dieta ale, cosi sn stabile di peso

[Pietro75*]

ok fabio, sn tuo discepolo e mi inchino...

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inchinati inchinati..........
e poi sono io il gayo.........

te ale ti sei fatto condizionare troppo da quel merdoso 3d in photogallery...............lascia perdere e continua x la tua strada,bigol

[aleuleit]

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inchinati inchinati..........
e poi sono io il gayo.........

te ale ti sei fatto condizionare troppo da quel merdoso 3d in photogallery...............lascia perdere e continua x la tua strada,bigol

no pie la mi sn girati sl i coglioni
cosi vado pene..

[DORIAN]

shock de che....il tuo organismo in un giorno nn se ne accorge nemmeno....
lo scarico proteico ha senso se protratto in periodi di nn attivita'....per massimizzare l'UP-TAKE proteico nei giorni iperpro....e' un discorso complesso cmq...
la dieta ale...***** i pavesini,le gallette....non mi piaciono....
io ti consiglio queste fonti di cho:avena,patate lesse,riso basmati e int,legumi,mele,wasa integrali....
per quanto riguarda le fonti proteiche opta per le magre nn perche' migliori bensi' perche' piu' semplici nel calcolo calorico....quindi via libera a pollo,tonno in scatola,nasello,tacchino,bresa,platessa,albumi....
cerca di osservare cm cambia il tuo corpo e apporta delle variazioni caloriche in base a quello che vedi....se perdi troppo alza i grassi,fai delle piccole ricariche settimanali...insomma diventa il tuo preparatore nutrizionista....siamo tutti diversi ale quindi.....

[aleuleit]

shock de che....il tuo organismo in un giorno nn se ne accorge nemmeno....
lo scarico proteico ha senso se protratto in periodi di nn attivita'....per massimizzare l'UP-TAKE proteico nei giorni iperpro....e' un discorso complesso cmq...
la dieta ale...***** i pavesini,le gallette....non mi piaciono....
io ti consiglio queste fonti di cho:avena,patate lesse,riso basmati e int,legumi,mele,wasa integrali....
per quanto riguarda le fonti proteiche opta per le magre nn perche' migliori bensi' perche' piu' semplici nel calcolo calorico....quindi via libera a pollo,tonno in scatola,nasello,tacchino,bresa,platessa,albumi....
cerca di osservare cm cambia il tuo corpo e apporta delle variazioni caloriche in base a quello che vedi....se perdi troppo alza i grassi,fai delle piccole ricariche settimanali...insomma diventa il tuo preparatore nutrizionista....siamo tutti diversi ale quindi.....

i pavesini e le gallette eran li per caso,avevo finito il resto..
per il resto ok ho capio e c sto dentro
grazie ancora e vigila

[alexguzz]

shock de che....il tuo organismo in un giorno nn se ne accorge nemmeno....
lo scarico proteico ha senso se protratto in periodi di nn attivita'....per massimizzare l'UP-TAKE proteico nei giorni iperpro....e' un discorso complesso cmq...
la dieta ale...***** i pavesini,le gallette....non mi piaciono....
io ti consiglio queste fonti di cho:avena,patate lesse,riso basmati e int,legumi,mele,wasa integrali....
per quanto riguarda le fonti proteiche opta per le magre nn perche' migliori bensi' perche' piu' semplici nel calcolo calorico....quindi via libera a pollo,tonno in scatola,nasello,tacchino,bresa,platessa,albumi....
cerca di osservare cm cambia il tuo corpo e apporta delle variazioni caloriche in base a quello che vedi....se perdi troppo alza i grassi,fai delle piccole ricariche settimanali...insomma diventa il tuo preparatore nutrizionista....siamo tutti diversi ale quindi.....

ma quanto sei bravo!
Cmq io un giorno di scarico proteico mi sento di farlo, soprattutto la domenica che esco un pò e non ho voglia di portarmi dietro panini già fatti o shaker proteici

[DORIAN]

ma quanto sei bravo!
Cmq io un giorno di scarico proteico mi sento di farlo, soprattutto la domenica che esco un pò e non ho voglia di portarmi dietro panini già fatti o shaker proteici

certo quello si...nn succede niente infatti....anzi...ogni tanto ci vuole...ti riposa panza,intestino e cervello....inoltre un pelo di digiuno...stimola il GH.... ciao bello....buona domenica....

[aleuleit]

certo quello si...nn succede niente infatti....anzi...ogni tanto ci vuole...ti riposa panza,intestino e cervello....inoltre un pelo di digiuno...stimola il GH.... ciao bello....buona domenica....

ciao bello gracias

[DORIAN]

tranquillo ale....ti osservo....ah...un ultima cosa...nella mia routine cerca di evitare forzate se nn nell'ultima settimana...grazie di nulla...scappo....buona domenica belli.

[aleuleit]

tranquillo ale....ti osservo....ah...un ultima cosa...nella mia routine cerca di evitare forzate se nn nell'ultima settimana...grazie di nulla...scappo....buona domenica belli.

oooook vvvvaaaaa bene

[aleuleit]

provocazione

e se provassi una metabolica?
sarei curioso..
ke ne dite? da maggio

[alexguzz]

e se provassi una metabolica?
sarei curioso..
ke ne dite? da maggio

[DORIAN]

tempo al tempo....

[Pietro75*]

e se provassi una metabolica?
sarei curioso..
ke ne dite? da maggio

prova.sperimentare fa bene,ma non sempre e producente

[aleuleit]

he he he

[aleuleit]

2 aprile (mesetto di creatina)

oggi bicipiti e pettorali,da morire

colazione ore 7.00
50 gr pane di segale
30 gr egg pro
5 gr gluta
multivit


ore 10
100 gr di bresaola
3 wasa
4 nocciole

pranzo ore 13
80 gr di riso integrale
2 cucchiai EVO
100gr merluzzo e 100 di sgombro al naturale
carote


ore16pre wo
200 ml albumi
2 mela
3 gr creatina + brioschi

post wo
40 gr di whey in acqua e 10 gr di gluta
3 gr creatina + brioschi

cena 0re 19.30

200 gr pollo ai ferri
1 wasa
2 EVO
lattuga



pre nanna
40gr di pro a lento rilascio in acqua
1 cucchiaio olio di lino

3 lt h20 die

2300kcal