Bodyrecomposition Dij

[dij]

ci mancherebbe, mica è così ****, anzi

ma dij ha dalla sua che ha 23 anni, a quell'età di forza da sviluppare ne ha a badilate

22

[kickboxer_87]

no scrivere il tuo nome non me garba, grazie

[Andrio]

buongiorno, scusa diego, ti ho dato un anno in più! beh, ce ne hai uno in meno, molto meglio.

[dij]

figurati andre.

oggi rematore, rumeni, traz.supine e compagnia bella....:-)

[matrix23]

figurati andre.

oggi rematore, rumeni, traz.supine e compagnia bella....:-)

che la forza sia con te, dj



io delts e braccia

[Andrio]

che la forza sia con te, dj



io delts e braccia

io sto indeciso

[matrix23]

io sto indeciso

su cosa?

[Andrio]

su cosa?

se allenarmi o no, oggi pomeriggio. sto ancora valutando perchè sono un po stanco

[matrix23]

se allenarmi o no, oggi pomeriggio. sto ancora valutando perchè sono un po stanco

eh lo puoi sapere solo tu andre

anche a me a volte capita di sentirmi stanco, spossato, svoglaito e di non avere voglia di andare in pale.....poi però ci vado e il tempo di scaldarmi e spacco tuttto
mi rendo conto che a volte (perchè mi è anche capitato di andare in pale non in formissima e tornarmene subito at home.....) la stanchezza è più mentaòe che fisica

[xxam76]

buongiorno, scusa diego, ti ho dato un anno in più! beh, ce ne hai uno in meno, molto meglio.

Ma sei uno sbarbino... ma csì grosso.. a 30 anni sarai un armadio..!!!! TI CODDIDI..

[dij]

rematore bil: 63x8 - 61x10 - 59x12 - 57x12...ok
rumeni: 4x10 con 57k..bene
traz supine ss leg curl(30kg) ss j.squat(bw): 5x 8+8+max, le traz supine fatte con 13k-11k-10k-8k-e 15bw.
lat prona ss pulover ss vacuum... 5x12+15+vacuum. sti triset sono divertentissimi
x finire 4sets di hammer curl, curl concentrazione 4sets e pump in tutte le salse..

2h 20. buon wo.

considerato cosè successo durante il rematore....

[Andrio]

rematore bil: 63x8 - 61x10 - 59x12 - 57x12...ok
rumeni: 4x10 con 57k..bene
traz supine ss leg curl(30kg) ss j.squat(bw): 5x 8+8+max, le traz supine fatte con 13k-11k-10k-8k-e 15bw.
lat prona ss pulover ss vacuum... 5x12+15+vacuum. sti triset sono divertentissimi
x finire 4sets di hammer curl, curl concentrazione 4sets e pump in tutte le salse..

2h 20. buon wo.

considerato cosè successo durante il rematore....

cosa èsuccesso?

[dij]

devo aver decontratto le scapole, (avevo i trap gia belli cotti da ieri), e ho incurvato la parte alta della schiena...

insomma dopo 2set di risc (46-54k) parto col 1°set con 63 rematore...

faccio 2colpi e sento tirate una vertebra o nn so cosa...mi rialzo poso il bil. sul rack.
(probab. nn avevo ancora trovato l'impostazione gusta al 2°colpo, anke se ho difianco la tv ke uso da specchio)...

fitta davvero forte..mi stavo preoccupando mica poco.
allora mi stratcho 5minuti...legg diminuisce il dolore.

decido di continuare. e faccio bene.

ogni set ke passa il dolore sembra quasi nn scemare, invece legg. cala.
sono stato attento e ho eseguito bene rematore, rumeni e tt il resto.

poi doccia calda con getto sulla skiena e stretching a iosa...ora sto "bene"...

sento tirare 1po la parte centro-alta della schiena proprio un punto della colonna...ma nn soaprei dire se è un dolore articolare (vertebra) o un dolore muscolare....

[Templare]

ma tra le spinte a 30° e quelle a 45° cosa ***** cambia?
a 45° io carico de più è normale?

non dovrebbe

[Templare]

e' come dire che fai piu' di military che di panca...ci sarebbe qualcosa che nn quadra...
cmq nella panca 45 entrano in gioco piu' i delt....io cmq la sento maggiormente della 30...

infatti concordo