gagan diary

**mavors** · 08-03-2010, 15:03:04

Ciao Bro

aspetto i video della gara!!!

***spot86*** · 08-03-2010, 18:25:49

aspettiamo i risultati

**gagan** · 09-03-2010, 19:04:52

**gagan** · 09-03-2010, 19:19:28

YouTube - X CAMPIONATO ITALIANO ASSOLUTO DI STACCO 6marzo 2010 Taneto di G.

la gara è sempre stupenda!!!
grandissima organizzazione di ado!!!
COMPLIMENTI

Resoconto

come l'anno scorso partenza il venerdi pomeriggio per ferrara dal mio compare Roberto zacros per il ritiro pregara di rito ormai....

Robby complimenti ancora, sei stato un grande come sempre....
...ti meriti tutti i tuoi successi e anche di piu'...
sisi...lo so che sono stato un finocchiaccio...

a ferrara tra risate, programmi di allenamento, integratori di ogni tipo, digiuni (zacros) risottino niente male..e GNERRO testosteronico...eheh...e gocciolii alle 5 di mattina...arriva il giorno della gara...

zacros al solito precisissimo segna una pesatura ottima...io invece me ne sono fregato...tanto nn mi sarebbe cambiato nulla essere nei -82.5 o -90...

inizia il viaggio in autostrada e ci spacchiamo le orecchie di buon metal....che fa sempre bene
arriviamo a taneto sotto la guida di Moana Pozzi che dall'alto ci indica la via....
li incontriamo il mitico furgone di montanari e gruzza carico di ogni ben di dio.....e infatti all'entrata siamo investiti da odori e sapori che a momenti zacros bestemmiava....vista la famazza che aveva...io ne aapprofitto e prendo la prima red bull e il caffe

alla pesata informale sono 83.8, zacros è perfetto!!!

incontro tanti amici del forum.....silvas (grandissimo 2 posto e uno stacco esemplare), gladionar che incontravo per la prima volta, marcoroc, tonymusante, poi enrico .kryp..cinghiale (cazz peccato il fuorigara), 69circle ma senza birra stavolta, poi ho conosciuto rollo....e il grande alan che vince i -82.kg!!!

poi arrivano pippolo, paoloca e mario i nerds della normale con cui mi alleno eheh...e iniziano i soliti sfotto'...

c'è un freddo ***** mi viene una contrattura agli erettori che mi rompe i coglioni di brutto, per fortuna ho portato i cerotti di ibuprofene che avevo in serbo per il dopo gara...eheh....con l'antiinfiammatorio la situazione migliora, ma l'incastro ... gia' carente di mio ne risentira'

alla pesatura dei -82.5kg peso 83.5kg...ok vado nei -90kg
mi ripeso dopo con i -90kg e segno 83.4kg...sono il piu' leggero di categoria stavolta...e nn il piu' alto eheh

mi sparo 4 barrette proteiche e 2 redbull

inizio il riscaldamento....
e tracanno la bomba di zacros...eheh ricetta segreta

3 triple con 70kg
2 triple con 90

tripla a 115
tripla a 135

singola a 145kg molto veloce
metto il corpetto bretelle giu
singola a 160kg....velocissima, mi sento bene

poi ghirardi si avvicina e mi dice...senti a me mettilo al contrario sto corpetto
e io, dopo una incertezza di 7secondi, in men che nn si dica mi levo il corpetto e lo giro...
ovviamente
paoloca e sconcertato e mi lancia l'anatema del fuorigara....ma io me ne fotto e rischio
zacros mi guarda e mi dice se te lo dice LUI....fallo e nn rompere il *****
il Presidente....flemmaticamente mi dice....è un sistema!

cmq giro il corpetto e riprovo la singola a 160kg bretelle giu...veloce come prima
singola a 190kg bretelle giu....veloce...ci siamo

mi faccio prendere una 4 redbull da zacros
bretelle su, corpetto al contrario e cintura prestata al momento....paoloca mi guarda e mi dice....a sto punto tira pure Regular e siamo a posto...

singola bret su 210kg.....velocissima....ci siamo...
..la gara è gia' iniziata da 5 minuti...sono l'ultimo del primo gruppo

porca ******* zacros fa assistenza e nn mi puo' caricare come sa fare lui!!!

ado ha le mie chiamate....
in pedana...

