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cuffia
p.piana 2'/3' 6x46 - 5x54 - 3x61 - 2x67 - 61x6 - 61x5 - 54x10 - 54x9
non ho migliorato forse xkè ho stretto 1pokino i recuperi...
dips 2' 2x8 con 13kg e 2x8 con 10kg. aumentato.
tirate al mento ss panca stretta ss alz. laterali 2' 4x8+8+8
con 40kg(tot) x tirate e p.stretta e 20-18kg x alzate laterali. bello!
croci 30° ss pump alz.laterali 1' 4sets a 12-15reps peso a sensazione...
distensioni ss french press 1' 4sets a 12-15reps peso a sensazione...
core bene il cable crunch (+reps sempre con 35kg)
grandissimo pump a petto, tri e delt.laterali...
2h e11.
discreto wo. pensavo di migliorare la panca....ma mi sono divertito!
nn cazziarmi subito Dj cm va cn l'onda (se csì si puo' kiamare,visto ke un po' le assomiglia) pressapoco ho i tuoi cariki,ma qlcn snz fare nomi me l'ha assolutamente sconsigliata x via dei cariki,ke nn ci avrei giovato.
io non ci capisco un ghez, ma perchè fai wo cosi lunghi?
hai tenuto lo stesso carico con 20 min in meno.... e non lo chiami progresso?
e come se mi facessi il ghisallo con la bici in 15 minuti invece che 20
in mezzo ci sta un abisso e la coppa del mondo
bè è buona!..sisi...
quando ti spari la tripla a 67kg e poi hai il carico allenante (l'80%rm) in mano, sarebbe a dire circa 60kg x me, lo senti +leggero rispetto a prenderlo in mano cosi da zero o dopo due leggeri set di riscaldamento.
e dovrebbero venire fuori +reps.oggi è il primo giorno in 4sett ke nn progredisco. ma ho abbassato i tempi di recuepero (da 3-3'30 a 2'30-2'40).
provare nn costa niente...
difatti sono soddisfatto lo stesso fabri...
faccio wo di 2h xkè sento di lavorare bene, e ho tempo x i fondamentali pesanti a alti recuperi e anche x il pump...
bè è buona!..sisi...
quando ti spari la tripla a 67kg e poi hai il carico allenante (l'80%rm) in mano, sarebbe a dire circa 60kg x me, lo senti +leggero rispetto a prenderlo in mano cosi da zero o dopo due leggeri set di riscaldamento.
provare nn costa niente...
difatti sono soddisfatto lo stesso fabri...
m'ha sempre ispirato cm tipo di allenamento,finisco il mese di multifrequenza,una ricalcolata ai massimali e la provo,e' bello massiccio ma dev'essere anke divertente,poi cambiare x avere nuovi stimoli mì'attizza assai!! azz. il pranzo e' pronto..
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poco
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