dieta ale, cosi sn stabile di peso

[aleuleit]

i dorsali li ho scassati e i tri anche,a giugno faccio delle foto e vediamo se me pijate pu u culo.....*****

[alexguzz]

oggi dorsali e tricipiti e 20 min di cardio..

colazione ore 7.00
50 gr di farina di segale
200 ml di albumi
5g Glutammina + multivit


spuntino ore 10
100 gr di bresaola troppa, 70 basta
3 wasa
4 nocciole

pranzo ore 13
80 gr di riso integrale
2 cucchiai EVO
200 gr pollo mancano le verdure, sono importanti


spuntino ore 16 pre wo
100 gr sgombro nat
2 mela


post wo
40 gr di whey in acqua e 10 gr di gluta

cena 0re 19.30

250 gr pollo ai ferri
1 wasa anche 2
1 EVO 10g almeno 2 cucchiai
zucchine alla griglia



pre nanna
40gr di pro a lento rilascio in acqua
1 cucchiaio olio di lino

3 lt h20 die

andiamo..

Non esagerare Ale!

[aleuleit]

Non esagerare Ale!

ok alezz
ma le verdure le ho dimenticate a pranzo le avevo
ok x la bre
a cena 1 cucchiaio xk ho ingoiato una MOZZARELLA..
nn esagero vai tra,e grazie d tutto

[misterblack79]

ok ho rivisto quello che hai magnato può andare...devo dare domani uno sguardo al tuo wo...ok scendiamo gradualmente ancora i carbo settimanalmente vediamo come va

[aleuleit]

ok ho rivisto quello che hai magnato può andare...devo dare domani uno sguardo al tuo wo...ok scendiamo gradualmente ancora i carbo settimanalmente vediamo come va

ok , mi fido di te damiano..
cosi' mi sto sgonfiando cmnque..

[Pietro75*]

ok , mi fido di te damiano..
cosi' mi sto sgonfiando cmnque..

non scureggià troppo ale

abituato com'èeri secondo me comunque stai calando troppo i carbo.........

vai piano gino e non farti seghe mentali inutili..........mica gareggi tu........poi ti sgonfi tutto in un mese e per agosto te rigonfi.............

[DORIAN]

non scureggià troppo ale

abituato com'èeri secondo me comunque stai calando troppo i carbo.........

vai piano gino e non farti seghe mentali inutili..........mica gareggi tu........poi ti sgonfi tutto in un mese e per agosto te rigonfi.............

parola di Francesco Amadori

[Pietro75*]

parola di Francesco Amadori

parola mia.che ha ottobre ero tirato ,poi son sempre rimasto con meno di 70 carbo,me so gonfiato come na botte e ora con cosa me sgonfio

me tocca campare ad aria
.........pero' sbagliando s'impara

[Whipper1980]

parola mia.che ha ottobre ero tirato ,poi son sempre rimasto con meno di 70 carbo,me so gonfiato come na botte e ora con cosa me sgonfio

me tocca campare ad aria
.........pero' sbagliando s'impara

fidati che ti tiri ti tiri..... dopo pasqua comincia il tuo piccolo inferno .....

[Pietro75*]

fidati che ti tiri ti tiri..... dopo pasqua comincia il tuo piccolo inferno .....

sai che sono tenace e non mollo mai,ma sinceramente sono un po' tanto demoralizzato ultimamente.............non vedo via d'uscita.............ovviamente non mollo

[Pietro75*]

Dimenticavo, partiamo dal 13.,che il 12 ho un meeting kerakoll col sior Valentino rossi e m'ingolfo di cibo e vini

>Scusa ale pe i vari ot

Ti ANO comunque

[DORIAN]

pietruzzu ti sei adattato....per forza...eheheh...ma il tuo tempo e' arrivato....

[Pietro75*]

pietruzzu ti sei adattato....per forza...eheheh...ma il tuo tempo e' arrivato....

sono nelle mani del diavolo in persona...................

[aleuleit]

non scureggià troppo ale

abituato com'èeri secondo me comunque stai calando troppo i carbo.........

vai piano gino e non farti seghe mentali inutili..........mica gareggi tu........poi ti sgonfi tutto in un mese e per agosto te rigonfi.............

ma avro' calato si e noi 10 gr..

[aleuleit]

Dimenticavo, partiamo dal 13.,che il 12 ho un meeting kerakoll col sior Valentino rossi e m'ingolfo di cibo e vini

>Scusa ale pe i vari ot

Ti ANO comunque

anami....frcssmo bergamasco