gagan diary

[Conan le Barbare]

hai una tecnica nell'eseguire lo stacco che è sublime

[Albs]

ehhhh vedrai!!
i mostri sono altri.....

in genere, quando faccio il curl, mi alleno con 45\50
ho voluto fare una prova eheh

Alla faccia della prova

[gagan]

13° ALLENAMENTO COPPA ITALIA
lunedi 26 settembre

SQUAT corpetto vecchio e fasce non tirate THP
3x 180 bretelle giu 6 giri
1x 210 bretelle su 6 giri
1x 215 6 giri
1x 220 7 giri
6x 170 brtelle giu 6 giri...ne potevo fare almeno 10...vabe!

PANCA PIANA
2X 100
2X 102.5
2X 105
2X 107.5
2X 110

parallele 4x8
addome 4x10

[Iach...]

già ..alla faccia della prova!

Senti gagan già che ci sono ti faccio una domanda veloce:

Quando hai un corpetto nuovo generalmente come ti comporti? intendo,come fai ad infilartelo ? chiedi una mano oppure ti arrangi da solo?

[gagan]

già ..alla faccia della prova!

Senti gagan già che ci sono ti faccio una domanda veloce:

Quando hai un corpetto nuovo generalmente come ti comporti? intendo,come fai ad infilartelo ? chiedi una mano oppure ti arrangi da solo?

guarda questa sventura mi è capitata solo una volta.....il primo corpetto che presi era usato....il secodo nuovo di pacca e stretto....!!!

sono stato un ora per metterlo conle bretelle giu....poi 15 minuti a rotolarmi per terra in preda ai dolori perchè non arrivava sangue alle gambe.....dopodichè sono riuscito a fare 2 triple a 200kg di mezzo squat senza scarpe e senza fasce perchè non sentivo i piedi.....

la settimana dopo l'ho messo in mezz'ora....e ho fatto belle doppie con la mia vecchia entrata con corpetto vecchio

la terza volta lo mettevo in 10 minuti e ho fatto una tripla a bretelle giu con il mio massimale di gara con corpetto vecchio.

servono 3 settimane per adattarsi

[Iach...]

Grazie del resoconto delle esperienze. Ne farò tesoro.
Come primo approccio per evitare grosse perdite di tempo cosa consiglieresti?

[gagan]

Grazie del resoconto delle esperienze. Ne farò tesoro.
Come primo approccio per evitare grosse perdite di tempo cosa consiglieresti?

non è mai una perdita di tempo....nel senso...

se devi fare la coppa italia il 23 ottobre prenderne uno nuovo per volerlo usare in gara è una cazzata, non lo è se lo vuoi usare agli italiani del 2012.

per fare la coppa italia sarebbe opportuno prenderne uno usato....

---------- Post added at 22:44:01 ---------- Previous post was at 22:43:00 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=B2U37rKSLxo

[Iach...]

Grazie di nuovo.Era già intenzione saltarla purtroppo la gara di ottobre viste tutte le rogne che la merce sta sicuramente avendo alla dogana.

Per la gara di panca di metà dicembre sono in tempo no?

[Schizzato]

Ciao Gagan,ti seguo da un po e per prima cosa ti faccio i complimenti per tutto,sei l'ideale perfetto! Hai un fisico eccezionale,una forza incredibile e sei preparatissimo!
Mi segno nel tuo diario!

[gagan]

Grazie di nuovo.Era già intenzione saltarla purtroppo la gara di ottobre viste tutte le rogne che la merce sta sicuramente avendo alla dogana.

Per la gara di panca di metà dicembre sono in tempo no?

si!!

---------- Post added at 21:51:22 ---------- Previous post was at 21:48:18 ----------

14° ALLENAMENTO COPPA ITALIA
martedi 27 settembre

STACCO
2x 180 bretelle giu
1x 210 bretelle su
1x 220
1x 230

PANCA INCLINATA senza fermo
4x 70
4x 75
4x 80
4x 85
4x 90
4x 95
4x 100

REMATORE alla macchina
diverse serie da 8
TRAZIONI bw x20

---------- Post added at 21:54:30 ---------- Previous post was at 21:51:22 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=k78TJ9EXX2E

---------- Post added 28-09-2011 at 01:11:37 ---------- Previous post was 27-09-2011 at 21:54:30 ----------

hai una tecnica nell'eseguire lo stacco che è sublime

c'è da migliorare ancora molto....

..cmq mi sto impegnando...nonostante tutto...:-)

[Albs]

c'è da migliorare ancora molto....

..cmq mi sto impegnando...nonostante tutto...:-)

Fisicamente sia io che te non abbiamo un gran culo, ultimamente

[susperia82]

forza della natura

[Iach...]

[Ansicora_Gherreri]

bravo gà!!lo stacco mi piace!il massimale è sicuramente salito!!una curiosità...ma quanto ci metti ad allenarti?

[gagan]

ciao giuseppe!

2h e mezza 3h il lunedi e il giovedi
1h e mezza martedi e venerdi

---------- Post added at 22:16:55 ---------- Previous post was at 15:40:30 ----------

15° ALLENAMENTO COPPA ITALIA
giovedi 29 settembre

PANCA PIANA MAGLIA NUOVA
2X2 140kg provo a toccare, ma nn riesco arrivo a 5cm
1x 145kg nn tocco poco meno di 5 cm dal petto
1x 150 tocco sulla pancia....
1x 150 non tocco, resto a 3cm dal petto
1x 140 tocco sulla pancia
niente nn riesco ad usare sta maglia....

SQUAT
4X4 160KG fasce thp nn tirate 6 giri

PANCA PIANA + CATENE
2X 80+20c
2x 85+20c
2x 90+20c
2x 95+20c
2x 100+20c

tricipiti 5x8