Matteo e la sua evoluzione

[matteo.reds]

Ciao a tutti!!
Mi presento sono Matteo....seguo questo forum da molto tempo , ed ora ho deciso di aprirmi un blog nel quale appuntero' ogni dettaglio della mia scalata verso il mio obbiettivo...
Praticamente da una situazione di 95kili e un 23%circa di bf tentero' di smaltire il piu possibile ed arrivare ad una condizione accettabile...almeno al 15....e poi si vedra'.....
Ho iniziato una dieta chetogenica , che ho gia postato nella sezione low carb....ma ovviamente la riscrivo anche qua...

COLAZIONE
100gr di cheddar - 20gr di burro di noccioline
SPUNTINO
4 mandorle
PRANZO
200gr di petto di pollo -lattuga a volonta'- 20gr evo - 4 mandorle
SPUNTINO
4 mandorle/il giorno del workout aggiungo 30gr di pro
CENA
150gr di tonno -lattuga-20gr evo-20gr mayonese senza carbo
PRE/NANNA
20gr di burro di noccioline

circa 130gr grassi
circa 130gr pro
circa 15gr ch
circa 1700kl

Allenamento coi pesi 3/4 volte alla settimana e cardio tutti i giorni che vado a lavorare visto che ci vado in bici , e abito tra colline e salite , cmq un 4km al giorno , e poi 3 volte circa di corsetta a fine allenamento coi pesi per circa un 20 minuti a volte 30 minuti....

Il problema e' che dal giov al sabato mi sparo due lavori per un tot di 14 ore ....e accuso spesso giramenti di testa....ma tengo duro....lo specchio mi sta dando la forca ad andare avanti.....finalmente

Mi vergogno...ma posto due foto....almeno posso vedere i miglioramenti...

[matteo.reds]

Dunque ho iniziato la chetogentica il 6 marzo ....domani sara' una settimana e non ho ancora deciso che fare con la ricarica e come farla....questa sera mi studier' qualcosa.....indubbiamte mi voglio sparare una super pizza...

Una domanda che ho gia' aftto ma nessuno mi ha ancora risposto...
Cosa potrei prendere come integratore per far in modo che la pelle non divenga flaccida?
Per il momento uso una crema corpo tutti i giorni ....per idratare....ho letto che e' un rimedio economico e abbastanza funzionale......chi mi sa dire se esiste qualche compressa per aumentare l'elasticita' della pelle?
Thanks

[matteo.reds]

13 Marzo 2007

Giornata di riposo....fortunatamente oggi sono off , dunque mi prendo tutta la giornata per me...dormito 8 ore colazione regolare con 100gr di cheddar caffe' e un cucchiaino di burro di noccioline...
Adesso vado in centro a comprare altre mandorle e cipolle e aglio.....
A pranzo mi mangero' i soliti 200gr di pollo al curry con una cipolla e tre teste d'aglio....un po di lattuga e mi sa un cucchiaino di mayo....ne ho comprata una di una marca costosa ma buonissimaaa...
Spuntino con le solite mandorle e poi dopo i workout mi faro 30gr di pro....
Cenetta con 150gr di tonno e lattuga.....
e Prenanna con 4-5 mandorle...
Tengo duro fino al giorno della ricarica che dovrebbe essere secondo i calcoli Sabato 17 2007......Intanto sto fantasticando su cosa mi mangero' quel giorno....aaahahha

[matteo.reds]

Cacchio dico la prima ricarica si deve fare dopo 14 gg ....dunque Lunedi' 19 cacchioooooooooooo....ora sono depresso...

[matteo.reds]

Intanto per sentirmi un po meglio provo a scrivere come sara' la mia ricarica...
COLAZIONE
3 toast con burro di noccioline e miele inzuppati in una tazza di latte
SPUNTINO
gelato
PRANZO
200gr riso con agnello al curry insalata e pane
SPUNTINO
gelato
CENA
super pizza e una birra
PRENANNA
gelato e una stecca di cioccolato e un paio di altre birre

.....non mi sembra male...

