Bodyrecomposition Dij

[kickboxer_87]

djj 2ore e passa x quel wo son troppe...meno pause, sfaticato

[xxam76]

djj 2ore e passa x quel wo son troppe...meno pause, sfaticato

[dij]

bene dj
quelle in grassetto non sono ss.....ma, soprattutto òa prima che ci azzecca, perchè la fai?

si lo so ke nn sono ss...pero li faccio di seguito e li kiamo cosi...cme azz li kiamo jumpset?...

e quelli li ho nella scheda di fabius: tirate ss alz laterali
e dopo avrei panca stretta...

allora ho provato a fare tutto insieme......

djj 2ore e passa x quel wo son troppe...meno pause, sfaticato

....

1po hai ragione kick...ma mi perdo in set infiniti di pump..i quali nn annoto nemmeno...ma vado vado, tipo saro stato almeno 25 minuti solo x sfinire il petto e tri e delt.laterali con croci, poi qualke colpo di french, qualke distensione, wualke alz.laterale e via ancora finke nemmeno i manubri da 10riuscivo a muovere....

[dij]

cmq x la gioia di tutti voi l'onda sheiko forse termina qua.

torno 1po al classico piramidale (+ o -) e vediamo come va....:-)

[Dark_Lord]

cmq x la gioia di tutti voi l'onda sheiko forse termina qua.

torno 1po al classico piramidale (+ o -) e vediamo come va....:-)

come mai fratelluz ??

[zanezink]

come mai fratelluz ??

Lo sai che dieghito se non cambia strategia ogni 15 gg non è contento

[Andrio]

Lo sai che dieghito se non cambia strategia ogni 15 gg non è contento

perlomeno non si annoia!

[Andrio]

olà diego, l'allenamento odierno?

[dij]

eccolo qui...

squat 2x8 66kg - 2x12 60kg 2'30 bene.migliorato

traz.prone (ginokkia flesse) 2x6 bw+10kg - 2x5 bw+10kg - 13.bw 2' belle.

rem.manubrio 30kg ss leg ext 50kg ss standing calf 1leg 19kg 2' 5x 8+12+8
bello! e nonostante le ss ho aumentato in todos, finalmente ho trovato un peso giusto nel rematore manubrio.

curl bil.EZ 33.5k x7 - 32.5k x7 - 30.5k x7 - 27.5k x8 - 25.5k x12
vacuum 10x12'' ok.

e fin qui 1h35m. poi parte il divertimento....

pump al leg extx quad e curl in tutte le salse x bicipiti.... tempo tot. 2h11...

bel wo! aumentato todos e gran pump, venuzze sui bi in arrivo...

[Andrio]

eccolo qui...

squat 2x8 66kg - 2x12 60kg 2'30 bene.migliorato

traz.prone (ginokkia flesse) 2x6 bw+10kg - 2x5 bw+10kg - 13.bw 2' belle.

rem.manubrio 30kg ss leg ext 50kg ss standing calf 1leg 19kg 2' 5x 8+12+8
bello! e nonostante le ss ho aumentato in todos, finalmente ho trovato un peso giusto nel rematore manubrio.

curl bil.EZ 33.5k x7 - 32.5k x7 - 30.5k x7 - 27.5k x8 - 25.5k x12
vacuum 10x12'' ok. Molto bello

e fin qui 1h35m. poi parte il divertimento....

pump al leg extx quad e curl in tutte le salse x bicipiti.... tempo tot. 2h11...

bel wo! aumentato todos e gran pump, venuzze sui bi in arrivo...

mi è piaciuto molto il curl

[dij]

mi è piaciuto molto il curl

grazie andre...ma il bello è venuto dopo...we know...

sn contento di aver aumentato tutto, lo squat, il curl, le traz fatte meglio e ho stretto cmq i recuperi...quindi BENE!

il rematore manubrio ke mi sembrava un gioco all inizio, ora comincia a farsi sentire...
sett.scorsa 4x8 29kg oggi 5x8 30kg con legg.buffer ...

[xxam76]

sett.scorsa 4x8 29kg oggi 5x8 30kg con legg.buffer ...

notevole,un bel passo in avanti 1kg in piu' e poi cn una serie in aggiunta..cm minimo mi cade il man sul piede compreso di avambraccio

[dij]

notevole,un bel passo in avanti

x la tua gioia sett.prox farò 6x8 31kg

[xxam76]

x la tua gioia sett.prox farò 6x8 31kg

minchium!! addirittura 6set da 8 rip

[dij]

poi la sett.dopo con 32kg e ancora la sett.successiva con 33kg.

Scommessa?