Bodyrecomposition Dij

***nomoretrouble*** · 28-10-2007, 14:43:08

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

ma seriamente, ho sofferto sai?

dolore fisico!!!

una dilatazione addominale paurosa, un vacuum al contrario borgo d'io ke nn so nemmeno come faceva la gente a non scambiarmi x galeazzi o coleman in off season...

e poi stanotte oltre a

...questo

c'era una forte sensazione di

...questo

brutto affare non sapere da ke parte devi girare il corpo.....

hahaha lo so

, domani ti faranno male gli addominali, vedrai

**Andrio** · 28-10-2007, 14:45:35

qualche lassativo e diventi secco come un'acciuga! ah ah ah

***nomoretrouble*** · 28-10-2007, 14:46:22

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

qualche lassativo e diventi secco come un'acciuga! ah ah ah

devo chiederti una cosa in pvt! come faccio? mail?

***dij*** · 28-10-2007, 14:50:54

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

domani ti faranno male gli addominali, vedrai

si se c'arrivo a domani...

**Dark_Lord** · 28-10-2007, 14:51:55

dij...avrai mica fatto l'Onda Sheiko in cesso???

**Andrio** · 28-10-2007, 14:52:01

nomore la posto sul mio diario e poi editero cancellandola

***nomoretrouble*** · 28-10-2007, 14:52:56

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

nomore la posto sul mio diario e poi editero cancellandola

ok

***dij*** · 28-10-2007, 14:57:19

Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio

dij...avrai mica fatto l'Onda Sheiko in cesso???

si ma sfor/fortunatamente solo dal lato basso....

solo la split sotto...gambe e polpacci...

ero in procinto di fare anke l'upper body...

forse mi sarei liberato in molte meno ore...

2tazze di te.verde e camomilla durante la notte nn mi hanno aiutato molto, anzi...

**kickboxer_87** · 28-10-2007, 16:52:20

bravo bbbbbravo così si fa.
ma avresti dovuto sorseggiare del jack mentre cacavi a spruzzo

***dij*** · 28-10-2007, 16:56:22

me lo dovevi portare te....

ridendo e scherzando ieri durante il depletion ho fatto 4sets x 10rep di alz. laterali con manurio da 10kg (un braccio x volta)

...me ne son reso conto ora...

**Andrio** · 28-10-2007, 17:07:23

very good

***dij*** · 28-10-2007, 20:02:23

olà boys....

...sto meglio..

allora da domani parte l'ultima sett di onda sheiko ke sto testando in 1po di salse e % x adattarmela e tenerla in seguito x molto tempo nei multiarticolari, dove ne sfrutto la indiscutibile efficacia.

si. dopo aver fatto 2-3rip al 90-85% le serie allenanti successive sono molto produttive...

sarà il discorso dell attivazione neurale....

cmq ottimi feedback finora.

domani Petto.Spalle.Tri

***dij*** · 28-10-2007, 20:06:46

questa sett. la progressione dell onda su Panca.Squat.Lento.Rematore è questa:

(ho eliminato la singola al 95% e ci ho messo la tripla al 87.5%)

6x60% (aggiunto io come risc.)- 5x70% - 3x80% - 3x87.5% - 80%x Max - 80%x Max- 70%x Max-