Diario di oipe

[oipe]

ma la differenza con la cheto sta solo el maggior apporto di grassi??

Percentuali dei macro
Tipi di grassi
Kcal
Qualche precisazione un pò piu rigida sui carbo in fase1

[oipe]

10/03/2007

Posto in anticipo, la giornata alimentare più brutta della settimana, in quanto la testa sta altrove... al giorno dopo!
Oggi mi son limitato alla sola crea per qunto riguarda l'integrazione.

Colazione
3uova intere
6gr olio

Pranzo
360gr cosci pollo
200gr melanzane
40gr olio
5gr crea

Spuntino
75gr tonno all'olio
15gr maionese

Cena
200gr alici
40gr olio

sulle 1900kcal.

A domani con la ricar... ehm abbuffata!

[alexguzz]

Posto in anticipo, la giornata alimentare più brutta della settimana, in quanto la testa sta altrove... al giorno dopo!
Oggi mi son limitato alla sola crea per qunto riguarda l'integrazione.

Colazione
3uova intere
6gr olio

Pranzo
360gr cosci pollo
200gr melanzane
40gr olio
5gr crea

Spuntino
75gr tonno all'olio
15gr maionese

Cena
200gr alici
40gr olio

sulle 1900kcal.

A domani con la ricar... ehm abbuffata!

Ti volevo chiedere un consiglio, siccome anch'io stò già in ottica tiraggio, mi preparo in anticipo....
pensavo di fare una cosa del genere:
tagliare un pò di carbo e farci 15gg, poi calare ancora altri carbo e farci altri 15gg, a questo punto sono in una low carb, orientativamente verso i primi di giugno. Che fare? Continuo con la low carb o faccio un mese di metabolica? Calcola che arriverò già abbastanza tirato dopo un mese di low carb.
Grazie in anticipo
buona notte.
alex

[oipe]

Ti volevo chiedere un consiglio, siccome anch'io stò già in ottica tiraggio, mi preparo in anticipo....
pensavo di fare una cosa del genere:
tagliare un pò di carbo e farci 15gg, poi calare ancora altri carbo e farci altri 15gg, a questo punto sono in una low carb, orientativamente verso i primi di giugno. Che fare? Continuo con la low carb o faccio un mese di metabolica? Calcola che arriverò già abbastanza tirato dopo un mese di low carb.
Grazie in anticipo
buona notte.
alex

Se abbassando un pò i carbo, riesci a tirarti, la metabolica non la vedo necessaria. La strategia che hai proposto tu, va benissimo: un abbassamento graduale dei carbo con alzamento in proporzione dei grassi. Prova e controlla le reazioni del tuo corpo ad una lowcarb sempre più rigida.
Ah, Buongiorno! (che mal di testa! )

[alexguzz]

Se abbassando un pò i carbo, riesci a tirarti, la metabolica non la vedo necessaria. La strategia che hai proposto tu, va benissimo: un abbassamento graduale dei carbo con alzamento in proporzione dei grassi. Prova e controlla le reazioni del tuo corpo ad una lowcarb sempre più rigida.
Ah, Buongiorno! (che mal di testa! )

grazie sempre gentilissimo.

[oipe]

grazie sempre gentilissimo.

E di che!

Comunque... sto facendo proprio schifo! Mi vergono di postare la giornata di oggi...

[Pietro75*]

E di che!

Comunque... sto facendo proprio schifo! Mi vergono di postare la giornata di oggi...

io sono abbastanza calmo.............stavo dando fuori di matto piu' ieri sera.......

[alexguzz]

io sono abbastanza calmo.............stavo dando fuori di matto piu' ieri sera.......

Beati voi....
mi dici una cosa beppe, quanto si può stare in low carb, due mesi?

[oipe]

Beati voi....
mi dici una cosa beppe, quanto si può stare in low carb, due mesi?

Anche sempre, se si sta su un range di almeno 100gr di carbo... con qualche ricarica leggera mensile. Se non sbaglio max_power sta sempre in low carb, anche in massa e sta a circa 120gr di cho.

[Pietro75*]

grazie sempre gentilissimo.

comunque alex se sei abituato a tanti carbo ,già una low carb stretta ti sgrassa alla grande..........
ti porto il mio esempio

io sono sempre stato uno che fra pasta e pane stavo molto controllato,ma dolci e frutta facevo paura
non avendo mai frequentato questo forum non sapevo niente e quando mi sono messo a stecca di dolci e ovviamente niente pane e pasta,massimo piselli e fagioli a pranzo.........in 2 mesi mi sono trasformato e se avessi avuto massa sotto penso mi sarei tirato da paura.............se sei uno che viaggia a 150/200 gr carbo al giorno e ti metti tipo a 80,penso che starai già alla grande ............io rimarro in metabolica sino a fine maggio se mi gira bene,ma poi tornero alla mia solia low carb a da max 1700/1800 calorie al giorno e massimo 70 gr carbo al giorno........

