Diario definizione

[Masterpiece]

iniziatO oggi con convinzione la fase di definizione

PASTO 1

30 Gr proteine top 100 watt+
in acqua
30 gr noci

PASTO 2

250 gr carne rossa
condimento light
asparagi

A sta sera per il resto e le foto delle condizioni attuali.

[smi...lzo]

auguri masterpiece

[Masterpiece]

auguri masterpiece

grazie. .ma siamo ancora a tiraggio per andare al mare visto che sono attualmente fermo da 2 settimane per un infortunio alla spalla
dovrei riprendere ad allenarmi per fine mese,le gare sono ad aprile...non ci riesco

[Masterpiece]

href="http://img384.imageshack.us/my.php?i...rico292cb2.jpg" target="_
questa e' di oggi

<a href="http://img68.imageshack.us/my.php?im...rico293xz4.jpg" target="_blank"><img src="http://img68.imageshack.us/img68/28/...o293xz4.th.jpg" border="0" alt="Free Image Hosting at www.ImageShack.us" /></a>
settimana scorsa....

<a href="http://img64.imageshack.us/my.php?im...rico296cs4.jpg" target="_blank"><img
ancora oggi...

[Masterpiece]

durante il pomeriggio ho mangiato

2 barret'one watt+(non dovevo e poi azz. 7 euro!)

e alle 19

100 gr di sgombro in scatola al naturale

poi mangero' alle 21

250 gr carne di cavallo
asparagi

e alle 23

400 gr merluzzo con 10 gr di maionese legeresse..

no cardio e allenameno..
quelli purtroppo ancora due settimane fermo..

[keane]

non hai cmq una bf alta... a quanto sei attualmente.. e in bocca al lupo x la definizione

[Peter Pan]

dovrei riprendere ad allenarmi per fine mese,le gare sono ad aprile...non ci riesco

quali gare hai in programma? e se ti va posta anche foto di schiena e gambe

[Masterpiece]

quali gare hai in programma? e se ti va posta anche foto di schiena e gambe

non ne ho ...volevo vedere qualcosa della wabba al nord a livello regionale ma non c'e' niente

[Masterpiece]

non hai cmq una bf alta... a quanto sei attualmente.. e in bocca al lupo x la definizione

mazza che lenza..

gia solo cosi' dammi un paio di las.. vabbe' ...che dire..
welcome to bodyweb!

[Masterpiece]

oggi non mi ricordo orari ma ho mangiato

500 ml latte delattosato
60 gr top 100 watt + (2 shaker da 30 gr pro con 250 ml latte delattosato scremato)
400 gr merluzzo
200 gr carne rossa magra
6 albumi
1 tuorlo
100 gr fesa tacchino
200 gr tonno al naturale
1 arancia
400 gr di asparagi
condimento light

due calcoli....
dunque 220 pro,50 carbo ,30-40 gr.di grassi(il condimento light non e' tanto light)..
ma mangero' ancora qualcosa tipo l'altra fetta di carne rossa in frigo(da 200 gr)

[smi...lzo]

master una curiosità, come ti trovi con qst approccio pochi carb e pochi grassi?

[tigre84]

come mai tutti questi pasti in def? tu nn facevi 4 pasti in def?

[alexguzz]

ON o OFF?
cmq stai già bene. Questo diario sarà molto interessante.

[Sly83]

bravo masterpiece, IMHO non avrai difficoltà di sorta.
Buona definizione

[Masterpiece]

master una curiosità, come ti trovi con qst approccio pochi carb e pochi grassi?

inizialmente non mi trovo bene
ma essendo a riposo forzato da ogni attivita' reggo meglio
ho un po' di acqua da togliere non grasso piu' che altro quindi penso che staro low carb per almeno 2 settimane
poi continuero' un approccio simile con solo carbo nel post allenamento,un po' piu' di grassi e proteine ma faro' un bel po' di aerobica e 5 allenamenti a settimana