gagan diary
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Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioBuongiorno Gagsigpic
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Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggiobuongiorno gagansigpic
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ALLENAMENTO ME PANCA
lunedi 18 febbraio
A 2BOARD PRESS 6X3 a salire
3x100kg
3x105kg
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3x110kg
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3x115kg
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3x115kg
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3x120kg
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extra 3x120kg con aiutino quindi 2, cmq queste non valgono ...
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ho cercato di stringere i gomiti più che potevo, non preoccupandomi dell'arco...riesco a tenerli serrati in discesa, in salita allargo ...maledizione
B1 PRESS SU INCLINATA 45° 5x8-6 presa neutra
8x20kg - 8x24kg - 3x8-7-5 26kg
B2 CHEST SUPPORTED ROW presa parallela stretta 5x8
8x20+20 - 8x30+30 - 3x8 40+40
C1 CURL SCOTT SWISS BAR
3X10-8 30KG
C2 ESTENSIONI SU PIANA bil dritto
3x10-8 30kg
D1 ESTENSIONI SOPRA LA TESTA piastra da 20kg
3x15-7-7
D2 CURL piastra da 20kg
3x15-8-8
buono per la presa...
E1 ALZATE POSTERIORI
3X10 16KG
E2 APERTURE A L braccio addotto
3x10 6kgLast edited by gagan; 19-02-2008, 00:48:38.sigpic
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Ma tutti questi nomi complicati dv li troviMi piacerebbe avere una specie di vocabolario (soprattutto x seguirti meglio). Tu dv li hai imparati? Hai un libro preciso a cui fare riferimento?
Da te vedo fare sempre roba particolare e sono sempre molto incuriosito---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
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Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioMa tutti questi nomi complicati dv li troviMi piacerebbe avere una specie di vocabolario (soprattutto x seguirti meglio). Tu dv li hai imparati? Hai un libro preciso a cui fare riferimento?
Da te vedo fare sempre roba particolare e sono sempre molto incuriosito
ecco la mia bibbia:
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e non disdegno anche questo:
sigpic
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggiodai fallo! video spettacolare.....oltrechè illumini l'80% degli utenti sullo zercher.....chi era costui?
pensa che l'esercizio era nato come stacco...non come squat ...sigpic
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