dieta ale, cosi sn stabile di peso

[alexguzz]

domani,domenica,vorrei farmi una ricarichina di carbi....
si?
no?
se si come?
thanks

si, cala le proteine, non prendere polveri e mangia che ne sò un piatto di tortelli o lasagne.

[aleuleit]

si, cala le proteine, non prendere polveri e mangia che ne sò un piatto di tortelli o lasagne.

ti ano

[DORIAN]

domani,domenica,vorrei farmi una ricarichina di carbi....
si?
no?
se si come?
thanks

se la vuoi fare leggera...te la consiglio tale...lascia le pro uguali...abbassa i grassi,zero frutta solo riso basmati,patate,pasta,pane azzimo,gallette e un filo di miele o hero diet meglio ...fatti i primi 4 pasti ricchi di carbo poi 0....

[aleuleit]

se la vuoi fare leggera...te la consiglio tale...lascia le pro uguali...abbassa i grassi,zero frutta solo riso basmati,patate,pasta,pane azzimo,gallette e un filo di miele o hero diet meglio ...fatti i primi 4 pasti ricchi di carbo poi 0....

ok bello
colAzione spuntino e pranzo?

[aleuleit]

14 aprile



dopo un circa 2 mesetti di dieta sono 77,3 al mattino.....-4 da gennaio,direi tutto bene
sono sgonfio e sto venendo,mi pare,bene...mi vedo bello pienotto e i muscoletti belli rotondi



avanti cosi!!

yahooooo

[aleuleit]

fabio pensavo cosi

se la vuoi fare leggera...te la consiglio tale...lascia le pro uguali...abbassa i grassi,zero frutta solo riso basmati,patate,pasta,pane azzimo,gallette e un filo di miele o hero diet meglio ...fatti i primi 4 pasti ricchi di carbo poi 0....

colazione

80 gr di fette farina di avena int
300 ml albumi

spuntello

4 gallette
70 gr bresaola
10' gr nocciole

pranzo

80 gr riso basmati
1 evo
200 gr merluzzo
pomodoro

poi da routine senza carbi fino a lunedi.....ke ne dici?

[alexguzz]

colazione

80 gr di fette farina di avena int
300 ml albumi

spuntello

4 gallette
70 gr bresaola
10' gr nocciole

pranzo

80 gr riso basmati
1 evo
200 gr merluzzo
pomodoro

poi da routine senza carbi fino a lunedi.....ke ne dici?

poi sono io quello ortoressico....

[aleuleit]

poi sono io quello ortoressico....

[aleuleit]

14 aprile

oggi dorsali e stacchi al mattino----




colazione ore 9.00
60 gr di farina di avena
300 ml albumi
5 gr gluta
multivit


ore 10.40 pre wo
8 bcaa
5 gr crea + brioschi


0re 12 post wo

8 bcaa
3 gr crea + brioschi
10 gr gluta
40 gr whey

pranzo ore 15
200 gr di patate lesse
2 cucchiai EVO
250 gr petto di tacchino
insalata

ore18 spuntello

100 gr bresaola
2 wasa fiber
20 gr nocciole


cena 0re 21

250 gr grigliata di agnello,pollo,carne rossa
1 EVO
verdure grigliate



pre nanna
40 gr whey
1 olio di lino

2200 su e giu'...


oggi 2 o 3 bicchierini di vinello me li sparo

[aleuleit]

ok......1 cosa


redbull sugar free ?c sta pre wo?

[alexguzz]

ok......1 cosa


redbull sugar free ?c sta pre wo?

SI, anche pre scopata che forse ti è anche più utile

[aleuleit]

SI, anche pre scopata che forse ti è anche più utile

hauhauhauahauha

[aleuleit]

ho fatto la ricarichina...forse un po troppa,,

colazione

5 fette biscottate int.,1 banana,2 cucchiaini di marmellata diet,250 ml latte scremato
(normalmente era 60 gr di farina di avena e 300 ml di albumi)



merenda

100 gr bre e 10 gr nocciole
(normalmente 20 gr di nocciole)




pranzo

mezzo pollo arrosto, 200 gr patate e 80 di riso basmati,1 evo
(normalmente 200 gr di patate e 200 gr di pollo cn verdure,2 evo)


alla fine ho aggiunto la banana, i 2 cucchiaini di marmellata e 80 gr di riso basmati


come ricarichina forse e' un po troppo ma ne avevo bisogno


spuntino

100 gr tonno nat,10 gr nocciole


cena

200 gr pollo + broccoli+1 olio di lino


pre nanna

caseine


3 litri d'acqua e 0 integratori oggi


oddio ke bello ....ma da domani si ricomincia

[DORIAN]

nemmeno tanto alta...son 150-200g de carb....

[aleuleit]

nemmeno tanto alta...son 150-200g de carb....

todo bien fabio


plasmon a colazione ke ne pensi?