gagan diary

[gagan]

ALLENAMENTO RE SQUAT-STACCO
martedi 12 febbraio

A ZERCHER SQUAT 5X5 a salire 2'-3' riposo
2x10 32kg - 10x52kg 5x72kg - 5x 92kg
5x 102kg
5x 112kg
5x 122kg
5x 132kg
5x142kg
NOTE
terribile.....ho capito perchè il buon simmons si è scervellato per il suo nuovo gingillo, lo zercher-squat harness.....ho due ematomi belli e dolenti nell'incavo dei gomiti....
però la senzazione di spinta era bellissima.....peccato per il dolore

B GOODMORNING 5X5 2'-3'
5x 102kg
5x 112kg
5x 122kg
5x 132kg
5x142kg le ultime due mi sono piaciute di meno, cmq bella sensazione
extra: GM-SQUAT 2X5 112KG

C LEG PRESS UNILATERALE + PISTOLS + LEG EXTENSION
1X10 60KG
PISTOLS peso corporeo 2X5
1X8 25KG

D1 STACCHI GT UNA GAMBA manubrio
2x10 16kg difficile mantenere l'equilibrio, pero ottimo stiramento
D2 CALF RAISE in piedi
5x12 130kg
D3 TRAZIONI PRESA PARALLELA
3X8-8-6

E CRUNCHES SOVRACCARICO
3XMAX +10KG

[Whipper1980]

gagan un consiglio, x lo zercher procurati quelle "gomitiere" elastiche tamarrissime tanto di moda nel basket.....sono oscene ma limitano la frizione fra braccio e bil...

PS mai provato il Syssi squat alla Gironda?

[gagan]

gagan un consiglio, x lo zercher procurati quelle "gomitiere" elastiche tamarrissime tanto di moda nel basket.....sono oscene ma limitano la frizione fra braccio e bil...

PS mai provato il Syssi squat alla Gironda?

mah...proverò...ma la prox sett dovrei fare 6-5x3 a salire, quindi pesi maggiori....
...quei 142kg erano terribilmente dolorosi....e avevo maglia a maniche lunghe + telo da palestra sulle braccia....
cmq grazie

[gagan]

oggi meritato riposo.....

[gagan]

foto di ieri sera....condizione attuale...

[Whipper1980]

Roccioso e Simmetrico! ottimo Gagan l'unico appuntino che mi sento di farti è il trapezio un pò indietro.....ma cmq Davvero invidiabile!

[gagan]

se riesco oggi faccio le foto dopo l'allenamento

dubito....ma proverò

[Andrio]

ottimo, soprattutto molto 'duro' . complimenti, si vede bene la compattezza dei muscoli.

[Simona... e basta!]

Non metto cuoricini che oggi è "San LAVANDINO" e potrebbero pensare ad un corteggiamento

[mariasole82]

Non metto cuoricini che oggi è "San LAVANDINO" e potrebbero pensare ad un corteggiamento

ti straquoto Simo!!!!!
ps: detto tra noi femminucce....ma hai visto che figo????

[Simona... e basta!]

ti straquoto Simo!!!!!
ps: detto tra noi femminucce....ma hai visto che figo????

Peccato che se guardo quelli della sua età finisco per essere arrestata

[gagan]

Peccato che se guardo quelli della sua età finisco per essere arrestata

veramente ho 27 anni....

[xxam76]

belle foto...ma disordinato...

[Simona... e basta!]

veramente ho 27 anni....

Sono cmnque più grande di te

[Templare]

Sono cmnque più grande di te