ottimo budda...
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BodyPerfectNovara...il futuro del bb!
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trazioni...beh si parla di questo...altri metodi nn ne conosco e nn esistono...Originariamente Scritto da Budda Visualizza Messaggio
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Appunto puntualizzavo tal punto al punto di puntare al loro non impuntamento su mezze ripetizioni! PuntoOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiotrazioni...beh si parla di questo...altri metodi nn ne conosco e nn esistono...
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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ce ne sn tanti purtroppo....faccio 15 trazioni libere bla bla bla.....poi li vedi e nn ne piazzano manco mezza vera...eheheh...Commenta
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Già, purtroppo c'è disinformazione e gli istruttori non sempre cercano di spremere al meglio i ragazzi o cmq chi frequenta la palestra, per paura forse di farli crescere
o per paura che non si iscrivano più perché sudano 
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Ahahaha mi sà che è quella
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
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mercoledì 9 maggio 2007
allora oggi ho fatto tutto a puntino e sono stremato:
colazione: 100g di all brain, 400ml di latte e 30g di whey...3g di creatina
spuntino:100g di segale e 80g di bresaola...
pranzo: 130g di basmati 200g di pollo pomodori e 20g di evo+girasole bio, poi fragole e una pera...
pre wo: piu o meno insomma h14.30 3g di crea
post wo:30g di malto 10g di destro 40g di whey e 4g di crea...
cena: 1 margherita maxi....wowwwwww
ALLENAMENTO spalle e gambe
lento dietro:4x8 15kg x parte
alzate combinato:3x10 8kg (veramente intenso)
alzate al mento:3x8 10kg x parte
alzate laterali 90°:3x8 8kg molto buono...lho sentito molto
riscaldamento:6min di ciclette
squat: 4x6 35kg x parte
affondi manubri:3x8 16kg+16kg
leg extension: 2xesaurimento 60kg...ottimissim
stacchi:4x6 30kg x parte
leg curl:3x8 30kg
buon allenamento....molto intenso...adesso sono seduto e nn so quando mi rialzerò..sono morto...le gambe le sento solo con il tatto delle mani....ciao ciao alla prossimaCommenta
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bella scheda, me gusta parekkio
fossi in te aggiungerei una serie infinita(stripping, a scalare) di alzate a 90^ o laterali alla fine delle spalle, porterei a 10-12 le rep degli affondi e metterei una stripping all'ultima serie di leg curlLast edited by wanna_a_shape; 09-05-2007, 21:59:05.Commenta
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Simo Linkami Tutta La Skeda...BodyPerfectNovara...il futuro del bb!Commenta
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All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
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Thanks Budda!BodyPerfectNovara...il futuro del bb!Commenta
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U r welcome!
P.s.: Ogni tanto passa anche sul mio di diario però 
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oh budda...grazie savvero x l'aiuto...anche a rocky80 devo fare ringraziamenti speschiali...hihih mi sto divertendo un casino..si a soffrirOriginariamente Scritto da Budda Visualizza MessaggioU r welcome!
P.s.: Ogni tanto passa anche sul mio di diario però Commenta
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E' un piacere!Originariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggio Ma sarebbe piacevole anche che tu scrivessi con le dita delle mani e non con quelle dei piedi la prossima volta 
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