gagan diary

**Ansicora_Gherreri** · 21-02-2011, 22:55:37

hai detto che costa 30 euro gà?ma tu l hai gia ricevuto?mi piacerebbe vedere qualche foto!se ci sei a ferrara possiamo parlare tranquillamente anche li!

**gagan** · 22-02-2011, 00:08:40

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

hai detto che costa 30 euro gà?ma tu l hai gia ricevuto?mi piacerebbe vedere qualche foto!se ci sei a ferrara possiamo parlare tranquillamente anche li!

mi fa la copia di quello di goodlift....che costa 100 euro......

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ALLENAMENTO 21 FEBBRAIO

Oggi sn cotto.....completamente...piu' nn mi alleno e piu' mi decondiziono

SQUAT
raw
3x 60
3x 80
3x 100
3x 120
3x 140
3x 160 fasce thp vecchie nn tirate
corpetto bretelle giu
3x 180 fasce vecchie nn tirate
2x3 200kg fasce medie tirate una mierda il corpetto nn è entrato sono tutto curvo
RAW
2X2 170KG fasce vecchie nn tirate

PANCA
5X2 100KG
BOARD 4,5cm
4x 105
4x 107,5
BOARD 9cm
4x 110kg
4x 112,5

TRAZIONI LARGHE
3X8

**Albs** · 22-02-2011, 02:02:18

Ti stai allenando meno del solito per l'infiammazione agli erettori?

**Ansicora_Gherreri** · 22-02-2011, 12:06:11

3x180 con fasce non tirate è ottimno gà!ti faccio sapere per l avvolgi fasce!

**gagan** · 22-02-2011, 18:28:13

Originariamente Scritto da Albs Visualizza Messaggio

Ti stai allenando meno del solito per l'infiammazione agli erettori?

stavo incubando la febbre....che mi è venuta la notte....oggi ho forte mal di gola....!!!
per questo ero un cadavere...

**Albs** · 22-02-2011, 18:37:52

Olé

della serie "anche i dottori si ammalano"!

**gagan** · 22-02-2011, 23:16:07

ALLENAMENTO 22 FEBB

ieri avevo la febbre....infatti nn ho dormito una ****...resta mal di gola e dolori dappertutto....

tuttavia oggi allenamento buono....

BELT SQUAT
4x 50
4x 70
4x 85
4x4 105
4x 120

STACCO SUMO
5X2 160KG

MILITARY PRESS
5X 60
5X 65
5X 70
2X5 65

CURL BIL A PENDOLO
6X 40
6X 45
6X 40

**Ansicora_Gherreri** · 22-02-2011, 23:24:05

inizia lo scarico gà??il belt squat è lo squat con maubri legati alla cinta sopra 2 step per caso?

**gagan** · 23-02-2011, 22:56:23

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

inizia lo scarico gà??il belt squat è lo squat con maubri legati alla cinta sopra 2 step per caso?

inizia un programma cn l'attrezzatura nn posso fare volume cn l'atterezzatura se no sto 5 ore in palestra!!

il belt squat è quello!! siccome ho gli erettori infortunati nn posso caricare allo squat

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ALLENAMENTO 23 FEBBRAIO

Oggi in formissima parevo drogato

STACCO SUI BLOCCHI deficit 6cm
4x 145
4x 150
2x4 145

PANCA PIANA
6X2 105KG
BOARD 4,5cm
2x4 110kg
BOARD 9cm
2x4 115kg

FRENCH PRESS SU DECLINATA MANUBRI A PENDOLO
3X6 15KG

ADDOME
3X10

erezioni violente durante lo stretching.....ahahah