Originariamente Scritto da simonLA
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Simo stai abbondando di crea
Post wo: 40 gr di vitargo+ 4gr taurina+ 300mg acido alfa lipo+ 4cps ae2+ 4cps ceo
Post wo 20 min: 30gr di wpc,wpi+5gr gluta+ 5gr Bcaa -
be un pokino tanta...to!BodyPerfectNovara...il futuro del bb!
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meglio assumerla cm si deve senza fare sti carichi....
6grammi gg rest
10g w.o. tutto qui....
fissa precolazione 6g...
4-5g post w.o. stop....il resto e' buttata..Commenta
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Ciao DorianOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Perchè si prende pre-colazione???
non va bene prendere 3+3+3(colazione-pranzo-spuntino) (colazione- prewo- post wo) al gg sia rest che wo
Post wo: 40 gr di vitargo+ 4gr taurina+ 300mg acido alfa lipo+ 4cps ae2+ 4cps ceo
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il pre colAzione è come un post wo....ti svegli da ore di digiuno...Originariamente Scritto da ALBY89 Visualizza MessaggioCommenta
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Originariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggio
giusto...si assorbne tutto subitissimo!
BodyPerfectNovara...il futuro del bb!Commenta
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grazie delle rispOriginariamente Scritto da frastaff89 Visualizza Messaggiogiusto...si assorbne tutto subitissimo!
ma dopo quanto si puo mangiare perchè non ho tanto tempo la mattina?
30 minLast edited by ALBY89; 25-09-2007, 16:47:16.
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grazie sempre esauriente nelle risposteOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
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Originariamente Scritto da ALBY89 Visualizza Messaggiograzie sempre esauriente nelle risposte
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Lunedì 1 ottobre
Allenamento:
Petto:
Panca piana 8-6-6 31.25kg x parte
Spinte su inclinata: 8-6-6 24kg-24kg
Croci ai cavi su inclinata: 8-6-6 22-25-25
Bicipiti:
Curl su scott manubrio: 8-6-6 12-14-14
curl hammer:8-6-6 16kg-16kg
curl cavo singolo: 8-6-6 20-25-25
addominali...
dopo parecchi giorni di digiuno ho ripreso alla grande...Commenta
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Mercoledì 3 ottobre
ciao raga mi sto alimentando da 4.0 500cv...
ALLENAMENTO:
deltoidi:
lento avanti:8-6-6 17.5-20-20kg x parte
alzate combinate:8-6-6 12-12-12
alzate a 90_8-6-6 12-12-12
Gambe:
Squat completo:8-6-6 30-30-30x parte
Affondi:8-6-6 14-14-14(manubrio)
dopo gli affondi mi ha cominciato a girar la testa ed ho preferito concludere il wo....prova specchio ottima...Commenta
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Dai che ce n'hai molti di più di cavalli dentro quelle miofibrille! E vedo che li stai sfruttando a dovere... ottimi carichi (impressive il lento! Anche tu però fai di lento quasi quanto fai di squat?
)
Belva!
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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azz oggi doms allucinoggeni....da quando ho inserito la squat complete c'è da ridere fino a venerdiOriginariamente Scritto da Budda Visualizza MessaggioDai che ce n'hai molti di più di cavalli dentro quelle miofibrille! E vedo che li stai sfruttando a dovere... ottimi carichi (impressive il lento! Anche tu però fai di lento quasi quanto fai di squat? )
Belva!Commenta
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