 34x7 - 32x8... benino..come sett scorsa ma senza cheating.

alz.laterali(22kg) ss shrughs 30°(45kg) ss chest press (50-40-30kg in stripping) 2' 5x8+12+max ottimo.

pushdown ss alz.laterali 1' 5x8+max 35k-35k-35k-30k-25k bene.

core ottimo
pump finale petto tri alla morte...

solite 2h 30min.

GRAN BEL WO.

Dieghito, ma i pesi son da intendersi divisi per ogni manubrio, right? Cioè il totale?...

Perché PD SxS alz. lat.??

[Templare]

Dieghito, ma i pesi son da intendersi divisi per ogni manubrio, right? Cioè il totale?...

Perché PD SxS alz. lat.??

mi stavo facendo la stessa domanda, se fai 7 rip con 53 kg per braccio allora sei una bestia ...

[dij]

x gli amanti della smorfia e dei numeri in genere ne posto alcuni.

ogni settimana mi sto sparando (da 3settimane a questa parte):

36sets a cedimento x il petto

30sets a cedimento x il dorso

20sets a cedimento x spalle

15sets a cedimento x i quad

10sets a ced. x i femorali

10sets a cedimento x i trapezi

10sets a ced. x i polpacci

14sets a ced. x i tricipiti

14sets a ced. x i bicipiti

8sets a ced. x addome

+ 20x15'' di vacuum x trasverso.

aggiungiamo 2sedute di hiit da 20minuti e la settimana è servita!





volume discretamente sostenibile a lungo , eseguito cosi!...

ma credo ke mi basterebbe non portare tutte le serie a cedimento e potrei durare x molto + tempo....

[dij]

mi stavo facendo la stessa domanda, se fai 7 rip con 53 kg per braccio allora sei una bestia ...

infatti...

Dieghito, ma i pesi son da intendersi divisi per ogni manubrio, right? Cioè il totale?...

Perché PD SxS alz. lat.??

perchè no?

xkè sto pompando in quel momento del wo e nn ho bisogno di concentrarmi su un singolo ex, posso abbinare delt, petto e tri, bi,(a seconda dei muscoli target del wo) e pompare a piacimento...

ottimi feedback soprattuto dalle triserie:

alz.laterali ss shrughs ss chest press
e alz.laterali ss tirate al mento presa snatch ss panca stretta

[Andrio]

OTTIMO WO E BELLE FOTO.
GRANDE, sei migliorato , aggiorna l'avatar che ormai è surclassato!

[dij]

OTTIMO WO E BELLE FOTO.
GRANDE, sei migliorato , aggiorna l'avatar che ormai è surclassato!

grazie andre. sono abbastanza soddisfatto fin ora.

sicuramente, pero è venuta meno luminosa e definita quella nuova del back...
farò qialke prova...ma forse tengo la old style...

[Andrio]

grazie andre. sono abbastanza soddisfatto fin ora.

sicuramente, pero è venuta meno luminosa e definita quella nuova del back...
farò qialke prova...ma forse tengo la old style...

aggiustala un po con photoshop cosi puoi dare anche più risalto alla foto

[xxam76]

il dorso e' sempre il top hombre..(so ke nn mi e' permesso prarlare visto le mie condizioni) gli abs sn un po' in dietro.. a proposito,il dolore poi ti e' passato..se nn vedo male sei di nuovo in forma

[Templare]

infatti...


perchè no?

xkè sto pompando in quel momento del wo e nn ho bisogno di concentrarmi su un singolo ex, posso abbinare delt, petto e tri, bi,(a seconda dei muscoli target del wo) e pompare a piacimento...

ottimi feedback soprattuto dalle triserie:

alz.laterali ss shrughs ss chest press
e alz.laterali ss tirate al mento presa snatch ss panca stretta

103 kg totali allora, complimenti