Bodyrecomposition Dij

[xxam76]

poi la sett.dopo con 32kg e ancora la sett.successiva con 33kg.

Scommessa?

no no mi fido hombre

[dij]

no no mi fido hombre

ankio mi fido di me...x questo motivo volevo scommettere!!

[xxam76]

ankio mi fido di me...x questo motivo volevo scommettere!!

dai allora ci scommettiamo un aperitivo al bar Kawa.........

[dij]

dai allora ci scommettiamo un aperitivo al bar Kawa.........

se mi sveli il segreto del ti coddidi....

[xxam76]

se mi sveli il segreto del ti coddidi....

nn posso tradire big!! deu nn sciu nudda!! posso solo indirizzarti alla soluzione dell' efferrata e strana parola in questione.. fatti un po' di cultura sarda http://www.codda.org/cultura/coddabo...ario-total.htm

[dij]

ocio ke intuisco .....dai poi edita cosi ..g nn s'arrabbia...


xxam guarda le rep e rispondi....

[xxam76]

... caghineri...

[matrix23]

si lo so ke nn sono ss...pero li faccio di seguito e li kiamo cosi...cme azz li kiamo jumpset?...

e quelli li ho nella scheda di fabius: tirate ss alz laterali
e dopo avrei panca stretta...

allora ho provato a fare tutto insieme......

si....js, però vanno fatte con pausa tra il primo ed il secondo es

cmq fai bene a sperimentare.....anche io lo faccio sempre!!!

cmq x la gioia di tutti voi l'onda sheiko forse termina qua.

torno 1po al classico piramidale (+ o -) e vediamo come va....:-)

bravo!!

eccolo qui...

squat 2x8 66kg - 2x12 60kg 2'30 bene.migliorato

traz.prone (ginokkia flesse) 2x6 bw+10kg - 2x5 bw+10kg - 13.bw 2' belle.

rem.manubrio 30kg ss leg ext 50kg ss standing calf 1leg 19kg 2' 5x 8+12+8
bello! e nonostante le ss ho aumentato in todos, finalmente ho trovato un peso giusto nel rematore manubrio.

curl bil.EZ 33.5k x7 - 32.5k x7 - 30.5k x7 - 27.5k x8 - 25.5k x12
vacuum 10x12'' ok.

e fin qui 1h35m. poi parte il divertimento....

pump al leg extx quad e curl in tutte le salse x bicipiti.... tempo tot. 2h11...

bel wo! aumentato todos e gran pump, venuzze sui bi in arrivo...

bel wo....assurdo ma bello

[dij]

bel wo....assurdo ma bello

[Templare]

eccolo qui...

squat 2x8 66kg - 2x12 60kg 2'30 bene.migliorato

traz.prone (ginokkia flesse) 2x6 bw+10kg - 2x5 bw+10kg - 13.bw 2' belle.

rem.manubrio 30kg ss leg ext 50kg ss standing calf 1leg 19kg 2' 5x 8+12+8
bello! e nonostante le ss ho aumentato in todos, finalmente ho trovato un peso giusto nel rematore manubrio.

curl bil.EZ 33.5k x7 - 32.5k x7 - 30.5k x7 - 27.5k x8 - 25.5k x12
vacuum 10x12'' ok.

e fin qui 1h35m. poi parte il divertimento....

pump al leg extx quad e curl in tutte le salse x bicipiti.... tempo tot. 2h11...

bel wo! aumentato todos e gran pump, venuzze sui bi in arrivo...

io invece sto cercando di portare i miei w.o. nei 60 min ... visto che mi alleno 4 volte a week ..

[matrix23]

io invece sto cercando di portare i miei w.o. nei 60 min ... visto che mi alleno 4 volte a week ..

e fai bene,....non fare come quel pazzo di dj, potresti catabolizzare!!!

lui non è umano

[dij]

io invece sto cercando di portare i miei w.o. nei 60 min ... visto che mi alleno 4 volte a week ..

anche io mi alleno 4wo a settimana lun-mar-gio-ven. +2 hiit a digiuno merc-sab.

e fai bene,....non fare come quel pazzo di dj, potresti catabolizzare!!!

sono dell idea ke in un ora ci si puo allenare bene e fare un buon numero di ex cn buoni carichi, basta ridurre i recuperi, fare ss/js e darci dentro!...
ankio mi sn allenato cosi fino a poco fa...

ma se si ha +tempo a disposizione xkè nn fare +volume e perdersi nei meandri del pump???




oggi hiit a digiuno, bcaa, e dopo 60 minuti colazione, ke sto facendo proprio adesso.....

domani Spalle-petto-tri!

[matrix23]

io lunedi ho iniziato un nuovo micro....bello tosto, forse troppo
e dopo 1 ora di allenamento mi mancava ancora un es ma non ce l'ho fatta a farlo.....stavo distrutto, forse non sono più abituato

[dij]

io lunedi ho iniziato un nuovo micro....bello tosto, forse troppo
e dopo 1 ora di allenamento mi mancava ancora un es ma non ce l'ho fatta a farlo.....stavo distrutto, forse non sono più abituato

****...


io dovrei cominciare a programmare qualcosina...tipo scarico e prossimi micro.mesocicli...

cmq pero ora va todo bien anke senza programmazione, ma nn vorrei trovarmi davanti a stalli o eccessiva stanchezza...

[matrix23]

mannaggia oggi 1 ora e 1/2.....
vabbè che ho "recuperato" gli abs che non ho fatto lunedi, però è troppo cavolo

devo velocizzarmi!!!