gagan diary

**gagan** · 25-10-2010, 23:02:13

allenamento 22 ottobre

continua lo scarico pregara

squat
2x2 150
1x 160
1x 170

panca
2x2 100
1x 105
1x 110

stacco rumeno
6x 70
6x 80
6x 90

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allenamento 25 ottobre

lo scarico continua e sta diventando frustrante...ma va bene cosi'....

stacco sumo
4x1 165kg

panca
3x2 85
4x1 100

tricipiti 4x8

**gagan** · 27-10-2010, 23:27:04

allenamento 27 ottobre

sempre meno...sempre scarico pregara

squat
2x2 135kg
1x 145
1x 150

panca
2x 90
2x 95

lat mach triangolo 4x8
superset
crunch 4x8

***spot86*** · 28-10-2010, 17:29:00

brutto grattarsi le palle eh?

**gagan** · 28-10-2010, 20:55:52

l'apice sara' squat panca e stacco in 2x2 60% di domani

***spot86*** · 28-10-2010, 21:04:38

ahahahah
puoi andare coi jeans!!

**gagan** · 29-10-2010, 15:33:33

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

ahahahah
puoi andare coi jeans!!

nn posso il denim nn è IPF approved!!!!

***spot86*** · 29-10-2010, 15:47:45

uhuhuhauahuaha

***mark23az*** · 29-10-2010, 15:53:20

ciao gagan seguo molto spesso il tuo diario,vorrei chiederti un consiglio dato che tu nel campo del pl 6 molto preparato...il 14 dovrei fare una gara di panca nella tarda mattinata,come devo impostare il giorno prima l'alimentazione e la mattina pre gara?visto che non sono esperto nel campo del pl se mi dai qualche dritta mi faresti un grande favore

**gagan** · 29-10-2010, 20:02:10

be se vuoi scaricare qualche kg per la pesata.....solo proteine il giorno prima, digiuno e caffe' (anche di acqua se necessario) fino alla pesata e poi proteine e carbo (ig basso) subito dopo il peso....poi redbull mezz'ora prima....

***mark23az*** · 29-10-2010, 20:21:55

Originariamente Scritto da gagan Visualizza Messaggio

be se vuoi scaricare qualche kg per la pesata.....solo proteine il giorno prima, digiuno e caffe' (anche di acqua se necessario) fino alla pesata e poi proteine e carbo (ig basso) subito dopo il peso....poi redbull mezz'ora prima....

grazie mille

**gagan** · 29-10-2010, 21:53:53

ultimo allenamento

squat
2x2 120kg

panca
2x2 85kg

stacco
2x2 140kg

preparazione finita..... in pedana

**mavors** · 29-10-2010, 22:35:50

Ciao compare, in bocca al lupo

**gagan** · 31-10-2010, 10:38:04

CREPI....!!!!

- YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=PNrV-6-oYMc

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**gagan** · 04-11-2010, 03:56:06

- YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=6fIosv2iGI8

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