[Pietro75*]

dimenticavo...........io mi trovavo bene a ricaricare ogni 2 settimane e sono rimasto alla grande sino a dicembre.............poi sono schizato e dal giorno di s.lucia son dato fuori di matto e ho ributtato su merda da far paura...........mo vediamo cosa tiro fuori nei prossimi 5 mesi.........

[alexguzz]

comunque alex se sei abituato a tanti carbo ,già una low carb stretta ti sgrassa alla grande..........
ti porto il mio esempio

io sono sempre stato uno che fra pasta e pane stavo molto controllato,ma dolci e frutta facevo paura
non avendo mai frequentato questo forum non sapevo niente e quando mi sono messo a stecca di dolci e ovviamente niente pane e pasta,massimo piselli e fagioli a pranzo.........in 2 mesi mi sono trasformato e se avessi avuto massa sotto penso mi sarei tirato da paura.............se sei uno che viaggia a 150/200 gr carbo al giorno e ti metti tipo a 80,penso che starai già alla grande ............io rimarro in metabolica sino a fine maggio se mi gira bene,ma poi tornero alla mia solia low carb a da max 1700/1800 calorie al giorno e massimo 70 gr carbo al giorno........

Io sono ad almeno 400gr di carbo se non di più . Fino a tutto aprile penso di restare cosi, poi passerò piano piano ad una low .

[Pietro75*]

Io sono ad almeno 400gr di carbo se non di più . Fino a tutto aprile penso di restare cosi, poi passerò piano piano ad una low .

io penso che non provero' mai ad avvicinarmi manco a 150 al giorno...........tropo pericolosi per me i carbo
..a parte oggi ovviamente

[oipe]

11/02/2007

Giorno di ricarica da far schifo! Le quantità sono indicative, possono essere tanto di più, quanto... ancora di più!

Quello che mi son magnato (e ancora devo magnare):

Spuntino notturno
400ml succo di frutta
10 gallette di mais ricoperte di Nutella
3biscotti della Parmalat ricoperti di Nutella
1 ritter spot
5gr crea (non so se ho fatto bene a prendere la crea prima di andare a dormire)

Colazione
500ml latte scremato
mezza colomba al cioccolato "ritoccata" con Nutella (c'erano delle parti non ricoperte di cioccolata e sembrava brutto... )
1cps centrum
5gr crea

Pranzo
500gr pasta al forno
700gr funghi in padella (quindi c'era pure olio, non so quanto, ma poco)
pane integrale
2 polpette
1fetta di dolce tipo tiramisù
1cps centrum
5gr crea

Spuntino
400ml succo di frutta
1ritter spot
biscotti vari con Nutella
5gr crea

Spuntino2
altri 500gr di pasta al forno

Per adesso ho mangiato questo, devo ancora mangiare:
l'altra mezza colomba
funghi, polpette e pane
pepsi cola
cattò di patate
e mi farò un altro zuppotto di latte con biscotti vari e nutella!

Ce le diamo oltre 10000kcal?!?

A domani!

[alexguzz]

Giorno di ricarica da far schifo! Le quantità sono indicative, possono essere tanto di più, quanto... ancora di più!

Quello che mi son magnato (e ancora devo magnare):

Spuntino notturno
400ml succo di frutta
10 gallette di mais ricoperte di Nutella
3biscotti della Parmalat ricoperti di Nutella
1 ritter spot
5gr crea (non so se ho fatto bene a prendere la crea prima di andare a dormire)

Colazione
500ml latte scremato
mezza colomba al cioccolato "ritoccata" con Nutella (c'erano delle parti non ricoperte di cioccolata e sembrava brutto... )
1cps centrum
5gr crea

Pranzo
500gr pasta al forno
700gr funghi in padella (quindi c'era pure olio, non so quanto, ma poco)
pane integrale
2 polpette
1fetta di dolce tipo tiramisù
1cps centrum
5gr crea

Spuntino
400ml succo di frutta
1ritter spot
biscotti vari con Nutella
5gr crea

Spuntino2
altri 500gr di pasta al forno

Per adesso ho mangiato questo, devo ancora mangiare:
l'altra mezza colomba
funghi, polpette e pane
pepsi cola
cattò di patate
e mi farò un altro zuppotto di latte con biscotti vari e nutella!

Ce le diamo oltre 10000kcal?!?

A domani!

Dai peppe ma cosi rovini tutto quello che di buono fai in settimana!!!!