Bodyrecomposition Dij

[dij]

e posta quaaaa!

...

cmq gio, mi sai dire feedback dell hack squat? tu ke lo fai?

sett prox lo voglio provare!..


il bil lo prendi da terra o dal rack altezza culo...
altri accorgimenti, consigli...??

[kickboxer_87]

ma dai kick... piglia il cel, kiama un nerd in pal e gli fa:

"c'è un allenato ceco-nipponico che i vuol vedere, filmi pls?" (se rifiuta schiaffoni)

e posta quaaaa!

beh,io ai tempi mi son fatto filmare stacchi e squat da hombrillo

[Andrio]

Buongiorno bros!

[nomoretrouble]

...

cmq gio, mi sai dire feedback dell hack squat? tu ke lo fai?

sett prox lo voglio provare!..


il bil lo prendi da terra o dal rack altezza culo...
altri accorgimenti, consigli...??

aia ll'hack squot male male male

[Whipper1980]

...

cmq gio, mi sai dire feedback dell hack squat? tu ke lo fai?

sett prox lo voglio provare!..


il bil lo prendi da terra o dal rack altezza culo...
altri accorgimenti, consigli...??

no fratuzzo ciò la makkina dell'hack in palestra!

[Andrio]

oggi ci si riposa?

[matrix23]

beh,io ai tempi mi son fatto filmare stacchi e squat da hombrillo

io li ho visti!!!

no fratuzzo ciò la makkina dell'hack in palestra!

si infatti è alla macchina

[dij]

Buongiorno bros!

ciao bello

no fratuzzo ciò la makkina dell'hack in palestra!

ma è cosi malaccio??

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBHackSquat.html

o questo o fò il front squat...

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFrontSquat.html

nell hack credo di poter caricare 1po di + senza scassarmi le spalle.
pero mi sembra ke col front si puo andare + ass to the grass...

affondi stile camminata

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBWalkingLunge.html

step up...bello! questo me garba alquanto..

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBStepUp.html

bom adesso rivedro 1po gli ex dei quad, e vedo cosa tenere cosa cambiare.

se avete conzigli, conzigliate!

[dij]

io li ho visti!!!

io no...vorrei proprio vederli...
tubo?

+ o - andre...ho fatto hiit a digiuno prima di colazione.

poi ho fatto la spesa: cè scappato un farmer's walk con 4sacchetti strapieni in 2mani!! il 1°viaggio bagagliaio/casa,
2° viaggio con 2pacchi d'acqua. mi sn allenato dai..

[Whipper1980]

Front libero.

[dij]

oki. thanks gio.

[matrix23]

io no...vorrei proprio vederli...
tubo?

si.

Front libero.

quotizzo!!!

[dij]

si.

nn trovo nada. cosa debbo scrivere? (sempre se kick approva)

[matrix23]

nn trovo nada. cosa debbo scrivere? (sempre se kick approva)

o cazz ora non mi ricordo....i video sono sul tubo ma io non l'avevo trovato direttamente sul tubo, era linkato in un altro "posto"!!!

dovrei riuscire a trovarlo, ma aspetto l'ok da kikkuzzo....

[dij]

ps: domani Lento! le spacco le spalle!!