[matteo.reds]

Che vergogna altro che immondo....

[Pietro75*]

azz,non sono molto esperto di chetogenica,ma spero facciano un giro da ste parte oipe o whipper1980

carne rossa??
In ricarica non so che tipo di alimenti vadano meglio con la chetogenica...........

[matteo.reds]

carne rossa non ne mangio....mi costa troppo...cmq i grassi posso prenderli da altre cose....olio , burro di noccioline , mayonese , mandorle....
Poi alla fine quello che conta sono i gr che alla fine mangi nella giornata...e io dovrei esserci...
per la ricarica.....bhe' la sto ancora studiando...

[il_dottore]

carne rossa non ne mangio....mi costa troppo...cmq i grassi posso prenderli da altre cose....olio , burro di noccioline , mayonese , mandorle....
Poi alla fine quello che conta sono i gr che alla fine mangi nella giornata...e io dovrei esserci...
per la ricarica.....bhe' la sto ancora studiando...

in ricarica il grosso devono essere carb, max 40/50g di grassi e poche proteine.
In pratica mangiando pane, pasta, pizza, riso, patate, prendi sia i grassi che le prot che ti servono, nn ne aggiungere altri

[smi...lzo]

in ricarica il grosso devono essere carb, max 40/50g di grassi e poche proteine.
In pratica mangiando pane, pasta, pizza, riso, patate, prendi sia i grassi che le prot che ti servono, nn ne aggiungere altri

quoto...
se tinei durante tutta la giornata carbo puliti (tipo pasta, pane, ecc), in un pasto riesci a sgarrare


cmq se sicuro di essere al 23%?

[matteo.reds]

cmq se sicuro di essere al 23%?[/quote]

secondo te di piu?
Non so...prima di partire in Italia mi ero pesato in palestra e il mio allenatore mi disse cosi'....forse sono igrassato. ...uffa....

Dunque per la ricarica ci do dentro di pizza gelato e cioccolato....chissa' che noia....ahhaha

Cmq tieni conto che ero 110 kili e una bf del 32.....
Sono gia' migliorato parecchio...
Ma sono solo ad un terzo dell'opera....voglio arrivare ad un buon stato di forma....non mi ferma nessunoooo!!!!!!evviva la diet coke!!!!!!

[il_dottore]

cmq se sicuro di essere al 23%?

secondo te di piu?
Non so...prima di partire in Italia mi ero pesato in palestra e il mio allenatore mi disse cosi'....forse sono igrassato. ...uffa....

Dunque per la ricarica ci do dentro di pizza gelato e cioccolato....chissa' che noia....ahhaha

Cmq tieni conto che ero 110 kili e una bf del 32.....
Sono gia' migliorato parecchio...
Ma sono solo ad un terzo dell'opera....voglio arrivare ad un buon stato di forma....non mi ferma nessunoooo!!!!!!evviva la diet coke!!!!!!

Cerca di farla pulita, niente schifezze!!!
Al max 1 pizza margherita o solo pomodoro
Pasta col pomodoro al max funghi o un pò di ragù o in bianco (anche riso) col pesce
Pane con poco "companatico"
Frutta, legumi
Poco gelato, merendine e minkiate varie

[smi...lzo]

secondo te di piu?

uhm secondo me sei meno del 20

[Pietro75*]

uhm secondo me sei meno del 20

si senno io mi sa che sono al 30%

[matteo.reds]

....tranquilli non posso essere sotto al 20%....cmq non e' un problema ////sono a dieta per questo...un po di perseveranza e migliorero'....

Prossime foto settimana prossima...vediamo chi vince io ho lo specchio....azz

Per quanto riguarda la ricarica mi sa che dovro' per forza mangiare la pizza....e vada per una scarna margherita....