Bodyrecomposition Dij

[nomoretrouble]

la fascia è il cardio in fascia lipolitica, al 60-70% della tua frequenza cardiaca massima.

le si calcola facendo 220- età, il risultato x 0.6 e 0.7. e trovi il range di bpm in cui stare x correre in fascia lipolitica, ovvero la "zona" dove il corpo se tenuto x un certo periodo di tempo attingerà preferibilmente le energie dell aerobica dai grassi e non dal glicogeno...

il discorso è 1po +complesso, ma grossomodo il concetto è questo.

stasera nn lo so come va a finire...quando cè la parola A VOLONTA', le premesse sn sempre buone....

al mio compleanno andrò tutto il giorno a fin che panza non scoppi

[dij]

al mio compleanno andrò tutto il giorno a fin che panza non scoppi

io invece cerchero di farla scoppiare in 2-3ore...

immagina l'intensità della cosa...

ricorda ke sono un ex warrior....

[nomoretrouble]

auaauuahauaua vedrai che bella festiccola, ho gia ordinato sacher torte in pasticceria, al mio comply mica mi metto a cucinare hehhee, bomboloni a colazione,seguito da allenamneto in gym sperando di non sboccare, poi post wo con pizzoccheri pizza e patate fritte.....

[nomoretrouble]

e il giorno dopo sarà di psmf, senza fatica perchè saro ancora pieno e senza fame

[dij]

ankio domani psmf very easy....

[Andrio]

mi raccomando dij fa il bravo stasera, non ti strafogare troppo e soprattutto non esagerare con l'alcool

[dij]

[Andrio]

bravo

[kickboxer_87]

sbronzati come una merda, è il tuo compleanno,*****

[dij]

sbronzati come una merda, è il tuo compleanno,*****

il mio istinto +profondo dice come 1°comandamento:

mangia fino a scoppiare le cose +kalorike e buone ke dio ha concepito...
traduzione: osteria emiliana!

alcool il giusto da disidratarmi e domattina vedere allo specchio una belva!!

se mi gira anke qualcosa di piu...intanto tra 1oretta stappo la 1° bottiglia de spumantos....

[kickboxer_87]

bravo

[Budda]

E' il tuo compleanno oggi? Auguroni!!

[matrix23]

la fascia è il cardio in fascia lipolitica, al 60-70% della tua frequenza cardiaca massima.

le si calcola facendo 220- età, il risultato x 0.6 e 0.7. e trovi il range di bpm in cui stare x correre in fascia lipolitica, ovvero la "zona" dove il corpo se tenuto x un certo periodo di tempo attingerà preferibilmente le energie dell aerobica dai grassi e non dal glicogeno...

il discorso è 1po +complesso, ma grossomodo il concetto è questo.

ho capito....io inzierò a farmi un 15 min al 65% da lunedi ogni fine wo (ho optato per questo al posto dell'hiit anche perchè ora sto in massa....zio fabio docet)

[dij]

E' il tuo compleanno oggi? Auguroni!!

grazie buddha...22anni!

vorrei aver iniziato la palestra da giovine invece ke a 21anni suonati...

[Budda]

grazie buddha...22anni!

vorrei aver iniziato la palestra da giovine invece ke a 21anni suonati...

Fossi vecchio! Dai che il picco di forza lo avrai tra molti anni ancora, hai un botto di tempo a disposizione per raggiungere i tuoi obiettivi! Basta solo volonta, impegno e perseveranza