Diario di oipe

[Pietro75*]

Guarda Fucile a reazione che nn sei altro (pistola sarebbe troppo poco )

ke si DEVE gonfiare in massa e ke sgrassare il grasso "nuovo" è + veloce farlo che scriverlo.......

tranquillo maledetto tarantolato che nn sei altro...

TI FARANNO SANTO A TE!!!!
Cerca di capirmi sono nuovo di questi strani esperimenti,
.......e il mio corpo che cambiaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
MIa moglie non sa piu' cosa dire.............
possibile che un mese sbatti la testa contro i muri dalla fame e il mese dopo non riesci a finire quello che devi mangiare???'

scusa x l'ot opie

[oipe]

Vai tranquillo Pietro! Anzi, mi fa piacere che partecipate al diario! Ogni tanto date anche anche qualche parere, pro o contro che sia!
Ha ragione whipper, il grasso che hai accumulato da poco, si perde subito, è quello accumulato negli anni che non ne vuole sapere!

[Pietro75*]

usi poco parmigiano.............come mai??io mangerei solo quello,dici che è troppo...."latticini"???

[oipe]

usi poco parmigiano.............come mai??io mangerei solo quello,dici che è troppo...."latticini"???

Che non lo uso, è una scelta più che altro indotta dalle circostanze (tipo a casa mia c'è sempre il grana che ha carbo nascosti), ma per la questione latticini, basta limitarsi e non abusarne. Poi dipende dal livello di definizione che si vuole raggiungere.

[Pietro75*]

Che non lo uso, è una scelta più che altro indotta dalle circostanze (tipo a casa mia c'è sempre il grana che ha carbo nascosti), ma per la questione latticini, basta limitarsi e non abusarne. Poi dipende dal livello di definizione che si vuole raggiungere.

quindi presupponendo di ottenere un'ottima definizione come si deve agire in metabolica??

[oipe]

quindi presupponendo di ottenere un'ottima definizione come si deve agire in metabolica??

Cercare di escludere i latticini!
Poi le regole sono sempre le stesse, caso mai negli ultimi periodi, si cerca di limitare i saturi.

[Pietro75*]

Cercare di escludere i latticini!
Poi le regole sono sempre le stesse, caso mai negli ultimi periodi, si cerca di limitare i saturi.

grazie giovane

[oipe]

14/02/2007

Buonasera! Oggi riposo per quanto riguarda il wo... ci voleva!

Quello che mi son magnato:

Colazione
2uova intere
80gr pancetta
6gr olio
1cps centrum
2cps RFE
2cps o3

Pranzo
150gr salmone
40gr olio
1cps centrum
1cps Supercuts3 universal
5gr crea

Spuntino
1barretta doctor's carbrite diet universal

Cena
350gr cosci maiale
30gr olio

Concluderò con
130gr tonno all'olio
1cps Supercuts3 universal

Sulle 2300kcal.

A domani!

[smi...lzo]

oipe come eri messo a bf prima?

[oipe]

oipe come eri messo a bf prima?

Di preciso non te lo so dire, però credo intorno al 15%

[aleuleit]

Di preciso non te lo so dire, però credo intorno al 15%

e adesso?

[oipe]

e adesso?

Non ho misurato ancora niente, qualcosina si è tolto, ma è ancora presto.

[oipe]

15/02/2007

Appena tornato dal wo... spalle e tricipiti... allenamento con l'odore di frittura sotto il naso dalla provenienza sconosciuta!

Alzate lat. seduto 4x8 20kg
Alzate frontali alternate 4x8 20kg
Pressa man. Avanti 3x8 36kg
Pressa deltoidi 3x8 40kg
PeckBack 3x10 30kg

Spinte in basso 4x8 60kg (lasciatemi il dubbio derivante dai cavi... li ho fatti dalla parte sospetta di difetto. )
French press 45° 4x8 26kg+bil
Estenzioni a 90° 3x8 16kg (quanto sò pesanti! )
Estenzioni singole 3x8 25kgxbraccio



Quello che mi son magnato:

Colazione
3uova intere
75gr prosciutto crudo
6gr olio
1cps centrum
2cps RFE
2cps o3


Pranzo
500gr cosci pollo
200gr lattuga
30gr olio
1cps centrum
1cps o3

Pre WO
5cps amino 1900 Universal
2cps supercuts3 Universal

Post WO
5gr crea
35gr whey Champion
5cps amino fuel Twinlab

Concluderò con
500gr cosci pollo
35gr olio

Circo 2500kcal.

A domani con le gambe!

[aleuleit]

Appena tornato dal wo... spalle e tricipiti... allenamento con l'odore di frittura sotto il naso dalla provenienza sconosciuta!

Alzate lat. seduto 4x8 20kg
Alzate frontali alternate 4x8 20kg
Pressa man. Avanti 3x8 36kg
Pressa deltoidi 3x8 40kg
PeckBack 3x10 30kg

Spinte in basso 4x8 60kg (lasciatemi il dubbio derivante dai cavi... li ho fatti dalla parte sospetta di difetto. )
French press 45° 4x8 26kg+bil
Estenzioni a 90° 3x8 16kg (quanto sò pesanti! )
Estenzioni singole 3x8 25kgxbraccio



Quello che mi son magnato:

Colazione
3uova intere
75gr prosciutto crudo
6gr olio
1cps centrum
2cps RFE
2cps o3


Pranzo
500gr cosci pollo
200gr lattuga
30gr olio
1cps centrum
1cps o3

Pre WO
5cps amino 1900 Universal
2cps supercuts3 Universal

Post WO
5gr crea
35gr whey Champion
5cps amino fuel Twinlab

Concluderò con
500gr cosci pollo
35gr olio

Circo 2500kcal.

A domani con le gambe!

[Whipper1980]

Appena tornato dal wo... spalle e tricipiti... allenamento con l'odore di frittura sotto il naso dalla provenienza sconosciuta!

Alzate lat. seduto 4x8 20kg
Alzate frontali alternate 4x8 20kg
Pressa man. Avanti 3x8 36kg
Pressa deltoidi 3x8 40kg
PeckBack 3x10 30kg

Spinte in basso 4x8 60kg (lasciatemi il dubbio derivante dai cavi... li ho fatti dalla parte sospetta di difetto. )
French press 45° 4x8 26kg+bil
Estenzioni a 90° 3x8 16kg (quanto sò pesanti! )
Estenzioni singole 3x8 25kgxbraccio



Quello che mi son magnato:

Colazione
3uova intere
75gr prosciutto crudo
6gr olio
1cps centrum
2cps RFE
2cps o3


Pranzo
500gr cosci pollo
200gr lattuga
30gr olio
1cps centrum
1cps o3

Pre WO
5cps amino 1900 Universal
2cps supercuts3 Universal

Post WO
5gr crea
35gr whey Champion
5cps amino fuel Twinlab

Concluderò con
500gr cosci pollo
35gr olio

Circo 2500kcal.

A domani con le gambe!

Ottimo Oipe!!! non vedo i miei ex preferiti x i delts ma ottimo davvero!!! cmq con che frequenza ti alleni?