dieta ale, cosi sn stabile di peso

[aleuleit]

piuttosto spremilo e facci l'olio di cocco

poi nei giorni di non w.o. al pomeriggio prendi niko ,lo cospargi di olio e poi lo lecchi .........

..

[alexguzz]

una domandina
dato k sn in quasi low,pre wo nn posso mettere del cocco essiccato 40gr al posto delle 2 mele?ne ho in casa da far andare.....ke ne dite?

Ale, sono due cose diverse! La mela ti fornisce carbo a lento rilascio, il cocco è fonte di grassi insaturi. Lo vedo bene a colazione. Come pre wo da alternare alle mele puoi usare 2 arance.

[Whipper1980]

una domandina
dato k sn in quasi low,pre wo nn posso mettere del cocco essiccato 40gr al posto delle 2 mele?ne ho in casa da far andare.....ke ne dite?

in fondo potresti my love gli MCT son indicati giusto nel Pre-Wo

[misterblack79]

in fondo potresti my love gli MCT son indicati giusto nel Pre-Wo

[DORIAN]

esatto...ottimo pre w.o.....recuperabili i cho magari post w.o.

[aleuleit]

esatto...ottimo pre w.o.....recuperabili i cho magari post w.o.

in fondo potresti my love gli MCT son indicati giusto nel Pre-Wo

Ale, sono due cose diverse! La mela ti fornisce carbo a lento rilascio, il cocco è fonte di grassi insaturi. Lo vedo bene a colazione. Come pre wo da alternare alle mele puoi usare 2 arance.

[aleuleit]

pensavo 30 gr pre wo con 100 gr di tonno
e 2 wasa a cena post wo x recuiperare i carboidrazzi
fino a quando lo finisco poi tornerei a 2 mele e ovi...
provero'..

[DORIAN]

pensavo 30 gr pre wo con 100 gr di tonno
e 2 wasa a cena post wo x recuiperare i carboidrazzi
fino a quando lo finisco poi tornerei a 2 mele e ovi...
provero'..

30g di mct ti caghi addosso meno parti da 10-15g....santo padre....molti hanno dei problemi di stomaco cn alti dosing......poi 30x7 sn 210 kcla....2 mele sn 160...precisiamo...ehehe

[alexguzz]

pensavo 30 gr pre wo con 100 gr di tonno
e 2 wasa a cena post wo x recuiperare i carboidrazzi
fino a quando lo finisco poi tornerei a 2 mele e ovi...
provero'..

Meno male avevi detto: "Per due settimane non la tocco", vabbè che ti piace cambiare i carboicazzi, ma calmati

[bosi19.2]

Ciao aleulit, scusa se mi intometto, ma fino ad ora stai facendo sedute cardio o fai solo pesi e lasci fare tutto alla dieta?

[aleuleit]

allora

30g di mct ti caghi addosso meno parti da 10-15g....santo padre....molti hanno dei problemi di stomaco cn alti dosing......poi 30x7 sn 210 kcla....2 mele sn 160...precisiamo...ehehe

era un ipotesi ,per ora nn la tocco va bene cosi.....roiaccia milanese...
ps con sti ***** di numeri

Meno male avevi detto: "Per due settimane non la tocco", vabbè che ti piace cambiare i carboicazzi, ma calmati

nn la cambio prostituta livornese xke' mi sta dando soddisfazioni,era un'ipotesi...frc

Ciao aleulit, scusa se mi intometto, ma fino ad ora stai facendo sedute cardio o fai solo pesi e lasci fare tutto alla dieta?

benvenuto nel laboratorio di sperimentazione aleuleit ,x ora niente cardio vedo ke succede cn la dieta e per ora va benissimo cosi,se stallero' cardio,ma spero di no perche mi mangia vivo

[aleuleit]

dorso e stacchi...da dio

colazione ore 7.00
80 gr di farina di avena
300 ml albumi
5 gr gluta
multivit


ore 10
100 gr di bresaola
4 wasa integrali
20 gr nocciole

pranzo ore 13
200 gr di patate lesse
2 cucchiai EVO
1 pollo allo spiedo intero spellato
pomodoro


ore16pre wo
100 gr tonno nat
2 mela
3 gr creatina + brioschi
8 bcaa

post wo
40 gr di whey in acqua e 10 gr di gluta
3 gr creatina + brioschi
7 bcaa
cena 0re 19.30

200 gr pollo ai ferri
2 EVO
lattuga



pre nanna
40gr di pro a lento rilascio in acqua
1 olio di lino

2200 su e giu'....vado benissimo cosi..

[alexguzz]

dorso e stacchi...da dio

colazione ore 7.00
80 gr di farina di avena
300 ml albumi
5 gr gluta
multivit


ore 10
100 gr di bresaola
4 wasa integrali
20 gr nocciole

pranzo ore 13
200 gr di patate lesse
2 cucchiai EVO
1 pollo allo spiedo intero spellato
pomodoro


ore16pre wo
100 gr tonno nat
2 mela
3 gr creatina + brioschi
8 bcaa

post wo
40 gr di whey in acqua e 10 gr di gluta
3 gr creatina + brioschi
7 bcaa
cena 0re 19.30

200 gr pollo ai ferri
2 EVO
lattuga



pre nanna
40gr di pro a lento rilascio in acqua
1 olio di lino

2200 su e giu'....vado benissimo cosi..

piccolezza.....bcaa fai 7 pre e 8 post
per il resto la dieta è ogay come te

[aleuleit]

piccolezza.....bcaa fai 7 pre e 8 post
per il resto la dieta è ogay come te

la tua firma e' meravigliosa ...

[Pietro75*]

siete 2 gay