gagan diary

**gagan** · 09-02-2008, 10:51:26

COMUNICAZIONE DI SERVIZIO
..a breve arriveranno i video...

**gagan** · 09-02-2008, 15:41:10

sabato....riposo

***spot86*** · 09-02-2008, 15:59:26

Mizziga...ottimo in firma...fisico veramente bello, mi piace assajjjj (senza capire male eheheh)

**Andrio** · 09-02-2008, 16:04:36

mi aggiungo e quoto spot, veramente bello. complimenti.

**gagan** · 09-02-2008, 16:42:29

....così mi commuovo....
grazie....
...andrio te sei un bel bisonte vedo...

**Andrio** · 09-02-2008, 16:46:51

grazie gagan, peso pure 85 kg lordi per 178 cm. i tuoi allenamenti di DYNAMIC e max EFFORT sono molto MOLTO interessanti e densi di spunti. me gusta mucho

**gagan** · 09-02-2008, 16:50:44

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

grazie gagan, peso pure 85 kg lordi per 178 cm. i tuoi allenamenti di DYNAMIC e max EFFORT sono molto MOLTO interessanti e densi di spunti. me gusta mucho

sei molto denso ...e che traps ... bravo

io mi alleno per la forza...
i miei dinamici adesso sono diventati + impegnativi 75-80%, ma per i neofiti come me devono essere così per dare i migliori risultati...a quanto pare

***Templare*** · 09-02-2008, 20:27:25

ciao Gagan ... ti faccio un saluto anch'io, in dirario.

**gagan** · 10-02-2008, 14:42:45

...buona domenica a tutti quelli che passano di qua...

**yeah** · 10-02-2008, 14:49:01

BUONA DOMENICA NON Ho PIU VISTO LE CENE

**yeah** · 10-02-2008, 21:46:41

cmq con 4 kg piu di muscolo da come sei adesso e il fisico a cui aspiro

***Noodles*** · 11-02-2008, 15:51:50

Complimenti Gagan!! Ma tu 6 un ex sovrappeso...?

**gagan** · 12-02-2008, 01:14:44

ALLENAMENTO RE PANCA
lunedi 11 febbraio

A 2BOARD PRESS 5X5
5X 70KG - 80KG - 90 - 100KG - 100KG -
1X4 104KG

B1 PRESS SU INCLINATA 45° a un braccio
8x 22kg - 3x8 26kg - 6x26kg
B2 CHEST SUPPORTED ROW
8X 20+20 8X 30+30 3X8 35+35KG

C1 CURL SCOTT SWISS BAR stretta
4x10-10-7-7 28kg
C2 ESTENSIONI CON BILANCERE alla fronte
4x10 35kg

D1 SCROLLATE bilancere dietro (flessione dei gomiti)
2x10 70 kg
D2 ALZATE POSTERIORI
4X12 14KG
D3 POWER CLEAN seduto con manubri
2x10 12 kg