gagan diary - Il Forum del Body Building & Fitness

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mariasole82

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#316

14-02-2008, 16:40:22

Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio

Sono cmnque più grande di te

io no!!!!!
Piacere 25!!!!

Matteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."
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Templare

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#317

14-02-2008, 16:43:16

pischella

Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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mariasole82

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#318

14-02-2008, 16:44:01

Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio

pischella

invidioso!

Matteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."
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Templare

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#319

14-02-2008, 16:52:47

Originariamente Scritto da mariasole82 Visualizza Messaggio

invidioso!

Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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gagan

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#320

14-02-2008, 19:09:11

Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio

Sono cmnque più grande di te

ok...ma non ti arresta nessuno...

sigpic
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alex87alex

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#321

14-02-2008, 19:28:47

Ohi bro ti girano intorno un pò troppe donzelle Ne va del buon esito dei wo Allenati e rimani a testa bassa

Nn ho detto niene delle foto xchè sono invidioso Scherzo complimenti x il fisico "martensitico"

---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
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xxam76

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#322

14-02-2008, 19:31:51

Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio

Ohi bro ti girano intorno un pò troppe donzelle Ne va del buon esito dei wo Allenati e rimani a testa bassa

Nn ho detto niene delle foto xchè sono invidioso Scherzo complimenti x il fisico "martensitico"

sigpic

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Andrio

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#323

14-02-2008, 19:46:52

Ua che termini metallurgici!
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gagan

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#324

14-02-2008, 19:47:40

ALLENAMENTO DI SAN VALENTINO DE PANCA
giovedi 14 febbraio ore 13:00

A PANCA DINAMICA
9x3 90kg 1' riposo
1x1 100kg
1x1 110kg

posto i video

prima serie tripla 90kg presa mignoli poco + stretti del ring

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quarta serie tripla 90kg presa come sopra

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settima serie tripla 90kg presa come sopra

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ottava serie tripla 90kg presa poco + stretta

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nona serie tripla presa stretta

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singola veloce 100kg presa poco + stretta dei mignoli sui ring

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singola veloce 110kg presa come sopra

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nota:
i piedi vanno a *****..maledizione, non riuscivo a stare abbastanza duro per via dei dolori alla schiena...
B1 PANCA INCLINATA STRETTA
4X6 70KG
B2 CURL SCOTT bil dritto presa stretta
5x6 30kg

C1 TATE PRESS
2X8 16KG
C2 CURL INVERSO EZ SCOTT
3x8 24kg

D1 SCROLLATA BIL avanti
2x12 72kg
D2 DISTENSIONE CUBANA
2X10 30KG

oggi mi sentivo molto fiacco, dormito poco, bracca e bassa schiena molto indolenzite per i postumi dello Zercher squat e dei GM di martedi....
cmq ho mantenuto la velocità, ma ho dovuto tagliare il volume dei complementari.

Last edited by gagan; 15-02-2008, 18:47:38.

sigpic
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Andrio

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#325

14-02-2008, 20:01:43

mi dispiace non poter vedere i video con il palmare , domani spero di si. comunque i carichi sono di ASSOLUTO RISPETTO !
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xxam76

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#326

14-02-2008, 20:10:27

bei video!!mi spieghi il dondolio ke fai cn la sbarra qnd ti metti sotto,lo fai x addurre le spalle?

sigpic

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gagan

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#327

14-02-2008, 20:16:15

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bei video!!mi spieghi il dondolio ke fai cn la sbarra qnd ti metti sotto,lo fai x addurre le spalle?

cerco di fare l'arco e addurre le spalle
ancora non ho padronanza della tecnica però

sigpic
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alex87alex

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#328

14-02-2008, 20:25:29

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Ua che termini metallurgici!

Sxo di diventare ingegnere (cm te)

---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
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xxam76

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#329

14-02-2008, 20:42:33

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cerco di fare l'arco e addurre le spalle
ancora non ho padronanza della tecnica però

idem ank'io...mi lavora troppo ancora il dorsale qnd faccio panca.. cercavo infatti di strapparti qlk dritta...

sigpic

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Simona... e basta!

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#330

14-02-2008, 21:31:31

Io panca non la faccio, l'unica volta ho fatto 6 rep con 35 kg compreso il bilancere
Ma è un piacere vederla fare... Complimenti Gagan

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