dieta ale, cosi sn stabile di peso

[Pietro75*]

ANVEDI LI FRICCHETTONI TUTTI RIUINITI

[UMTS]

vabbè io con Raimeondo....ahahah....si vede che NOI che di settimana lavoriamo arriviamo sfatti il sabato.....

pietruzzu nn sara' GAYO!!??

e pensare che PENSAVO!!!

ma no dorianuzzo beddu!!!! sono meglio di sandra e raimeondo ale ed ale....li voglio a condurre le iene....ovviamente pietro75 fa la parte della Blasi x le sue note tendenze.....

mammamia.....e pensare che pensavo di essere esaurito!!!

siete meravigliosi...meglio di Zelig....Voto il diario dell'anno!!!

ùù



ke barba ke noia
ke noia ke barba

[UMTS]

ricarichiamooooooooo



colazione ore 9.00

9 di gallette riso integrale
+ hero diet
egg pro 30 gr


pranzo ore 13
100 gr basmati
1cucchiai EVO
300 gr petto di pollo


ore16
100 gr tonno nat
200 gr patate
10 gr noci



cena 0re 19.30
250 gr pollo
1 lino
broccoli



pre nanna
40gr di pro a lento rilascio in acqua
1 olio di lino


ole'

[UMTS]

x dorian(ficarra) e whipper(picone)




dorian80 detto ficarra

whipper detto picone

[DORIAN]

vabbè io con Raimeondo....ahahah....si vede che NOI che di settimana lavoriamo arriviamo sfatti il sabato.....

ma se lavoro anche il sabato!!! mammamia...arrivi al sabato secco e stanco... viva la domenica di carb....

[DORIAN]

dorian80 detto ficarra

whipper detto picone

mega redbull.....ma quella nn e' sugarfree.... oggi comprate 10 latte

[UMTS]

mega redbull.....ma quella nn e' sugarfree.... oggi comprate 10 latte

sugarfreeredbull.....

[Whipper1980]

ma se lavoro anche il sabato!!! mammamia...arrivi al sabato secco e stanco... viva la domenica di carb....

Benedicta semper est

[Whipper1980]

colazione ore 9.00

9 di gallette riso integrale
+ hero diet
egg pro 30 gr


pranzo ore 13
100 gr basmati
1cucchiai EVO
300 gr petto di pollo


ore16
100 gr tonno nat
200 gr patate
10 gr noci



cena 0re 19.30
250 gr pollo
1 lino
broccoli



pre nanna
40gr di pro a lento rilascio in acqua
1 olio di lino


ole'

IT mooooooolto bella...un solo consiglio....a posto del riso prova del grano saraceno la prossima volta io l'ho trovato il CHO migliore x la ricarica xkè + ricco di fibre e glicidi moooooolto "leggeri".....ti evita di trasformarti in un "louis armstrong a trazione posteriore" post carb-up

[UMTS]

IT mooooooolto bella...un solo consiglio....a posto del riso prova del grano saraceno la prossima volta io l'ho trovato il CHO migliore x la ricarica xkè + ricco di fibre e glicidi moooooolto "leggeri".....ti evita di trasformarti in un "louis armstrong a trazione posteriore" post carb-up

ok dott.wipp.....e' la prima ricarica ke faccio....da applausi pero'...ottima!!

in effetti sgaso un po de culo stamatina...

[UMTS]

bicipiti e gambe

colazione ore 7.00
60 gr di farina di avena
300 ml albumi
5 gr gluta peptide



ore 10
100 gr di bresaola
25 gr nocciole

pranzo ore 13
60 gr basmati
2 cucchiai EVO
300 gr petto di pollo
asparagi


ore16 pre wo
6 albumi
2 mela
1 red bull sugar free
8 bcaa



post wo
5 gr glutammina peptide
8 bcaa

cena 0re 19.30
1 branzino al cartoccio
2 evo
2 carciofi al vapore
asparagi



pre nanna
40gr di pro a lento rilascio in acqua
1 olio di lino
__________________


peso stamane 76,8 (POST RICARICA)

[UMTS]

24 aprile

stacchi e tri

colazione ore 7.00
60 gr di farina di avena
300 ml albumi
5 gr gluta peptide



ore 10
100 gr di bresaola
25 gr nocciole

pranzo ore 13
60 gr basmati
2 cucchiai EVO
300 gr petto di pollo
carciofi al vapore


ore16 pre wo
4 albumi
2 mela
1 red bull sugar free




post wo
5 gr glutammina peptide
8 bcaa

cena 0re 19.30
400 gr merluzzo bollito
2 evo
1 lino
200 gr lattuga




pre nanna
40gr di pro a lento rilascio in acqua
1 olio di lino
__________________

[UMTS]

remember me

A
panca incl 4x6
panca piana manubri 3x8
croci panca piana 3x12
cro over cavi inpiedi 2x15

curl bil 3x6
curl hammer 3x12
curl cavo bao 2x15 ultime 4 rep contrazione di picco maima

B
gambe
squat 4x6
pre 3x8
leg ext 3x12
leg curl 3x8
mezzi stacchi 2x12
C
dorso
trazioni 4x6
lat presa inversa bicipiti 3x8
rematore manubrio singolo 3x10
pulley 2x15-12
iperext+sovraccarico 3x15

D
delt+tri
lento av man o bil libero 4x6
alzlat 3x12
tirate al mento presa larga 3x8
alz lat isolate ai cavi 2x15
panca stretta 3x6
dip 3x8
push down 3x10-8

[UMTS]

fat burner

rega' consigliaytemi un buon fatburner
io ne ho uno della muschletech,ma e' illegale, ......
nn vorrei brascarmi il fegato..


idee?
alc ne ho,da 500 mg

[DORIAN]

perche' il fegato che centra?