gagan diary

[gagan]

cosa intendi per alto dosaggio? quanti gr ogni kg?

anche 30g al giorno

+di 3gkg

ALLENAMENTO 7 MARZO

lunedi sono neurologicamente a terra...si deve rivedere il programma....
nn so se fare domani il lavoro di squat attrezzato


RISCALDAMENTO
ADDOME E GOODMORNING 3X10

SQUAT, sento sempre malino quando stacco il bilanciere, sento i pesi piu' pesanti anche quando inverto il movimento e nn riesco a spingere esplosivo come al solito gia' con 80kg
RAW
3x 60
3x 80
3x 90
2x 110
2x 130
2x 150
1x 170
CORPETTO NUOVO BRETELLE GIU....mi sa che è è entrato troppo....
1x 190 fasce vecchie nn tirate
CORPETTO NUOVO FULL
1x 210 fasce medie nn tirate ok, ma ....nn sento spinta in basso, sento dolore allo stacco dai ritti
1x 230 fasce nuovissime tirate di nuovo nn sento spinta...mi blocco un secondo in salita, allo stacco fa male
1x 230 fasce medie tirate, spinta migliore, ma nn molto esplosivo come dovrei essere...allo stacco fa malissimo

smetto riprovo domani magari, oggi faccio lavoro di volume che è meglio

PANCA PIANA
5X2 95KG

AFFONDI BIL ALTO
5X6 70KG

PANCA 30° MANUBRI
10X 24
10X 27,5
3X10 30KG

TRAZIONI LARGHE
5X8

[Albs]

anche 30g al giorno

+di 3gkg

...30 pastiglie al giorno???

[Pesca]

suppongo li usi in polvere (peraltro economicamente più conveniente)

[Albs]

In polvere però il rapporto di amminoacidi é casuale

[gagan]

suppongo li usi in polvere (peraltro economicamente più conveniente)

no! compresse, ho provato in polvere e mi fa vomitare

[Ansicora_Gherreri]

concordo con gagan...unici integratori utili veramente bcaa e gluttamina a vagoni...oltre a sali minerali e vitamine !anche io uso questi dosaggi...è un pò costoso però..
?gà ma il campionato di stacco lo fai?non stai tirando un pò troppo?

[Albs]

E come li distribuite nell'arco della giornata?
Scusate per l'insistenza ma sono curioso di sapere!

[Ansicora_Gherreri]

io facccio così:
8 aminoacidi appena mi sveglio + 10gr di glutamina
4 a metà mattina+ supradin
5 a pranzo
5 aminoacidi pre wo insieme a 5gr glutam
5 aminoacidi post wo
prima di andare a dormire 1 cucchiano di magnesio e 10-15 gr di glutamina

[gagan]

concordo con gagan...unici integratori utili veramente bcaa e gluttamina a vagoni...oltre a sali minerali e vitamine !anche io uso questi dosaggi...è un pò costoso però..
?gà ma il campionato di stacco lo fai?non stai tirando un pò troppo?

nono camp di stacco nn lo faccio!!!

oggi ne parlavo cn ado relativamente al fatto che il lunedi sono neurologicamente ko....
lui dice che 2 giorno senza far nulla mi decondizionano...in un contesto come questo dove intensita', volumi e frequenza sono elevati

[NewNewDeal]

io facccio così:
8 aminoacidi appena mi sveglio + 10gr di glutamina
4 a metà mattina+ supradin
5 a pranzo
5 aminoacidi pre wo insieme a 5gr glutam
5 aminoacidi post wo
prima di andare a dormire 1 cucchiano di magnesio e 10-15 gr di glutamina

i giorni che non ti alleni prendi 10g di meno eliminando quelli pre e post wo?

[spot86]

In polvere però il rapporto di amminoacidi é casuale

ma cheee!!
x lo schifo basta che li mischi con un po' di nesquick...o cacao e dolcificante...

[Albs]

Beh sì, a meno che non siano chimicamente legati nel rapporto corretto. Anche se nel barattolo sono in quantità giusta, non saranno mai distribuiti uniformemente, di conseguenza una volta prenderai più di uno, la volta dopo più di un altro...e non avrai mai il rapporto di assunzione esatto!

[spot86]

Beh sì, a meno che non siano chimicamente legati nel rapporto corretto. Anche se nel barattolo sono in quantità giusta, non saranno mai distribuiti uniformemente, di conseguenza una volta prenderai più di uno, la volta dopo più di un altro...e non avrai mai il rapporto di assunzione esatto!

edddaaai si parla di microchimica!
cioè se io prendo 3 polveri, una rossa, una gialla, una blu e le metto in rapporto 2:1:1, poi agito...+ o - ogni dose sarà in quel rapporto!!

[Ansicora_Gherreri]

nono camp di stacco nn lo faccio!!!

oggi ne parlavo cn ado relativamente al fatto che il lunedi sono neurologicamente ko....
lui dice che 2 giorno senza far nulla mi decondizionano...in un contesto come questo dove intensita', volumi e frequenza sono elevati

può essere benissimo....anche a me capita se lascio la panca per + di 3 giorni!

[Albs]

edddaaai si parla di microchimica!
cioè se io prendo 3 polveri, una rossa, una gialla, una blu e le metto in rapporto 2:1:1, poi agito...+ o - ogni dose sarà in quel rapporto!!

Beh certo se prendi le polveri di ogni ramificato separatamente allora sì!!
So che sono seghe mentali allo stato puro...ma da buon studente di ingegneria sono un po' pignolo quando si tratta di argomenti scientifici