dieta ale, cosi sn stabile di peso

[aleuleit]

ok non mettere fat pre wo oppure aspetta per via di una completa digestione

ok

[Pietro75*]

magna de meno alleluia

notte..........

io domani ricarico con la cena offerta da kerakoll

[aleuleit]

magna de meno alleluia

notte..........

io domani ricarico con la cena offerta da kerakoll

[aleuleit]

io non so ke succede ma sto tirando come un cavallo...sn felice

[aleuleit]

12 aprile

spalle e tricipiti,sono un cavallo


colazione ore 7.00
60 gr di farina di avena
300 ml albumi
5 gr gluta
multivit


ore 10
100 gr di bresaola
4 wasa integrali
15 gr nocciole

pranzo ore 13
200 gr di patate lesse
2 cucchiai EVO
250 gr petto di pollo


ore16 pre wo
100 gr sgombro nat
2 mela
3 gr creatina + brioschi
8 bcaa

post wo
40 gr di whey in acqua e 10 gr di gluta
3 gr creatina + brioschi
8 bcaa
cena 0re 19.30

250 gr roast beef
2 EVO
broccoli



pre nanna
40gr di pro a lento rilascio in acqua
1 olio di lino

2200 su e giu'...


sto dimagrendo rega'..

[DORIAN]

ottimo broz....train to gain....

[aleuleit]

ottimo broz....train to gain....

ciao fabb.....nn so ke ho sono scatenato....mai successo..

[DORIAN]

meglio cosi' bello...sara' il testo della primavera....eeheheh

[aleuleit]

meglio cosi' bello...sara' il testo della primavera....eeheheh

fabio 2 cosucce


dieta<:ancora cosi' 2 settimane poi scalamo un pochetto?poi magari un po piu' fat?


allenamento:continuo cosi x 3 sett poi scarico e vediamo?


thanks bello..

[DORIAN]

fabio 2 cosucce


dieta<:ancora cosi' 2 settimane poi scalamo un pochetto?poi magari un po piu' fat?


allenamento:continuo cosi x 3 sett poi scarico e vediamo?


thanks bello..

[aleuleit]

ooooooooooooooooook vvvvvvvvvvvvvvva bene......

poi ti faccio un vaglia con 100 euri x lo sbattimento auahauhahuahuahauha

[DORIAN]

ooooooooooooooooook vvvvvvvvvvvvvvva bene......

poi ti faccio un vaglia con 100 euri x lo sbattimento auahauhahuahuahauha

fai 1000euri....

[aleuleit]

oggi gambe e cardio


colazione ore 7.00
60 gr di farina di avena
300 ml albumi
5 gr gluta
multivit


ore 10
100 gr di bresaola
4 wasa integrali
15 gr nocciole

pranzo ore 13
200 gr di patate lesse
2 cucchiai EVO
250 gr petto di pollo


ore16 spuntino
200 gr fiocchi di latte
1 mela
1 arancia

pre wo 18.30

8 bcaa


post wo 19.30

8 bcaa
40 gr whey
10 gr gluta

cena 0re 21.00

250 gr pollo
2 EVO
broccoli



pre nanna a tarda notte..
40gr di pro a lento rilascio in acqua
1 olio di lino

2200 su e giu'...

[aleuleit]

14 aprile



dopo un circa 2 mesetti di dieta sono 77,3 al mattino.....-4 da gennaio,direi tutto bene
sono sgonfio e sto venendo,mi pare,bene...mi vedo bello pienotto e i muscoletti belli rotondi



avanti cosi!!

[aleuleit]

domani,domenica,vorrei farmi una ricarichina di carbi....
si?
no?
se si come?
thanks