Diario di oipe

[aleuleit]

ma quante ne sapete?
grande oip come ti va' la dietozza?ricaricato?

[aleuleit]

Giorno di ricarica! Giorno all'insegna della magnata continua e del mitico migliaccio!
Comunque nonostante l'aggiunta di questo "gustoso" elemento, sono rimasto comunque nel range di calorie previsto: 4500-5000kcal.

Colazione
300ml succo d'albicocca
1fetta migliaccio (dire buono è poco! )
1cps centrum
5gr crea

Spuntino
80gr bastoncini di crusca
400ml sspremuta d'arancia
1fetta migliaccio

Pranzo
400gr melanzane
400gr patate
100gr pane integrale
20gr olio
1lattina pepsi
300ml succo d'albicocca
5gr crea

Spuntino1
100gr riso integrale
400gr mela

Spuntino2
400ml spremuta d'arancia
50gr Cracker riso e soia
1fetta migliaccio
5gr crea

Cena
3 polpette
100gr pane integrale
200gr melanzane
10gr olio
5gr crea

Post cena
300ml spremuta d'arancia
50gr Cracker riso e soia
50gr gallette di riso

Prenanna
300ml spremuta d'arancia
100gr bastoncini di crusca

Circa 3500 kcal (escluse le fette di migliaccio)

A domani!

orca ***** ke ricarica..

[oipe]

orca ***** ke ricarica..

Diciamo che però la prossima volta cercherò di fermarmi a 4000kcal... vedremo.

[aleuleit]

Diciamo che però la prossima volta cercherò di fermarmi a 4000kcal... vedremo.

cos'e' il migliaccio?
pane?

[oipe]

19/02/2007

Croci panca alta 4x8 48kg
Croci panca piana 4x8 52kg
Panca alta bil. 3x8 40kg+bil
Pekback verticale 3x8 60kg
DIP 3xMAX

Curl manubri 4x8 28kg
Curl bil. 4x8 (24kg+bil)
Curl cavo basso 3x8 40kg
Curl inverso 3x8 18kg+bil

Tappeto 12min interval training


Quello che mi son magnato:

Colazione
3uova intere
50gr prosciutto crudo
6gr olio
1cps centrum
2cps RFE


Pranzo
500gr cosci pollo
30gr olio
1cps centrum
2cps o3

Spuntino
100gr tonno all'olio
20gr maionese

Pre WO
2cps Supercuts3 Universal
5cps amino 1900 Universal

Post WO
5gr crea
35gr whey Champion
5cps amino fuel Twinlab

Concluderò con
500gr cosci pollo
30gr olio

Sulle 2700kcal.

A domani!

[oipe]

cos'e' il migliaccio?
pane?

E' un dolce.

[aleuleit]

E' un dolce.

gnamm
notte oip

[oipe]

gnamm
notte oip

Notte!

[Pietro75*]

oipe,quindi consigli di riprendere senza l'utilizzo di frutta secca??

[oipe]

oipe,quindi consigli di riprendere senza l'utilizzo di frutta secca??

Dipende, non superare i 40gr, e stai attento al limite di carbo.
Sei ripartito con la MD?

[Pietro75*]

Dipende, non superare i 40gr, e stai attento al limite di carbo.
Sei ripartito con la MD?

non ancora,parto lunedi'

[Whipper1980]

non ancora,parto lunedi'

io penso che prima o poi ti ucciderò

cmq lunedì parto x la cina il tuo lo avrai prima.......

[Pietro75*]

io penso che prima o poi ti ucciderò

cmq lunedì parto x la cina il tuo lo avrai prima.......

A CHE TI RIFERISCI TESORO??

[oipe]

io penso che prima o poi ti ucciderò

cmq lunedì parto x la cina il tuo lo avrai prima.......

A CHE TI RIFERISCI TESORO??

Questo è vero amore!

[Whipper1980]

Non litigate ragazzacci...cmq intendevo i tuoi schemi Petrus......