dieta ale, cosi sn stabile di peso

**aleuleit** · 26-03-2007, 21:18:28

26 marzo....buon compleanno!!!

si ricomincia...
scheda nuova, massa e via..
si ricomincia a mangiar bene,nn so se abbassare i carbi...aiutatemi

colazione ore 7.00
60 gr di farina di avena 200 ml di albumi
1 uovo intero
1 cucchiaio miele
1 cucchiaino bda
5g Glutammina + multivit

spuntino ore 10

4 wasa integrali
100 gr di bresaola
2 cucchiaini bda

pranzo ore 13
150 gr fagioli di spagna
2 cucchiai EVO
200 gr pollo
200 gr di broccoli

spuntino ore 16 pre w.o
1 mela
200 ml albumi
4 cubetti di fondente extra

post wo ore 18
200 ml acqua con 40gr di whey
10 gr glutammina

cena 0re 19.30

250 gr pollo ai ferri
80 gr di riso basmati
2 EVO 20g
spinaci

pre nanna
200 fiocchi di latte
1 cucchiaio olio di lino

3 lt h20 die

a kcal dovrei essere a 2300

oggi ero in formissima,la settimana senza pesi e' stata una manna dal cielo

***DORIAN*** · 26-03-2007, 21:20:29

ben tornato bello....cm e' andata??

**aleuleit** · 26-03-2007, 21:21:53

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

ben tornato bello....cm e' andata??

ciao fabio, una merda....
pero' rettifico il mio peso attuale,81 kg al 14%!!!!
dopo posto le foto, te tutto ok'?
k dici abbassiamo le kcal via cosi ancora x 1 mesetto?

***alexguzz*** · 26-03-2007, 21:48:15

io meno di cosi non andrei........

**aleuleit** · 26-03-2007, 23:09:49

eccome..
nn so posare e il petto e' il doppio..

Pietro75* · 26-03-2007, 23:52:08

bello de mamma

pure col braccialettino all inclusive che fa molto gayo

comunque no stai male,anzi ndo ***** li hai 81 kg???

sembreresti molto piu' magro

**aleuleit** · 26-03-2007, 23:52:53

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

bello de mamma

pure col braccialettino all inclusive che fa molto gayo

comunque no stai male,anzi ndo ***** li hai 81 kg???

sembreresti molto piu' magro

uahahahahaha,in gallery mi stanno rovinando...uahahahaha

***DORIAN*** · 27-03-2007, 15:04:28

ue belle gambe....io scederei gradualmente....poi ne parliamo in pvt.

**aleuleit** · 27-03-2007, 16:02:25

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

ue belle gambe....io scederei gradualmente....poi ne parliamo in pvt.

era il tuo parere e quello di alez ad interessarmi..ok amore

**misterblack79** · 27-03-2007, 16:34:24

allora ho visto le foto...sarei un bugiardo a dire che sei messo bene attualmente,bisogna lavorarci su un pochino...anzi molto ...con fabio rivedremo qualcosa...ciao e miraccomando non sentire le cazzate che ti hanno detto in foto gallery ...adesso ci vado io a dire qualcosa a qualcuno di questi...stammi bene ciao

**aleuleit** · 27-03-2007, 20:38:02

Originariamente Scritto da misterblack79 Visualizza Messaggio

allora ho visto le foto...sarei un bugiardo a dire che sei messo bene attualmente,bisogna lavorarci su un pochino...anzi molto ...con fabio rivedremo qualcosa...ciao e miraccomando non sentire le cazzate che ti hanno detto in foto gallery ...adesso ci vado io a dire qualcosa a qualcuno di questi...stammi bene ciao

grazie damiano...correggete voi..

**aleuleit** · 27-03-2007, 20:52:43

27 marzo

colazione ore 7.00
50 gr di farina di segale
200 ml di albumi
1 uovo intero
1 cucchiaio miele
5g Glutammina + multivit

spuntino ore 10

1 wasa integrale
100 gr di bresaola
2 cucchiaini bda

pranzo ore 13
150 gr ceci
2 cucchiai EVO
200 gr pollo
200 gr spinaci

spuntino ore 16 pre w.o
1 mela
90 gr di crudo sgrassato

post wo ore 18
200 ml acqua con 40gr di whey
10 gr glutammina

cena 0re 19.30

250 gr pollo ai ferri
80 gr di riso basmati
2 EVO 20g
spinaci

pre nanna
200 fiocchi di latte
1 cucchiaio olio di lino

3 lt h20 die

a kcal dovrei essere a 2200

correggetela se devo iniziare a sgrassare..