Bodyrecomposition Dij

[dij]

il front è molto bello, cresci molto bene e tanto.

grazie andrio. detto da te è un vero complimento.

mettila così ... quel dato non è attendibile, fai una settimana a palla e poi ti fai prendere due misure con la pliche

si lo so ke è +alta della bf vera....ma cmq ke significa ke devo fare una sett a palla?

io gia sto mettendo massa con la lowcarb/tkd e kcal da mantenimento....


meglio di cosi! xkè devo sbancare a +3000kcal...
poi fo la fine di gennaio/febbraio: +8kg in 2mesi..ma di lardo!...

[Templare]

grazie andrio. detto da te è un vero complimento.



si lo so ke è +alta della bf vera....

ma cmq ke significa ke devo fare una sett a palla?

io gia sto mettendo massa con la lowcarb/tkd e kcal da mantenimento....

meglio di cosi! xkè devo sbancare a +3000kcal...
poi fo la fine di gennaio/febbraio: +8kg in 2mesi..ma di lardo!...

non intendevo quello, assolutamente ... intendevo dire che ti conviene fare un plico manuale tra una settimana, dopo un duro ed intenso allenamento (come stai già facendo d'altronde)

[nomoretrouble]

grazie andrio. detto da te è un vero complimento.



si lo so ke è +alta della bf vera....ma cmq ke significa ke devo fare una sett a palla?

io gia sto mettendo massa con la lowcarb/tkd e kcal da mantenimento....


meglio di cosi! xkè devo sbancare a +3000kcal...
poi fo la fine di gennaio/febbraio: +8kg in 2mesi..ma di lardo!...

cosa ti aspettavi dopo il gnocco fritto?
ricorda che la bilancia d impendenza prende l'acqua come se fosse grasso

[dij]

ti ringrazio ... ma è genetico ... come invece e purtroppo le carenze che ho

e ke carenze avresti??

bro, non trovo l'esecuzione dello stacco sumo ... dici che è questo?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...oDeadlift.html

si è lui.

http://www.infinityfitness.com/videos/exer.htm

qui si vede meglio.

in basso al centro. "Multiple Muscle Groups"

Sumo Deadlift. (cè la bionda)

[matrix23]

ottimo dj....stai venendo su bene!!

vedo però le spalle un po indietro

[dij]

intendevo dire che ti conviene fare un plico manuale tra una settimana

cosa ti aspettavi dopo il gnocco fritto?
ricorda che la bilancia d impendenza prende l'acqua come se fosse grasso

ora capisco molte cose....
ma non è il post gnocco.......
sta schifo-bilancia sempre mi da al 14/15...

[dij]

ottimo dj....stai venendo su bene!!
vedo però le spalle un po indietro

vero. i delts laterali stanno "stondando" ...rispetto a prima di molto...

si braccia e delts devono da recuperà...li sto pompando come dannati!!!

[Templare]

[quote=dij;2841186]e ke carenze avresti??

delt

[Templare]

infatti inizio proprio questa sera una routine di L.B. con particolare attenzione rivolta ai delt ... (passatami da fabio)

[dij]

infatti inizio proprio questa sera una routine di L.B. con particolare attenzione rivolta ai delt ... (passatami da fabio)

spaccali!

[Templare]

spaccali!

contaci

[Dark_Lord]

dij...per me sei sotto il 12%...

[kickboxer_87]

13% mi sembra un dato attendibile

[dij]

dij...per me sei sotto il 12%...

13% mi sembra un dato attendibile

questi numeri mi "confortano"......thanks guys.


e continuiamo cosi!....riposo, dieta e ghisa!!!

domani squat

[Andrio]

ottimo, l'importante è mettere massa magra con il minimo possibile di grassa.