Ciao Gagan, ti inizio a seguire... sei un animale... O__o" (in senso buono!) 
-
-------------------Il MiO DiArIo-------------------
http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post5384919 -
...continua aggiornamento
SABATO 29 AGOSTO
allenamento all'aperto nella pampas agrigentina...
PROWLER POWER TRIP 60metri
1 trip +30kg
2 trip +50kg
3 trip +70kg
4 trip +75kg
2x CAMMINATA IN AFFONDO + sacca bulgara 45metri
YouTube - THE PROWLER POWER TRIP
LUNEDI 31 AGOSTO
PANCA PIANA
10X3 100KG 2' fermo al petto regolare, presa media
panca manubri 30°
1x10 22kg
1x18 32kg
rematore manubrio 1x50 34kg PR
alzate posteriori 2x15 16kg
curl martello 2x6 32kgLast edited by gagan; 03-09-2009, 14:45:27.sigpicCommenta
-
ULTIMO AGGIORNAMENTO ...
MARTEDI 1 SETTEMBRE
ultimo allenamento nella tana di Mavors....
BOX SQUAT basso con pausa (e un poco di rolling)
2x 100
2x 110
2x 120
2x 130
2x 140
2x 150
2x 160 PR
2x 165 PR
mi sa che ne avevo ancora un po'... ma ero tutto indolenzito dall' allenamento esterno di sabato...con il "cattivo" PROWLER
STACCO SUMO dai blocchi +5cm
6x3 190kg 2'
tutte veloci accelero al momento giusto...mi pare...
superset
addome con le rotelle 3x10
crunch in piedi con elastico 3x15
YouTube - SQUAT-DL TRAINING -bw 82kg-sigpicCommenta
-
Originariamente Scritto da gagan Visualizza Messaggio
il video dove ci alleniamo con l'infernale prowler è venuto davvero bellissimo!peccato che non siamo ruisciti a filmare gli affondi in camminata di 50m con la sacca bulgara e il conseguenziale "sturbo"post wo...ancora ricordo la bellissima sensazione che danno le gambe piene di sangue e quell' inebriante senso di vomito..sono stato cinque minuti distesto sull'asfalto sotto la pioggia
DAVVERO DI MULU....!!
p.s:ma che voce di merda ci fa la videocamera!!ahahahahah!!Last edited by mavors; 03-09-2009, 16:52:55.Commenta
-
un omaggio al mio amico mavors...e alla mavor's bar...
Last edited by gagan; 03-09-2009, 19:00:21.sigpicCommenta
-
complimenti per il video(nostalgia di casa)
sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
-
-
ALLENAMENTO PANCA
giovedi 3 sett
PANCA DINAMICA fermo al petto 4'' presa 90cm
3x 70kg
3x 74kg
3x3 80kg
3x2 84kg
3 BOARD PRESS
5X 90KG 1'30''
5X 104KG 2'30''
5X 114KG
DIP MACHINE
2x20 tutto lo stack (80kg) 2'
PULLEY
2x10 80kg 1'
1x10 85kg 1'
1x10 90kg 1'
superset
curl scott manubrio 2x8
scrollate presa snatch alla peck deck 2x25 85kg
alzate laterali al cavo basso 2x20sigpicCommenta
-
Originariamente Scritto da gagan Visualizza Messaggio..lo so che già ti manca allenarti nel tugurio di mavorsino
Commenta
-
ho preso 2kg puliti....
l'obbiettivo principale era mettere massa sull'alta schiena e la parte centrale e bassa del trapezio, muscolatura scapolare compresa......e ci sono riuscito....
effetto collaterale ho ingrossato anche tutto il resto..., collo petto centrale, spalle e braccia compresi..anche l'addome è ingrossato..
sigpicCommenta
-
bravo gagan, queste foto sarebbero da far vedere a quelli che dicono "eh ma se ti alleni per la forza non metti massa"Originariamente Scritto da menezCommenta
-
complimentissimi Gabriele ... veramente un fisico molto bello 
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
Commenta
-
gagan fai paura
sigpicCommenta
-
Tra te e Mavors, siete dei grandi!
Ho visto tutti i vostri video che avete postato sul tubo, veramente belli, complimenti!
Ps: hai posta sul tubo
Il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...oad-glory.html
Il mio canale: http://www.youtube.com/user/RoronoacillaCommenta
-
si ho visto che ti sei iscritto al canale!!!!Originariamente Scritto da Roronoacilla Visualizza MessaggioTra te e Mavors, siete dei grandi!
Ho visto tutti i vostri video che avete postato sul tubo, veramente belli, complimenti!
Ps: hai posta sul tubo
sigpicCommenta
Commenta