Diario di Manuel!

[Manuel!]

Giorno 21 Feb... si va in palestra

3 sett di full body e poi si macina.

Scheda N°1:

- Crunches
( 2x25 ) ( 3x25)
- Distensione con bilancere su panca oriz
( 2x12 P: 10kg ) (2x12 P: 20Kg ) (3x12 P: 24Kg )
- Lat-Machine
( 2x12 P: 20Kg ) (2x12 P: 25Kg ) (3x12 P: 35Kg )
- Deltoidi su panca "traversa"
( 2x12 P: 4Kg ) ( 2x12 P: 8Kg ) ( 3x12 P: 10Kg )
- Panca Scott
( 2x12 P: 4Kg ) ( 2x12 P: 4Kg ) ( 2x12 + 1x7 P: 10Kg )
-Estensione tric panca piana
( 2x10 P: 4Kg ) ( 2x10 P: 4Kg ) ( 2x10 P: 8Kg )

Tutti la parte inferiore del corpo non la allendo perchè faccio calcio e
non intendo sforzare ne ingrandire ulteriormente questi muscoli con il BB.

>ultimo agg. lun 25 feb

[PROTEINS]

che cazzata nn allenare la parte bassa

[Manuel!]

la parte bassa del mio corpo è sovrasviluppata di brutto rispetto al busto e siccome gia negli allenamenti del calcio ( essendo un portiere ) faccio tanto di quel potenziamento di quadr e polp che non hai idea ho deciso di evitare ulteriori allenamenti anche in palestra!

[aleuleit]

la parte bassa del mio corpo è sovrasviluppata di brutto rispetto al busto e siccome gia negli allenamenti del calcio ( essendo un portiere ) faccio tanto di quel potenziamento di quadr e polp che non hai idea ho deciso di evitare ulteriori allenamenti anche in palestra!

++

[PROTEINS]

contento tu

[Chevelle]

Tipico errore di chi pensa di essere forte senza aver mai provato lo squat o gli esercizi olimpionici.
E poi ti alleni con le macchine...perdi tempo in palestra. Inizia a caricare seriamente e a programmare l' allenamento. Vedrai che migliorerai le doti di portiere.

[PROTEINS]

Tipico errore di chi pensa di essere forte senza aver mai provato lo squat o gli esercizi olimpionici.
E poi ti alleni con le macchine...perdi tempo in palestra. Inizia a caricare seriamente e a programmare l' allenamento. Vedrai che migliorerai le doti di portiere.

tralascerei gli esercizi olimpici ma si deve sudare senza macchine

[Chevelle]

Infatti

[Manuel!]

il problema è purtoppo che se il lun faccio gambe mar agli allenamenti sto a tocchi, e il merc uguale con gli allenamenti del giovedi, potrei farli il venerdi ma domenica ho il campionato e non ho voglia di giocare con le gambe imballate per gli esercizi con le macchine.

Capite perchè ora mi tengo i miei quadr......

per esempio stasera alla partita ho passato tutto il tempo a fare stretching ( o come cavolo si scrive ) perchè mi facevano male le gambe... e pensare che ho fatto pochi es di Leg Curl e polpacci.

[PROTEINS]

chi bello vuole apparire un pò deve soffrire

[Manuel!]

ma io gia sono bello, non voglio però essere perfetto..........

scherzo. Buonanotte a tutti vado a letto che domani è na giornataccia!

[PROTEINS]

a me tutti i giorni è una giornataccia

[Manuel!]

ma io gia sono bello, non voglio però essere perfetto..........

scherzo. Buonanotte a tutti vado a letto che domani è na giornataccia!

ma perchè parlo...?!?!?!?!?!?!?

PERCHE' ??????????????'

lo sentivo che sarebbe stata una giornataccia ed infatti...
ecco il mio povero pandino a un mese dalla rottamazione, ho dato una bella botta a un tizio con la Smart... colpa mia però

[Lizard King]

ma perchè parlo...?!?!?!?!?!?!?

PERCHE' ??????????????'

lo sentivo che sarebbe stata una giornataccia ed infatti...
ecco il mio povero pandino a un mese dalla rottamazione, ho dato una bella botta a un tizio con la Smart... colpa mia però

[Manuel!]

e che ***** mi sono infiammato i tendini sulla scott.........