gagan diary

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  • gagan
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    Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggio
    ehi ciao...ma ti sei allenato alle 2 di notte



    no dormo poco
    sigpic

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    • gagan
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      riposo riposo riposo riposo
      sigpic

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      • Andrio
        Inattivo
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        ciao gagan, di domenica ci sta tutto e pure con gli interessi

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        • Templare
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          • Livorno
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          buongiorno gagan
          Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam

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          • Simona... e basta!
            Bodyweb Advanced
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            • a casa mia
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            Buongiorno Gag

            _____________________DIARIO__________________________

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              Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio
              Buongiorno Gag
              ciao...
              sigpic

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              • gagan
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                Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio
                buongiorno gagan
                ciao anche a te temp
                sigpic

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                  stasera metterò i video del max effort 2board press
                  sigpic

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                  • gagan
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                    ALLENAMENTO ME PANCA
                    lunedi 18 febbraio

                    A 2BOARD PRESS 6X3 a salire
                    3x100kg
                    3x105kg
                    Unlimited space to host images, easy to use image uploader, albums, photo hosting, sharing, dynamic image resizing on web and mobile.

                    3x110kg
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                    3x115kg
                    Unlimited space to host images, easy to use image uploader, albums, photo hosting, sharing, dynamic image resizing on web and mobile.

                    3x115kg
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                    3x120kg
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                    extra 3x120kg con aiutino quindi 2, cmq queste non valgono ...
                    Unlimited space to host images, easy to use image uploader, albums, photo hosting, sharing, dynamic image resizing on web and mobile.


                    ho cercato di stringere i gomiti più che potevo, non preoccupandomi dell'arco...riesco a tenerli serrati in discesa, in salita allargo ...maledizione

                    B1 PRESS SU INCLINATA 45° 5x8-6 presa neutra
                    8x20kg - 8x24kg - 3x8-7-5 26kg
                    B2 CHEST SUPPORTED ROW presa parallela stretta 5x8
                    8x20+20 - 8x30+30 - 3x8 40+40

                    C1 CURL SCOTT SWISS BAR
                    3X10-8 30KG
                    C2 ESTENSIONI SU PIANA bil dritto
                    3x10-8 30kg

                    D1 ESTENSIONI SOPRA LA TESTA piastra da 20kg
                    3x15-7-7
                    D2 CURL piastra da 20kg
                    3x15-8-8
                    buono per la presa...

                    E1 ALZATE POSTERIORI
                    3X10 16KG
                    E2 APERTURE A L braccio addotto
                    3x10 6kg
                    Last edited by gagan; 19-02-2008, 00:48:38.
                    sigpic

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                    • gagan
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                      mah...dubbio amletico...oggi provo il 6-5x3 a salire
                      di zercher squat...???
                      ...sono indeciso....
                      ..però sarebbe un bel video...
                      sigpic

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                      • Whipper1980
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                        dai fallo! video spettacolare.....oltrechè illumini l'80% degli utenti sullo zercher.....chi era costui?
                        sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

                        Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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                        • alex87alex
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                          Ma tutti questi nomi complicati dv li trovi Mi piacerebbe avere una specie di vocabolario (soprattutto x seguirti meglio). Tu dv li hai imparati? Hai un libro preciso a cui fare riferimento?

                          Da te vedo fare sempre roba particolare e sono sempre molto incuriosito
                          ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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                          • gagan
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                            Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio
                            Ma tutti questi nomi complicati dv li trovi Mi piacerebbe avere una specie di vocabolario (soprattutto x seguirti meglio). Tu dv li hai imparati? Hai un libro preciso a cui fare riferimento?

                            Da te vedo fare sempre roba particolare e sono sempre molto incuriosito

                            ecco la mia bibbia:

                            educating and outfitting the strongest athletes around the world

                            Visit Westside Barbell for strength training education and learn about the Conjugate Method. Shop the official store for T-shirts, Bands, Books, Programming, and more.

                            e non disdegno anche questo:
                            The Community for Enhanced Fitness
                            sigpic

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                              Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
                              dai fallo! video spettacolare.....oltrechè illumini l'80% degli utenti sullo zercher.....chi era costui?
                              sicuramente era un pazzo furioso...
                              pensa che l'esercizio era nato come stacco...non come squat ...
                              sigpic

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                              • Andrio
                                Inattivo
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                                ottimi video quelli della panca con le tavole, veramente buone esecuzioni i carichi. compliments

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                                Working...
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