entrata a missile per i 225kg...

sono in balia della mia adrenalina

...chiamata stravagante a 237,5kg....eheh
i 240kg ci stavano perfettamente
a sto punto nn capisco piu' un *****...sono in balia di me stesso

chiamata a 245kg...li voglio a tutti i costi...ma faccio il finocchiazzo vero robbe'!!!?

peccato i 245...troppo frettoloso e mal posizionato....la prossima volta sono miei AL 100%

è andata....adesso preparazione per gli italiani....e devo entrare a 240 porca *******!!!!!

mi sparo 4 paninazzi al crudo e mi guardo i -100, poi con paoloca, pippolo e ario si torna a pisa

COMPLIMENTI A TUTTI I RAGAZZI DELLA FIPL,
GRAZIE SPECIALE AD ADO, ROBERTO, PAOLOCA
GRAZIE

**Blinko** · 09-03-2010, 19:23:56

GRANDIOSO!
Era la prima volta, no?
Bravo, complimenti indipendentemente dal risultato finale!

***napo*** · 09-03-2010, 19:26:30

complimenti gagan

mi chiedevo se avessi qualche programmino di avvicinamento al PL in 4weeks

**mavors** · 09-03-2010, 22:08:33

superlativo

**Iach...** · 09-03-2010, 22:38:08

Bravissimo !!!
alla fine ciò che contava l'hai ottenuto ... l'esperienza di una bellissima giornata dedicata al tuo sogno del PLing

***spot86*** · 10-03-2010, 00:32:01

Bravvvvvvissimo

p.s.: quante caxx di redbull ti sei fatto

***DORIAN*** · 10-03-2010, 11:06:27

grande fratello|!|||

**1908** · 10-03-2010, 13:07:01

Complimenti per la gara gagan..

Visti i risultati credo proprio che seguire i consigli che mi hai dato sugli allenamenti sia la cosa giusta

Ogni volta che leggo il tuo diario resto a bocca aperta...

Saluti e complimenti ancora!

***giopal84*** · 10-03-2010, 14:08:48

grande gagan!! davvero complimentissimi!! p.s. ma alla fine a che posto sei arrivato

non l'ho capito..

**gagan** · 11-03-2010, 23:04:47

allenamento squat panca
11 MARZO

primo allenamento dopo la gara...
decido di fare delle singole veloci e esplosive di squat....ma il mio snc mi beffa alla grande!!!!

BOX SQUAT30CM
5X 60
5X 80
3X 100
squat
3x 120kg
2x 140
1x 160
1x 180 molto veloce e con cinta...mi sento forte....ma....
1x 200 fallita....mi spengo...
1x 200 con fasce....fallita....è finita sono fottuto!!! nn me l'aspettavo....

YouTube - SQUAT RAW 1X180KG BW 83KG

PANCA PIANA POR fermo al petto
3x 60
3x 80
3x 90
3x 100
3x 105
1x 110
3x 100
3x3 90

alla panca nn mi faccio fregare....mantengo la velocita'

trazioni miste 4 serie
addome

**Ansicora_Gherreri** · 11-03-2010, 23:36:34

Originariamente Scritto da gagan Visualizza Messaggio

allenamento squat panca
11 MARZO

primo allenamento dopo la gara...
decido di fare delle singole veloci e esplosive di squat....ma il mio snc mi beffa alla grande!!!!

BOX SQUAT30CM
5X 60
5X 80
3X 100
squat
3x 120kg
2x 140
1x 160
1x 180 molto veloce e con cinta...mi sento forte....ma....
1x 200 fallita....mi spengo...
1x 200 con fasce....fallita....è finita sono fottuto!!! nn me l'aspettavo....

YouTube - SQUAT RAW 1X180KG BW 83KG

PANCA PIANA POR fermo al petto
3x 60
3x 80
3x 90
3x 100
3x 105
1x 110
3x 100
3x3 90

alla panca nn mi faccio fregare....mantengo la velocita'

trazioni miste 4 serie
addome

è normalissimo

...ho avuto la tua stessa avventura oggi....con gli stessi kg...e mi è successa esattamente la stessa cosa....
meglio andare sul leggero gà

...e quelli erano kg che gia facevo...mi sono sentito di merda
sei un guerriero ma tieni a bada l istinto...agli italiani devi arrivarci in forma...